Як швидко схуднути за тиждень

Число жінок, що розшукують в мережі найшвидший спосіб схуднути за тиждень, не поменшає ніколи. Скільки б не розповідали упрямицам про шкоду швидкісного скидання ваги, пані налаштовані рішуче. Що ж, в даній статті ми постаралися зібрати декілька дуже ефективних, а головне, найбільш здорових методик схуднення.

Як швидко схуднути на 3 кг за тиждень?

Щасливицям, яким заважають 3-4 кг зайвої ваги, можна тільки позаздрити і привітати за вміння стежити за собою. Худнути їм буде легко і навіть приємно. Ваша тижнева програма контролю над вагою буде складатися з трьох пунктів.

  1. Ви знаєте, як швидко схуднути за тиждень без дієт? Вивчіть систему «Мінус 60» Мірімановою, погортайте інтернет-сторінки про принципи роздільного харчування або скористайтеся порадами дієти Дюка. Дані методики змушують вага йти практично без зусиль з вашого боку, причому самим здоровим способом.
  2. Займіться бігом, скакалкою або іншим видом кардіотренування, активно спалює калорії.
  3. Відвідайте лазню з хорошою парної. Іноді одне це дія рятує від 1-2 кг ваги!

Цих заходів з лишком вистачить, щоб привести вагу в норму за сім днів. Але якщо ви перфекціоністка, яка звикла доводити справи до повної досконалості, влаштуйте собі серед тижня розвантажувальної день на кефірі або яблуках. Жодне зайве кіло на вашому тілі не затримається.

Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень?

5 кіло - вага невеликий, тому і тут можна не сумніватися в успіху. Однак напружити сили доведеться, адже наш організм з працею віддає накопичене за довгі місяці, а часом і роки. Розпрощатися з жировими відкладеннями допоможуть суперефективна гречана дієта, прості, але дієві «6 пелюсток» або один із самих приємних варіантів схуднення за допомогою йогурту і фруктів. Чим хороша остання дієта – по її закінченню шкіра стає на диво м'якою і ніжною.

На день вам потрібно:

  • питний або звичайний йогурт без підсолоджувачів і непотрібних добавок – 0,5 л;
  • фрукти і ягоди (яблука, груші, сливи, вишні, полуниця) – 400 г;
  • овочі та зелень (кабачки, баклажани, помідори, огірки, редис) – 400 г;
  • порція нежирного м'яса (чергуйте з рибою) – 150 г;
  • вода, мінералка, чорний, зелений і трав'яний чай, розведений водою сік, компот без цукру – 1,5-2 л.

Щоб швидко і легко схуднути за тиждень, не додавайте в зазначений набір нічого зайвого. Від вас потрібно розділити весь денний обсяг їжі на 5-6 приблизно рівних частин і з'їсти їх до 19.00. Всі! Порядок, комбінування продуктів і вибір рецептів повністю залежать від вашого бажання. Єдина порада, яку дають розробники йогуртовій дієти, це випивати перед кожним прийомом їжі чашку гарячого чаю, щоб стимулювати травлення та зменшити голод. А далі - худніть, хорошейте і залишайтеся чарівними 365 днів в році.

Як швидко схуднути на 10 кг за тиждень?

Скинути 10 кілограмів жиру за такий термін нереально. Навіть якщо ваги покажуть вам втрату жаданої десятки, значну її частину становитимуть вода і, що ще гірше, м'язова тканина. Додайте до цього ризик, якому ви збираєтеся добровільно піддати свій шлунок. Непривабливе стан волосся, тьмяну шкіру, втома... Бажання прискорено скинути вагу все ще не пропало? Тоді виберемо для цього максимально щадну дієту. Швидко схуднути за тиждень і зберегти здоров'я вам допоможе білкове харчування.

Так само, як і у випадку з йогуртовій дієтою, на день вам призначається один і той же набір продуктів:

  • піала нежирного сиру (200 г);
  • дієтична куряча грудка без шкіри (200 г);
  • пісна яловичина (100 г);
  • будь-які морепродукти або морська риба (300 г);
  • 3 яйця (інший варіант дієти пропонує взяти п'ять яєць, але вжити в їжу тільки білок);
  • 1 апельсин або грейпфрут;
  • 2 зелених яблука;
  • порція некрохмалистих овочів (200-300 г);
  • 2 ст. л. лляного або оливкової олії.

Так як дуже швидко схуднути за тиждень без рідини не вийде, додайте в меню 2 л води і несолодкого трав'яного чаю. І відразу за справу!

Заплануйте 5-6 перекусів в день, останній – за 4-5 годин до сну. З овочів перевагу віддавайте болгарського перцю, спаржі, капусти, огірків і цибулі. Всю норму фруктів намагайтеся з'їсти до обіду, після вони потрапляють в категорію заборонених продуктів. М'ясо тушкуйте, варіть, запікайте в фользі, але ні в якому разі не смажте. До речі, про маслі – воно призначено винятково для салатів, а не для сковорідки! Тільки на цих умовах можна швидко схуднути за тиждень.

Відгуки також рекомендують вам:

  • обов'язково пити вранці, відразу після пробудження, склянку води з ложкою меду і соком половинки лимона;
  • робити гарячі обгортання і медовий масаж, що дозволяє видаляти з організму надлишки води, шлаки і токсини;
  • більше гуляти на свіжому повітрі, щоб наситити кров киснем. Чудово, якщо ви освоїте кілька дихальних вправ для схуднення і будете робити їх під час прогулянки – вага піде вниз швидше.

Але для втрати 10 кг цього, на жаль, недостатньо. Обійтися без спорту ніяк не вдасться, адже в питанні «Як швидко схуднути за тиждень?» вправи відіграють вирішальну роль. На щастя, ніхто не змушує вас годинами розмахувати гантелями або нарізати круги в прилеглому парку. Повноцінна жиросжигающая тренування може тривати всього 15 хвилин, приносячи при цьому більше користі, ніж пара годин на тренажерах. Не вірите? Переконайтеся самі!

Як швидко схуднути в ногах за тиждень?

Жіночий організм влаштований так, що зайві обсяги в першу чергу атакують живіт і стегна. Для багатьох це реальна і дуже прикра проблема: вага йде, верхня частина тіла вже прийшла в норму, а на сідницях і стегнах раніше тріщать джинси розміру XL.

На жаль, цілеспрямовано видалити жир з якоїсь певної частини тіла може лише пластична операція. Але не треба впадати у відчай! Значно підправити ситуацію можна і не настільки «страшними» заходами. Наприклад, нижче ви знайдете дуже корисний ролик на тему «Як швидко схуднути за тиждень». Відео тренування займає всього 4 хвилини, але за цей час ви встигнете грунтовно пропрацювати м'язи ніг і розтрусити жирок в нижній частині тіла. А якщо займатися вранці і ввечері, та ще кожен день? Ніякі кілограми не встоять перед таким натиском!

Звичайно, ці способи - лише крапля в морі. При бажанні, не складе труднощів знайти тисячу і одну рекомендацію, як можна швидко схуднути за тиждень на будь-яку кількість кілограм. Дієти з усіх куточків світу, вправи для схуднення, напої з імбиром і корицею... Все до ваших послуг!

Однак не забувайте про почуття міри. Не піддавайтеся на казкові обіцянки швидко схуднути на 20 кг за тиждень. У кращому випадку ви залишитеся розчаровані результатом, так як навіть якщо два десятки кілограм якимось дивом і підуть з вашого тіла, вони відновляться в найближчий тиждень. У гіршому – отримаєте вкрай засмучений шлунок, булімію і масу інших проблем зі здоров'ям. Робіть це правильно, не рвіться за олімпійськими результатами, і ваша гонитва за стрункістю принесе одне лише задоволення.

Читай також: