Заняття аквааеробікою

Заняття аквааеробікою - дивовижний вид фітнесу. Тут вам і звичайна гімнастика. І плавання. І танцювальні елементи разом з силовими вправами і розтяжкою. Причому опір води збільшує ефективність кожного руху в кілька разів, зате навантаження на суглоби знижується. Для боротьби із зайвою вагою спорту краще не придумаєш.

Аквааеробіка - заняття в басейні

Ритмічні рухи аеробіки у воді служать відразу декільком цілям:

  • приводять в порядок серцево-судинну систему;
  • розвивають координацію і витривалість;
  • знімають напругу в м'язах;
  • розвивають рухливість суглобів;
  • знижують наслідки стресів і зміцнюють нервову систему;
  • спалюють масу калорій.

І нарешті, як всякий вид спорту, заняття в басейні приводять в порядок порушений метаболізм.

Аквааеробіка - незамінний вид спорту для товстушок, які прагнуть як можна швидше знайти струнку фігуру, але не можуть дозволити собі бігати і стрибати з побоювання зашкодити суглобам. Однак і струнким дівчатам, які прагнуть зберегти тонку талію й підтягнуті м'язи, пряма дорога в басейн! Судіть самі...

  • На виконання кожної вправи в воді ви будете витрачати більше енергії, ніж на суші. Годинне тренування аквааеробіки спалює в середньому близько 600 калорій, тоді як велосипедна прогулянка за той же час забере у вас всього 250, а стандартна аеробіка для схуднення – трохи більше 400. Навантаження можна збільшити за допомогою спеціальних пристосувань: водних гантелей, палиць-нудлов і спеціальних рукавичок з перетинками.

  • Прохолодна вода створює ідеальні умови для спалювання калорій, так як вашому організму доведеться витрачати додаткові зусилля на підтримання потрібної температури тіла.
  • Вже згадане опір води не тільки змушує напружуватися м'язи, але і діє як легкий масаж стегон, живота і всього тіла. Регулярне відвідування басейну обов'язково додасть гладкості вашим ніжкам і позбавить від ненависного целюліту.
  • Аквааеробіка нагадує не стільки зарядку, скільки веселе борсання у воді, повертає вас у дитинство. Багато хто відзначає, що в басейні відчувають себе психологічно комфортніше, ніж в тренажерному залі.
  • Маленький плюс для тих, хто страждає від зайвої ваги і соромиться цього: у воді ніхто не розгледить ваших поки ще неідеальних форм. Можна розслабитися і щосили махати руками і ногами, не побоюючись, що зі сторони це виглядає не естетично або смішно.
  • Нарешті, аквааеробіка - ідеальний вид спорту для майбутніх мам. Вода рятує від напруги багатостраждальні ноги і спину, на короткий час дозволяє забути про значному вазі і підтримує м'язи в хорошій формі.

До того ж, ризик отримати травму при заняттях в басейні зведений до мінімуму, якщо, звичайно, ви не подскользнетесь в душовій. Але це вже питання вашої уважності.

Погодьтеся, приводів, щоб негайно зателефонувати в найближчий басейн і дізнатися розклад занять аквааеробікою предостатньо. Але навіть у цього універсального виду спорту є свої недоліки.

Корисні рецепти для схуднення.
Як схуднути за тиждень на 10 кг?
Для чого потрібен комбідрес? Детальніше>>

Протипоказання

Зачекаєте записуватися на аквааеробіку, якщо ви страждаєте:

  • застудою;
  • захворювання нирок і сечостатевої системи;
  • екзему, дерматит та іншими проблемами зі шкірою;
  • є проблеми з серцево-судинною системою;
  • у вас виявлені глисти;
  • присутній алергія на хлорвмісні препарати або астма.

Все це – вагомий привід проконсультуватися з лікарем і... або відкласти відвідування басейну до повного одужання, або вибрати для себе більш відповідний вид фітнесу.

Заняття аквааеробікою: відео

Читай також: