Зайва вага: захворювання, поради лікарів, харчування

Світ зазнає глобальну епідемію - епідемію ожиріння. Існують дослідження вчених, які констатують факт збільшення кількості людей, які страждають ожирінням в два рази в порівнянні з 1980 роком. Лікарі б'ють на сполох: збільшення маси тіла викликає ризик виникнення багатьох захворювань, погіршують якість людського життя, що призводять до інвалідності і навіть до смертельного результату.

Надмірна вага і ожиріння

У 2006 році була підписана Європейська хартія по боротьбі з ожирінням. В цьому важливому документі назвали ожиріння епідемією, вказали причини виникнення надлишкової маси тіла та методи боротьби з непотрібними кілограмами. Зайва вага, ожиріння є наслідком аномального відкладання жиру на різних частинах тіла, завдають великої шкоди здоров'ю.

Причини виникнення надмірної ваги і ожиріння

  • Основною причиною виникнення надлишкової маси тіла та ожиріння є диспропорція між енергією, що надходить в організм з їжею і неповне її використання внаслідок малоактивного способу життя. Простіше - людина більше споживає енергії, ніж витрачає. Енергетичний надлишок у вигляді жирових відкладень осідає на талії, стегнах, животі. Але найнеприємніше - жир обволікає внутрішні органи: серце, печінка, нирки. Це заважає їх нормальному функціонуванню. Зайва вага призводить до хвороб, які потребують в лікуванні та застосуванні медикаментів.
  • Неправильне харчування. Домінуюче споживання жирної їжі, солі, рафінованих вуглеводів, копченостей та інших нездорових і висококалорійних продуктів. Недостатнє споживання їжі для здоров'я - фруктів, овочів, що містять необхідні вітаміни, мінерали та інші корисні компоненти харчування.
  • Малорухливий спосіб життя. Нестача фізичної активності при підвищеної калорійності продуктів призводить до відкладення жиру і виникнення різних захворювань.
  • Стресові ситуації, що призводять до «заїдання» життєвих проблем часто викликають збільшення ваги.

Визначення індексу маси тіла

ВООЗ визначила оптимальне співвідношення ваги тіла до квадрату зросту людини. Це співвідношення назвали ІМТ (індекс маси тіла). За показниками ІМТ можна судити про надлишкової маси та ожиріння для різних категорій людей обох статей. Так, цифра 25-29,9 ІМТ повинна викликати занепокоєння, так як вважається порогової перед ожирінням.

До чого призводить зайва вага і ожиріння

Ожиріння і зайва вага лікар визначає не як косметичну проблему, а як порушення балансу в організмі. Через відкладення жиру починається збій роботи життєво важливих органів. Підвищений ІМТ призводить до виникнення таких серйозних захворювань і ускладнень:

  • збій роботи серцево-судинної системи (гіпертонія, інсульт, атеросклероз, ішемічна хвороба серця, стенокардія);
  • захворювань скелетно-м'язової системи (артрит, поліартрит, остиоартрит, подагра);
  • порушення фізіологічної роботи печінки (жировий гепатоз, жовчнокам'яна хвороба);
  • цукрового діабету II типу;
  • порушення репродуктивної функції (невиношування вагітності, безпліддя, втрата статевого потягу);
  • онкології (жіноча онкологія, рак товстого кишечника);
  • психічних розладів (депресія, булімія);
  • ускладнень, які виникають після хірургічного втручання.

Поради і рекомендації лікарів

  • Позбавлення від зайвої ваги, правильне харчування, зниження калорійності їжі за рахунок зменшення жирів і рафінованих вуглеводів приведуть до нормальної фізіологічної роботи органів та поліпшення якості життя.
  • Збалансовані дієти, здорове харчування, розрахунок калорійності їжі, розроблених дієтологами, налагодять збої в раціоні харчування людей з підвищеною масою тіла та ожирінням. Низькокалорійні дієти для людей з ІМТ 25-35 кг/м2 вимагають витрати 1200 ккал на добу для жінок і 1500 ккал для чоловіків.
  • Споживання їжі невеликими порціями, 5-6 разове харчування у визначений час дисциплінує організм нормально працювати без стресових ситуацій, що проявляються у вигляді появи сильних нападів голоду.
  • Включення в раціон харчування достатньої кількості овочів і фруктів з великою кількістю клітковини налагодить метаболізм в організмі і збагатить харчування вітамінами і мінералами.
  • Правильний добовий водний баланс звільнить організм від шлаків, покращує тургор шкіри і допоможе прибрати зайві кілограми. Вживання 1,5-2 літрів чистої води - і зайва вага поступово зійде нанівець.
  • Регулярна і помірне фізичне навантаження допоможе знизити вагу і привести тіло в норму, прибравши зайві жирові відкладення. Ходьба, біг, плавання, фізичні вправи вдома і в тренажерному залі будуть корисними і допоможуть спалити зайві калорії.

Зайва вага у дитини

Лікарі всього світу стурбовані проблемою збільшення ваги і ожиріння серед дітей. Дитина народжується, як правило, з нормальною вагою, але неправильне харчування, переїдання, недостатньо активний спосіб життя призводять до надмірної ваги і появи безлічі проблем, пов'язаних зі здоров'ям. Якщо ж і батьки страждають пишними формами, то велика ймовірність виникнення ожиріння у дітей.

Це призводить до ранньої появи цукрового діабету II типу, проблем з серцевої системою, збільшується навантаження на суглоби, у дитини знижується самооцінка, погіршуються взаємини з однолітками, що позначається на психічному здоров'ї.

Статистика невблаганна: захоплення шкідливою їжею (чіпсами, солодкою газованою водою, тістечками, цукерками), тривале просиджування перед комп'ютером замість активного проведення часу на свіжому повітрі - все це може привести до збільшення ваги дитини на 20% відносно норми.

Медики стверджують, що максимальний діти набирають зайву вагу у віці від 7 до 10 років. Жирові відкладення накопичуються зазвичай у нижній частині тіла: на сідницях, стегнах, від яких важко позбутися. Тому важливо вчасно звернутися до лікаря. Як правило, призначається збалансована індивідуальна дієта, режим харчування, збільшення рухової активності в залежності від показників здоров'я дитини.

Зайва вага і захворювання: відео

Читай також: