Йогуртова дієта

Йогурт – один з найпопулярніших дієтичних продуктів. Як і всі молочні страви, він багатий кальцієм, а корисні бактерії у складі йогурту позитивно впливають на травлення і роботу кишечника. Саме тому продукт є не просто чудовим ласощами, але і відмінним помічником у боротьбі із зайвою вагою.

Йогуртова дієта

Дієта на йогуртах була придумана німецьким лікарем на прізвище Зейк ще у 30х роках минулого століття. Він успішно використовував її в елітному швейцарському санаторії для пацієнтів, які бажають позбутися зайвої ваги. Така система харчування багатьом припала до душі, і йогуртова дієта отримала досить велике поширення. Режим харчування залишається збалансованим, організм отримує необхідні корисні мікроелементи.

Йогуртова дієта. Відгуки та меню

У численних відгуках про дієту на йогуртах стверджується, що завдяки цій системі можна з легкістю позбавитися від 4-5 кг зайвої ваги за тиждень, а при підключенні помірних фізичних навантажень багато скидають і близько 6 кг. Така дієта легко перносится, оскільки її меню складається з смачних і корисних продуктів в кількості, достатній для того, щоб не відчувати почуття голоду.

Щоденний раціон дієти включає в себе свіжі фрукти, овочі, свіжовичавлені соки і 500 грам натурального йогурту, поділеного на 4 або 5 прийомів їжі. Йогурт можна при дієті вживати окремо або додавати в якості заправки в овочевий або фруктовий салат.

На обід дозволяється з'їсти 100 грам нежирного дієтичного м'яса або птиці. Можна приготувати салат зі свіжих огірків, помідорів і зелені. Протягом дня їжте свіжі фрукти, уникаючи при цьому занадто солодких, таких як груші, банани, персики і виноград. Кращим вибором під час йогуртовій дієти стануть яблука, ківі і цитрусові.

Між прийомами їжі можна пити чорний або зелений чай без цукру, а також свіжі соки, розбавлені в рівних пропорціях водою. Якщо немає можливості робити фреші, замініть їх соком з магазину, але при цьому слід віддавати перевагу тим, які не містять цукру, барвників та консервантів.

Останній прийом їжі повинен бути не менш, ніж за 3-4 години до сну. Як і під час дотримання будь-яких інших дієт, на йогуртовій необхідно випивати не менше півтора літрів чистої води в добу.

Дотримуватися йогуртову дієту рекомендують протягом 7-10 днів. При бажанні цей термін можна продовжити до 14 днів.

Як правильно схуднути на йогуртовій дієті?

Дотримуючись дієту, дуже важливо стежити за своїм самопочуттям і при будь-яких погіршеннях таке харчування краще припинити. Під час дієти не варто виснажувати себе фізичними вправами. А ось помірна щоденна зарядка або піші прогулянки підуть тільки на користь.

Після закінчення дієти не кидайтесь відразу ж на заборонені під час схуднення продукти. Необхідно дотримуватися помірності і уникати надмірностей. Раціональне і правильне харчування дозволить не тільки утримати досягнутий результат, але і закріпити його на багато років.

При необхідності йогуртову дієту можна повторити, але не раніше, ніж через 3 місяці.

Читай також: