Здоровя: дієта Малишевої

Дієта Олени Малишевої "Здоров'я" - це місячний набір готових продуктів для тих, хто хоче схуднути. Головним девізом даної методики є твердження: "щоб худнути, треба їсти"! Цей постулат був визнаний і схвалений міжнародним стандартом для зниження ваги. На кожен день передбачено 4 контейнера з їжею. Це сніданок, ланч, десерт і вечерю. Всі вони різних кольорів і консистенції. Спільним є тільки знижене кількість солі, жирів і низький глікемічний індекс. Раз на тиждень передбачено розвантажувальний день на рисі особливого приготування.Така їжа не підвищує апетит і допомагає протягом місяця позбавиться від 4 - 6 кг зайвої ваги.

Історія створення програми здорового схуднення з Малишевої

Передача про схуднення з Олени Малишевої транслюється на головному російському каналі з 2009 року. Її провідна є не тільки професійним журналістом, але і дипломованим кардіологом, професором державного медико-стоматологічного університету. Зіркою екрану доктор стала після виходу в ефір програми "Здоров'я". На відміну від радянської Елеонори Белянчиковой, Малишевої вдалося перетворити серйозну передачу у видовищний захід з наочною демонстрацією роботи органів і систем. Учасники цього шоу - лікарі різних категорій - не тільки освічують, але і розважають глядача, відповідаючи на найбільш проблемні питання у формі наукового диспуту.

Однією з провідних тем усіх програм "Здоров'я" було схуднення та оздоровлення організму. Так як саме ця проблема є для росіян найбільш злободенною. Ну а після того, як сама ведуча з кожним випуском ставала все тоншою, в ефірі з'явився проект "Скинь зайве". Перші його учасники зважилися сісти на дієту, яку розробила і застосувала на собі автор і ведуча спільно з колегами-дієтологами. Передача Малишевої про схуднення багатьом допомогла "народитися заново", адже крім позбавлення від ожиріння хворі здобули впевненість у собі, а також змогли вилікуватися від серцево-судинних та ендокринних захворювань і цукрового діабету. Звичайно, не всі витримували настільки видовищний захід і конструктивну критику, але зважилися йти до кінця за місяць скидали від 6 до 15 зайвих кілограмів.

Для найбільш зайнятих учасників передачі були розроблені спеціальні набори під назвою "Дієта Олени Малишевої". З тих пір цей бренд знайшов величезну популярність, адже судочки з їжею можна було брати на роботу або в поїздку, не витрачаючи час на підбір продуктів і приготування страв.

Як знайти здоров'я з Оленою Малишевої? Схуднення, позбавлення від хронічних недуг

Для тих, хто не зміг стати учасником команди худнуть, в інтернеті з'явився проект: дієта Малишевої - програма "Здоров'я". Завдяки йому всі бажаючі можуть пройти тест, що визначає індекс маси тіла і вибрати для себе індивідуальний раціон харчування - місячний набір продуктів, які знаходяться в спеціальних коробках. У першій міститься їжа для звичайних днів, у другій - для розвантажувальних. Найбільш вибагливі страви доставляються в замороженому вигляді і вимагають розморожування перед вживанням, інші можна заливати окропом або їсти в звичайному вигляді.

Суть дієти Малишевої - в збалансованому харчуванні, яке має низький глікемічний індекс, тобто притуплює відчуття голоду. На даний момент всі без винятку учасники проекту "Скинь зайве" їдять саме ці продукти. Середній показник втрати ваги становить близько 4-6 кг на місяць. Крім основних прийомів їжі програма Малишевої "Здоров'я-дієта передбачає вживання десертів, адже без них, на думку автора методики, мозок не зможе нормально функціонувати. В якості перекусів можна фрукти, горіхи, мюслі і навіть шоколад.

Програма розрахована на 4 прийоми їжі, але для чоловіків і ослаблених жінок передбачений другий сніданок. Складається він з таких продуктів:

  • знежирений йогурт або молоко;
  • склянка ягід або яблука з апельсинами;
  • зелений салат або овочі.

Здорове схуднення з Малишевої неможливо без розвантажувальних днів. Влаштовувати їх Олена Володимирівна рекомендує в годину пік або після рясних застіль, коли просто не хочеться думати про їжу. У цей період дозволено тільки вживання недовареного рису без солі.

Сервіс доставки даних продуктів володіє дев'ятьма різними наборами для схуднення калорійністю від 800 до 1200 ккал. В асортименті - набори для спортсменів, гіпертоніків, діабетиків і просто хворобливих і ослаблених жінок і чоловіків.

Купити дієту Малишевої, ціна на яку становить коло 15 тис рублів, може кожен бажаючий. Для цього потрібно зайти на сайт, ввести назву і кількість потрібних наборів і натиснути кнопку "купити".

На цьому ж форумі спілкуються і влаштовують диспути прихильники даної системи харчування. Для них Малишева організовує очні зустрічі, консультації дієтологів і вузьких фахівців. Хоча брати на себе відповідальність за здоров'я віртуальних пацієнтів лікарі не хочуть. Тому перед тим, як замовляти диво-продукти, варто пройти обстеження та проконсультуватися з лікарем.

Програма "Здоров'я" Олени Малишевої: схуднення за допомогою додаткового живлення

Щоб не завдати шкоди здоров'ю й зовсім не втратити апетит, отримані набори слід урізноманітнити такими продуктами:

  • мінеральною водою;
  • овочевими соками;
  • чаєм та кавою;
  • овочевими наварами;
  • лимонним соком з медом;
  • травами, гірчицею, часником;
  • грибами, капустою, баклажанами;
  • грейпфрутами, редькою, луком;
  • помідорами та огірками.

Відкриємо ще один секрет, трансльована у програмі "Здоров'я" Малишевої - схуднення за допомогою обману шлунка. Робити це потрібно таким способом:

  1. Для збільшення обсягу отриманої їжі з'їжте перед обідом два яблука.
  2. Для зменшення кількості споживаного цукру всі соки розводьте водою в пропорції 1:2.
  3. Для зниження калорійності гарнірів квасолю і картоплю замініть цвітною капустою.

І наостанок пропонуємо дев'ять правил здорового харчування від автора і ведучої вищезгаданої програми:

  1. Їжте часто і потроху. Приблизний об'єм їжі повинен складати не більше 200 р.
  2. Вивчіть напам'ять таблицю калорійності продуктів. Це привчить вас до здорового харчування та допоможе уникнути високовуглеводних перекусів.
  3. Жуйте їжу якомога повільніше і ретельніше. Така "первинна обробка" полегшить роботу шлунка і позбавить від переїдання.
  4. Полюбіть воду. Вона швидко заповнить шлунок і притупить почуття голоду. Крім того, вода прискорює обмін речовин, виводить токсини і активізує перистальтику.
  5. Забудьте про існування таких продуктів, як здоба та солодощі. Вони не тільки містять дуже багато калорій, але і провокують напади голоду.
  6. Пам'ятайте - трансжири - отрути уповільненої дії. Вони не лише гальмують процес схуднення, але і виводять з ладу всі органи і системи.
  7. Вживайте білки не менше двох разів на день. Вони допоможуть уникнути дистрофії м'язів і стануть чудовим джерелом енергії.
  8. Зробіть фізкультуру своїм другом і союзником. Для схуднення дуже хорошим засобом буде аеробіка і спортивна ходьба.
  9. Застосовуйте розвантажувальні дні не менше одного разу на тиждень. Короткий період скорочення калорійності допоможе прискорити процес схуднення.

Добове меню по системі Олени Малишевої

Для тих, хто не має коштів для придбання продуктового набору для схуднення, пропонуємо приблизний раціон харчування по системі Малишевої: без солі, вершкового масла та соусів. Обсяг однієї порції не повинен перевищувати 200 м, а загальна калорійність раціону 800 ккал. Отже,

  • Сніданок: вівсяна каша на воді з родзинками і курагою, знежирений йогурт.
  • Ланч: апельсин і персик.
  • Обід: Парові котлети з гарніром з цвітної капусти.
  • Полудень: Сир з медом, склянку розведеного водою соку.
  • Вечеря: салат із сирої капусти, цибулі і яйця, не шліфований рис.

Перед сном рекомендується випити склянку молока або кефіру з медом.

Читай також: