Ізраїльська дієта

Вирішивши сісти на дієту, дуже важливо вибрати оптимальну систему харчування. Якщо ви прихильник правильного харчування і неспішного схуднення, то вам підійде ізраїльська дієта. Стаття розкриє основоположні принципи дієти.

Ізраїльська дієта: схуднути швидко чи правильно?

Харчування по цій дієті передбачає використання в меню правильно непоєднуваних продуктів. Тримати дієту можна досить довго. Вона безпечна і не зашкодить здоров'ю. Принцип дієти в оптимальному поєднанні споживаних продуктів. Калорійність щоденного раціону не знижується або знижується незначно. За місяць дієтичного харчування можна легко схуднути на 5 кілограмів. Протягом цього часу можна не тільки знизити вагу, але і нормалізувати обмін речовин, звільнити організм від шлаків і непотрібних речовин.

Ізраїльська дієта для схуднення: раціон і зразкове меню

Правила і принципи дієти:

  1. Не можна поєднувати м'ясо, кисломолочні продукти, сири і курячі яйця з коров'ячим молоком, сметанковими продуктами, вершками, маслом, кислими фруктами і картоплею.
  2. Можна поєднувати м'ясо з овочами і зеленню, сирні продукти з сухофруктами, круп'яні страви з курячими яйцями.
  3. Виключити з меню білий хліб і жирні продукти. Не включати в раціон консервовані продукти і їжу з хімічними добавками.
  4. Дотримуватися питний режим. Треба пити від шести до восьми склянок води в день.
  5. Кожен день вранці натщесерце приймати столову ложку оливкової олії.

Зразкове меню

День 1

1 прийом їжі: вівсянка на воді, яйце всмятку», хліб цільнозерновий – 50 гр., сир нежирний – 30 гр.

2 прийом їжі: несолодкий йогурт - 200 гр., яблуко – 1 шт.

3 прийом їжі: суп без м'яса на овочевому бульйоні, відварене куряче філе – 100 гр., брокколі на пару – 150 гр.

4 прийом їжі: знежирений кефір – 200 гр., житній хлібець – 2 шт.

5 прийом їжі: морський окунь на пару, салат із зелені.

День 2

1 прийом їжі: гречана каша на воді, тост з сиром.

2 прийом їжі: кисло-солодкі ягоди – 250 гр., кисле молоко – 150 гр.

3 прийом їжі: пісний борщ – 250 гр., яловичина тушкована – 100 гр., цвітна капуста відварна – 100 гр.

4 прийом їжі: знежирений кефір – 200 гр., інжир – 100 гр.

5 прийом їжі: філе тріски варене – 200 гр., салат зі свіжих овочів – 150 гр.

День 3

1 прийом їжі: рисова каша на воді, печене яблуко з медом.

2 прийом їжі: кефір – 150 гр., мигдаль – 50 гр.

3 прийом їжі: пісні щі – 250 гр., індичка на пару з морквою – 250 гр.

4 прийом їжі: сир з курагою і фініками – 250 гр.

5 прийом їжі: філе телапии на пару – 200 гр., салат з печених баклажанів і томатів – 150 гр.

Такі дієтичні дні можна чергувати в будь-якому порядку. Також допустимо міняти місцями страви різних днів.

Дозволено щодня перед сном випивати 200 гр. знежиреного кефіру, ряжанки чи кисляку.

Якщо ви постійно ставите питанням: як швидко схуднути, то ізраїльська дієта не для вас. Дієтичне меню дієти налаштований на тривалу, правильне харчування і підтримка всіх функцій і систем організму в гарній формі. Тому не чекайте швидкого результату. Дотримуватися ізраїльську дієту допустимо 2-3 місяці поспіль. Потім зробіть перерву.

Для досягнення хорошого результату, можна попередньо провести очищення організму.

 

Читай також: