Японська безсольова дієта

Однією з найбільш ефективних методик схуднення є японська дієта. Відгуки схудлих обіцяють від 7 до 10 втрачених кілограмів всього за 14 днів. Давайте розберемося, у чому суть даного способу скинути вагу, в чому його переваги і шкоду для організму.

Японська дієта - що це таке

Для того, щоб познайомитися з позитивними відгуками про східної дієті, досить зайти на будь-який форум. Японська дієта величається тими, хто на собі відчув її дивовижні результати. Яке ж відношення має ця система схуднення до країни вранішнього сонця? У раціон правильної японської дієти не входять ні рис, морепродукти, ні східні прянощі. Найімовірніше, японської її називають через відсутність солі, так як на сході сіль нерідко замінюють приправами або соєвим соусом.

Переваги японської безсольової дієти

  1. При дотриманні всіх вказівок вас очікує значне схуднення. Доказ тому - японська дієта до і після, коли схудлі називають цифри в 10 кг, які зникають лише за 2 тижні.
  2. Меню порадує вас несподіваним різноманітністю, якщо не сказати навіть вольностями у виборі продуктів і способу їх приготування.
  3. Третя причина, яка схиляє тисячі людей на сторону східного способу схуднути, - це очищення організму харчуванням без солі і цукру. При всій своїй користь сіль в надлишку дуже шкідлива для тіла людини. Спробуйте просто на час виключити цю приправу з раціону, і ви помітите, як кілька кілограмів підуть без всяких зусиль. Цими кілограмами буде рідину, яку затримує всередині саме сіль. Разом з запасами води з організму вийдуть токсичні скупчення. Тому розумне застосування японської дієти не тільки подарує вам більш струнку фігуру, але і оздоровить.

Японська безсольова дієта - 14 днів без солі і цукру - рекомендації

Важливий момент японської дієти - неухильне виконання всіх її правил. Тільки в цьому випадку ви можете розраховувати на ті результати, які обіцяють щасливиці, які зуміли схуднути по східній системі.

Рекомендації:

  1. Всі 14 днів не вживайте не тільки сіль, але і цукор в будь-яких його проявах, алкоголь, борошняні солодощі.
  2. Перекуси заборонені. Між прийомами їжі "рятуйтеся" великою кількістю будь-якої рідини без цукру.

Безсольова японська дієта - меню

Існує кілька варіантів раціону східної дієти, які незначно відрізняються один від іншого. Ми наведемо 7-денну систему харчування, яка згодом повторюється.

1-й і 8-й день:

  • сніданок: кухоль чаю або кави;
  • обід: пара курячих яєць, свіжий капустяний салат, скропіть олією (можна додати інші легкі овочі), середній помідор;
  • вечеря: велика риба, запечена в духовці або приготована на пару, в якості гарніру - необроблені свіжі овочі.

2-й і 9-й день:

  • сніданок: кухоль чаю, пара сухариків;
  • обід: ціла риба, смажена на олії, легкий овочевий салатик;
  • вечеря: трохи звареної яловичини, баночка йогурту або кефіру з низькою жирністю.

3-й і 10-й день:

  • сніданок: чашка кави;
  • обід: свіжий овочевий салатик, фрукт на вибір (апельсин, яблуко, пара мандаринів);
  • вечеря: салат з морської капусти, трохи звареної яловичини.

4-й і 11-й день:

  • сніданок: чашка кави,
  • обід: куряче яйце круто, морквяний салат, в якості заправки - будь-яке рослинне масло,
  • вечеря: салат або пюре з фруктів на вибір.

5-й і 12-й день:

  • сніданок: порція тертої моркви, заправленої соком лимона;
  • обід: зварена риба (обов'язково жирного сорту), 200 мл томатного соку;
  • вечеря: ціла риба, смажена з додаванням олії, капустяний салат.

6-й та 13-й день:

  • сніданок: кухоль чаю або кави;
  • обід: велика порція вареної нежирної птиці, свіжий овочевий салатик;
  • вечеря: пара курячих яєць, порція тертої моркви, заправленої соком лимона.

7-й і 14-й день:

  • сніданок: кухоль чаю або кави;
  • обід: велика порція звареної яловичини, фрукти на вибір;
  • вечеря: зварена риба, на гарнір - овочі (рагу або салат).

Японська дієта - відгуки лікарів

Ефективність дієти доведена тими, хто справді позбувся 7-10 кг, харчуючись її системі. Японська дієта - відгуки 2015 року вже показують результати схуднення після свят. Однак лікарі не рекомендують зловживати східної дієтою, так як, незважаючи на все розмаїття страв, вона не збалансована за кількістю поживних речовин. Режим харчування передбачає досить суворе обмеження в їжі і її кількості, що позначиться на здоров'ї організму, зокрема, викличе збої в системі обмінних процесів і травленні. Щоб уникнути нанесення шкоди організму японську дієту забороняється повторювати частіше двох разів у рік.

Протипоказаннями до дієти є вагітність, період годування груддю, будь-які хронічні захворювання. Пам'ятайте, що навіть здоровий і міцний організм може постраждати як фізично, так і психічно внаслідок суворого і незбалансоване меню.

Читай також: