Зелений кава: як приготувати, щоб придушити почуття голоду?

До складу зеленої кави входить хлорогенова кислота, яка сприяє спалюванню жиру. Регулярне вживання цього напою допомагає швидко схуднути. Зелений кава – делікатний продукт. Ефективність зеленого кава, схуднення і вплив на почуття голоду залежать від способу приготування.

Види зеленої кави

На вітчизняному ринку зелений кави представлений у двох видах:

  • Мелений зелений кави. Основна перевага – зручність. Це вже готовий продукт, він не вимагає підготовки перед заварюванням. Мінуси: невеликий термін зберігання, швидко випаровуються корисні речовини.
  • Зелений кава в зернах. У такому вигляді кави довше зберігає свої якості. Але його складніше готувати – міцні зерна треба перемолоти в потужній кавомолці.

Способи приготування зеленого кави

Щоб використовувати зелений кава для схуднення, потрібно готувати його правильно. Смак напою дещо специфічний. Якщо у вас кава в зернах, попередньо подрібніть їх.

  • Найпростіший спосіб – заварити зелений каву окропом і дати постояти 10-15 хвилин. Так зберігаються корисні властивості зеленого кави. Пити такий напій треба відразу ж.
  • Можна приготувати зелений кава в турці. Слідкуйте за тим, щоб кава не википів.
  • Легкий і зручний варіант – приготувати зелений каву в кавоварці.

Кава, приготована таким чином, допомагає знизити відчуття голоду. Це підтверджують дослідження та відгуки. У 2005 році був проведений експеримент серед 80 жінок, кожна з яких пила зелений кави. В результаті 90% учасниць відзначили зниження апетиту.

Добавки до зеленого кави

Для поліпшення смаку зеленого кави можна використовувати добавки:

  • Лимон або імбир – вони покращують метаболізм і сприяють швидкому розщепленню жирів.
  • Молоко – збільшує енергетичну цінність кави, притупляє відчуття голоду, захищає організм від вимивання кальцію. Якщо ви стежите за калорійністю раціону, віддавайте перевагу знежиреним сортам.
  • Цукор або його замінник. Вибір залежить від уподобань і свідчень. Цукор не рекомендується хворим диабетам і містить прості вуглеводи, але вважається натуральним продуктом. У замінників - хімічний склад, за винятком стевії.

Остерігайтеся підробок, купуйте зелений кава в аптеках або перевірених інтернет-магазинах.

 

Читай також: