Японська дієта

Японська дієта, на відміну від інших дієт, більш збалансована і поживна. Ефект від неї значний - мінус 8 кілограм за 2 тижні, а результат тримається як мінімум два роки. Ламаєте голову, як швидко схуднути? Хочете зовнішність, як у прекрасною гейші? Тоді тренуйте самурайську витривалість.

Схуднення за допомогою японської дієти 14 днів

Якщо ви при чарівних словах "японська дієта" уявляєте собі тільки рис, делікатесні морепродукти, суші, то ви глибоко помиляєтеся. Основа меню - це білкова їжа. Продукти загальнодоступними і звичні пересічному європейцю: м'ясо, риба, яйця. Тоді чому ж вона названа японської? За однією з версій її склала токійська клініка, за іншою – меню асоціювалася з японської точністю, чіткістю схеми живлення. Адже головна умова дієти - йти до кінця, чітко контролюючи кількість і категорію споживаного продукту.

Що в тарілці? Схуднути швидко в домашніх умовах

1. Білок, який міститься у рибі, яйцях, м'ясі яловичини і курки.

2. Вуглеводи - сухарики, дозволені овочі: кабачки, капуста, морква; оливкова олія для заправки страв і салатів.

3. Клітковина - фрукти, овочі. Кількість їх у деякі дні тижня строго не обмежені.

4. Антиоксиданти - мелену каву, томатний сік, зелений чай.

Як бачите, всі основні речовини в меню японської дієти присутні, але основна складність - це обмеження щодо кількості. Тому якщо відчуваєте слабкість, запаморочення, краще вийти з дієти або тримати японську дієту на 7 днів. Вона базується на основному меню містить ті ж продукти, що і дієта на 14 днів.

Обов'язкова умова, як і у всіх дієтах - це питний режим. У день пийте два літри негазованої води, щоб шлунок відчував наповненість і швидше виводилися перероблені білки. Чітко дотримуйтесь встановленим планом японської дієти. Відгуки схудлих жінок доводять це. Не можна змінювати меню одного дня на інший або одні продукти на схожі за складом. Їжу бажано не солити взагалі. Якщо ви націлені схуднути швидко в домашніх умовах, то вам доведеться обмежувати себе.

Японська дієта: меню

Всі 14 днів дієти сніданок - це чашечка свіжозвареної кави без цукру. Не можна замінювати натуральну каву розчинну. Він необов'язково повинен бути міцним - робіть його таким, як вам більше подобається. 2-3 дні з 14-ти каву можна замінити зеленим чаєм без добавок.

Обід включає яйця або м'ясо з овочами. До цього часу апетит вже прокинеться, настане час як слід підкріпитися. Зваріть два яйця круто, а на гарнір приготуйте салат з білокачанної капусти. За правилами капуста повинна бути попередньо відварена. Але якщо такий варіант вам не за смаком, можна просто обдати капусту окропом. Яйця на обід слід чергувати з м'ясом яловичини і курки, звареною без солі.
На вечерю приготуйте рибу в пароварці і обсмажте на антипригарній сковороді з додаванням кількох крапель оливкової олії.


Входити і виходити в "японку" слід поступово. Підготуйте організм до нового випробування: виключіть борошняне, смажене, солодощі і вам не доведеться думати, як швидко схуднути. Психологічно настрій і оптимістичне настрій підвищать результат.

 

Читай також: