Зелена дієта

Зелені продукти, як стверджують вчені, можуть творити дива. Потрапляючи в організм людини, вони запускають у ньому природний процес очищення, «выметающий» токсини і частинки незасвоєний їжі. А ще, завдяки низькому кількістю калорій, зелені продукти не дозволяють набирати зайву вагу і сприяють втраті вже накопичених кілограмів. На сьогоднішній день існує кілька видів дієт на основі продуктів зеленого кольору. Описи до основних з них наведені в статті.

Класична зелена дієта

Особливості

Зелена система живлення класичного типу передбачає максимальне вживання овочів, фруктів і ягід зеленого кольору. Їх можна варити, тушкувати і запікати, але найбільшу користь для тих, хто худне організму ці продукти принесуть в сирому вигляді. Додатково дозволено вживати їжу, багату білками.

Кількість трапез при зеленої дієти повинно бути не менше чотирьох, в ідеалі – дорівнювати шести. Останню з них слід здійснювати не пізніше ніж за три години до сну.

Рекомендовані овочі

  • огірки;
  • брокколі, білокачанна, пекінська і брюссельська капуста;
  • авокадо;
  • листя салату;
  • молодий горошок;
  • шпинат;
  • цукіні, кабачки і патисони;
  • зелений солодкий перець;
  • спаржа і спаржева квасоля;
  • зелена цибуля;
  • петрушка, кріп, кінза, селера та інша зелень.

Рекомендовані фрукти

  • зелені яблука;
  • зелені груші;
  • лайм;
  • помело.

Рекомендовані ягоди

  • зелений агрус;
  • виноград зелених сортів.

Дозволені продукти

  • несолодкий зелений чай;
  • знежирені кисломолочні напої;
  • приготовані на воді каші;
  • куряча грудка і кролятина у невеликій кількості;
  • запечена риба один раз на два дні;
  • три-чотири яйця в тиждень.

Заборонені продукти

  • кукурудза, квасоля, картопля;
  • банани, абрикоси, хурма, фініки, сухофрукти;
  • цукор, здобна випічка, десерти;
  • сметана і вершкове масло;
  • піца, пельмені, вареники, чебуреки;
  • газовані та алкогольні напої;
  • консерви, копченості та соління;
  • майонез і гірчиця;
  • рис і гречка;
  • свинина, шинка і сало.

Зелена дієта: меню

Перший прийом їжі може складатися з традиційною вівсяної каші, другий – з склянки фруктового асорті або салату з ківі і яблук, заправленого йогуртом.

На обід рекомендується поласувати салатом з капусти і огірків і одним яйцем, випити порцію яблучного фрешу.

Ідеальне меню на вечерю – тушкована капуста з кабачками і шматок запеченого коропа. За три години до сну бажано вжити 200 г однопроцентного кефіру.

Дієта «Молоко із зеленим чаєм»

Особливості

Дієта на зеленому чаї і молоці застосовується, як розвантажувальна. До неї вдаються, коли потрібно очистити організм після свят або схуднути на пару кілограмів за короткий термін. Сенс дієти полягає в тому, що протягом дня потрібно випити велику кількість напою, приготованого з зеленого чаю і нежирного молока. Чайні листя можна заварювати водою, а потім додавати отриманий настій кип'ячене молоко, а можна відразу заливати молоком і настоювати кілька хвилин. Рекомендована пропорція – 3 чайних ложки листя чаю на один літр молока, добова доза напою – 1,5 літра.

Меню

Після пробудження потрібно випити склянку чистої води – це дозволить організму налаштуватися на очищення і позбавлення від зайвих кілограмів. Через півгодини бажано перекусити – для цього може бути використаний геркулес, запарені окропом, або нежирний сир. Далі до обіду рекомендується пити тільки молокочай і воду, а на обід поласувати овочевим супом або тушкованими овочами. Полудень повинен складатися з молочно-чайного напою, а вечеря – з шматочки запеченої риби. За кілька годин до сну можна випити склянку будь-якого кисломолочного напою.

Дієта «Рис і зелений чай»

Особливості

Дана система харчування розрахована на п'ять днів і передбачає вживання виключно двох видів їжі: бурого відвареного рису без солі і зеленого чаю з молоком. Співвідношення інгредієнтів у напої – один до одного.

Меню

Жорсткий варіант дієти передбачає сніданок і вечерю, що складаються з молокочая, а обід – з вареного рису і склянки молока. Для тих, хто не готовий до серйозних випробувань, дієтологи рекомендують урізноманітнити меню свіжими овочами та фруктами, вареної або запеченої рибою, вареними яйцями, вівсяною кашею і нежирним сиром. Також можна пити одновідсотковий кефір.

Зелена дієта: відгуки

Пройшовшись по тематичним жіночих форумах в інтернеті, можна зробити висновок, що зелена дієта дає хороші результати. Так, принаймні, стверджують жінки, одного разу випробували її на собі. Суворе дотримання правил, впевненість у своїх силах і терпіння – запорука успіху, який супроводжував зниження ваги безлічі людей.

Читай також: