Як знизити апетит. Засоби народної медицини чи таблетки?

Голод – фізіологічне відчуття, завдяки яким людина розуміє: настав час обідати. Але як бути, якщо хочеться часто, а надто хороший апетит не дозволяє стати стрункою? Дізнайтеся, як боротися з помилковим відчуттям голоду.

У мозку людини є харчовий центр, в завдання якого входить турбота про постійної ситості. Причому мозок отримує цю інформацію двома способами: за допомогою речовин, які розчинені в крові, і через нерви, що йдуть від шлунка.

Чому весь час хочеться їсти?

  1. Стреси дуже часто провокують відчуття голоду. У цьому випадку таблетки, що знижують апетит, не допоможуть, потрібно вирішувати психологічні проблеми.
  2. Непереборне бажання поїсти між основними прийомами їжі виникає в тому випадку, якщо в організмі порушений обмін речовин. Налагодити його допомагають продукти, що містять йод (всі морепродукти, а також вишні, абрикоси, сир і сир).
  3. Розумове перенапруження змушує задуматися про перекус, причому найчастіше хочеться солодкого. Мозок потребує багато енергії, людина підсвідомо вибирає той продукт, де калорій міститься найбільше.
  4. Якщо ви сидите на жорсткій дієті, цілком логічно, що у вас часто виникає відчуття голоду. Зверніться за допомогою до професійного дієтолога, який підбере для вас систему живлення з урахуванням ваших індивідуальних особливостей. Худнути стане набагато простіше.
  5. Якщо у вас невгамовний апетит, запишіться на прийом до лікаря, це може бути симптомом деяких захворювань.

Засоби, що знижують апетит

Намагайтеся дотримуватися 3-х разового збалансованого харчування з 2-3 перекусами. Між основними прийомами їжі допускається з'їсти: яблуко або банан, стакан кефіру або йогурту, жменю горіхів або сухофруктів.

Трави, що знижують апетит, не тільки сприяють схудненню, але і покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нормалізують обмін речовин, тобто володіють комплексним впливом на організм.

  • 40 г листя ожини змішайте з 10 г листя берези. 1 ст. ложку суміші залийте окропом і пийте по 1 склянці вранці і ввечері.
  • Змішайте по 1 ст. ложці м'яти перцевої, кульбаби і петрушки, додайте 2 ст. ложки кори крушини. 1 ст. ложку збору заваріть 200 мл окропу. Приймайте двічі на день за півгодини перед сніданком і вечерею по половині склянки.
  • Квітки безсмертника, кору крушини, траву деревію, плоди шипшини, кукурудзяні рильця і насіння кропу беруть у рівних частинах. 1 ст. ложку збору заливають склянкою окропу, настоюють 20-30 хвилин, випивають перед їжею.
  • Висушену морську капусту додають у їжу замість солі.
  • Розторопша допомагає печінці, зменшує відчуття голоду. Це ефективний засіб для зниження ваги.

Продукти, що знижують апетит

Чим швидше їжа перетравиться, тим швидше вам захочеться заглянути в холодильник. Вихід простий, вибирайте продукти з великим вмістом клітковини.

  • Апельсини, ананаси, вишні, інжир, грейпфрути, лимони, чорниця, кабачки, виноград не спровокують почуття голоду і при цьому очищають кишечник від токсинів. Налягайте на брокколі і свіжі фрукти, вони заповнять недолік сірки, фосфору і хрому.
  • Вам не захочеться їсти до тих пір, поки рівень цукру в крові буде перебувати в межах норми. Хром допомагає підтримувати його на оптимальному рівні. Цей мікроелемент можна знайти в пивних дріжджах, в пророщеної пшениці і сирі.
  • Пийте чай з меліси з трьома шматочками чорного шоколаду.
  • В ідеалі потрібно замінити кондитерські солодощі натуральним медом. Фруктоза знижує відчуття голоду.

Препарати, що знижують апетит

У кожного ліки є протипоказання до застосування, тому вони повинні призначатися лікарем. Мікрокристалічна целюлоза, аминофилин, гарцинія форте, препарат XLS duo slim and shape, редуксин, меридиа, апетинол, светлоформ – всі ці препарати мають побічні ефекти, з якими не зайвим буде ознайомитися перед їх застосуванням.

Як знизити апетит ввечері

Вранці та в обід потрібно з'їсти більшу частину денного раціону, так як ближче до вечора процес травлення сповільнюється і зростає ймовірність того, що з'їдені калорії перетворяться в жир. Спробуйте робити вправу, яке є засобом, що знижує апетит.

Вам знадобиться стілець зі спинкою. Сядьте і розслабтеся. Зробіть глибокий вдих, втягнувши живіт настільки, наскільки це можливо. На 3 секунди затримайте дихання і поступово видихніть повітря. Зробіть вправу 15 разів.

Почуття голоду знижується під час фізичних навантажень – займайтеся спортом ввечері, щоб відволіктися від думок про їжу.

Це цікаво

  • При хронічному недосипанні в організмі знижуються запаси лептину - гормону, який сигналізує мозку про стан ситості. Кожен день лягайте спати в певний час.
  • Не слід плутати голод з бажанням. Хочеться їсти? Спробуйте випити склянку соку або води.
  • Перед порцією солодкого з'їдайте яблуко або морквину – нехай це стане вашою корисною звичкою.
  • Позбавтеся від почуття помилкового голоду, вдихаючи аромат кави або ванілі.

Читай також: