Як схуднути за тиждень на 7 кг

Вважається, що цифра 7 - щасливе число. Так чому б не використовувати його на поприщі боротьби із зайвою вагою і терміново схуднути на 7 кг за тиждень? Хочете дізнатися, якими способами можна це зробити? Якщо так, тоді ця стаття написана саме для вас.

Дієта «Схуднути за тиждень на 7 кг на кефірі»

Суть цього способу схуднення полягає в тому, що кефірний напій (1,5 літра) буде основним інгредієнтом всього денного раціону. До нього можна на вибір додавати ще один продукт з наступного списку:

  • картопля (п'ять середніх штук);
  • куряче філе варене (сто грам);
  • молода яловичина (100 грам);
  • риба (150 грам);
  • свіжий овоч або фрукт (не обмежена).

Крім перерахованих вище продуктів слід звернути увагу на кількість споживаної води (мінімум два літри щодня). Пам'ятайте, що вода - це джерело життя.

Незважаючи на те, що ця дієта вважається дуже суворої і убогою за складом раціону, її результат вражає:

  • поліпшується робота шлунково-кишкового тракту;
  • прискорюється обмін речовин і виведення токсинів з організму;
  • знижується рівень холестерину в крові;
  • підвищується імунітет.

Кефір: схуднути на 7 кг за тиждень, відгуки та попередження

Кефірну дієту випробували на собі багато охочих швидко позбутися від надмірної ваги. Судячи з відгуків, більшість з них залишилися задоволені отриманими результатами. Однак пам'ятайте, що ця програма схуднення розрахована на здоровий організм. Тому, якщо ви страждаєте будь-якими хронічними або гострими захворюваннями, зверніться за консультацією до лікаря, перш ніж сісти на цю дієту.

Схуднути на 5-7 кг за тиждень: дієта медиків

Ця програма схуднення була розроблена медиками для корекції власної ваги і їм це чудово вдалося. Дієта медиків користується величезною популярністю серед бажаючих терміново знизити вагу за короткий термін.

Особливістю цього способу позбавлення від зайвих кілограмів є убогий денний раціон, якого не так легко дотримуватися.

Є і попередження про те, що в перші три дні дієти можливі сильні запаморочення і головні болі. У разі виявлення таких симптомів, варто негайно звернутися до лікаря та припинити дієту.

Дієта медиків: як схуднути на 7 кг за тиждень, меню

У перший день цієї програми схуднення дозволяється пити тільки чисту негазовану воду і все. Але, благо, пити її можна в необмеженій кількості.

У другий день раціон повинен складатися з вісімсот грам коров'ячого молока. Краще всього приймати його рівними порціями протягом дня. Наприклад, 8 разів по 100 мл

Раціон третього дня ідентичний першому.

На четвертий день дозволено з'їсти 1 кг свіжих овочів і випити 500 мл води.

П'ятий день — знову 800 мл молока і все.

На шостий день ваше меню стане більш різноманітним:

  • сніданок: яйце, зварене круто, і 100 мл чаю без підсолоджувачів;
  • обід: 100 грам відвареного м'яса без спецій;
  • вечеря: одне яблуко.

Заключний день дієти медиків включає в себе наступний раціон:

  • сніданок: стакан води;
  • обід: 100 мл молока і 500 грам сиру або кефіру;
  • вечеря: одна чашка чаю без цукру.

Як схуднути за тиждень на 7 кг: цибулевий суп

Ця дієта чудово підійде справжнім гурманам. Адже основу щоденного раціону становить смачний низькокалорійний суп з цибулі. Вважається, що це блюдо:

  • посилює перистальтику кишечника;
  • покращує метаболізм;
  • спалює зайві калорії.

Їсти цибулевий суп потрібно щодня протягом усього тижня в будь-яких кількостях + свіжі овочі і фрукти. З напоїв дозволений тільки чиста вода або трав'яні чаї без підсолоджувачів.

Для приготування цієї страви вам знадобляться такі інгредієнти:

  • 8 середніх цибулин;
  • один пучок свіжого селери;
  • невелика головка капусти;
  • два середніх томата;
  • болгарський перець (2 штуки).

Всі овочі потрібно нарізати кубиками, опустити в холодну воду (1 літр), довести до кипіння і варити близько десяти хвилин. Пам'ятайте, сіль, перець та інші спеції категорично заборонені.

Як Дженніфер Лопес схудла за 2 тижні на 7 кг?

Зірка американського шоу-бізнесу неабияк поправилася після пологів, але незабаром знову знайшла струнку і сексуальну фігуру. Як їй це вдалося? Як говорить сама Лопес, вона не дотримувалася ніяких особливих програм харчування. Секрет її стрункості полягає в дотриманні низькокалорійної дієти і щоденних занять у спортзалі.

Раціон Дженніфер включав в себе сніданок, обід, вечеря + два перекуси. При цьому денна норма з'їдених калорій не повинна була перевищувати позначку 1400.

Зразкове щоденне меню Лопес під час дієтичних днів наступне:

  • сніданок: яблуко, какао без цукру з корицею;
  • перекус: апельсиновий сік, хлібці;
  • обід: двісті грам сирної маси і стільки ж свіжих фруктів;
  • перекус: жменя свіжих ягід, банан;
  • вечеря: двісті грамів відвареної риби, тушковані овочі.

Як схуднути на 7 кг за 2 тижні: низкоуглеводная дієта

Багато дієтологів стверджують, що з допомогою двотижневої низкоуглеводной дієти можна без особливих зусиль позбутися від 7-10 кг зайвої ваги. Для цього потрібно виключити зі свого раціону жири і звести до мінімуму споживання вуглеводної їжі. У щоденне меню дозволено включати тільки такі продукти:

  • пісне м'ясо у відвареному вигляді;
  • нежирне рибне філе;
  • сирі овочі, за винятком картоплі.

При цьому харчуватися потрібно до 6 разів на день (дрібно). Замість приправи дозволено використовувати сік лимона або лайма.

Як схуднути на 7 кг за 3 тижні: селянська дієта

Таку назву ця методика схуднення отримала з-за раціону, який дуже наближений до весняного меню наших предків. Приблизно в квітні у російських селян закінчувалися запаси м'ясних виробів і вони плавно переходили на овочі. Саме тому втрата ваги за селянської дієті відбувається за рахунок витрат внутрішніх жирових запасів.

До правил цього способу схуднення відносяться наступні:

  • намагатися випивати не менше трьох літрів води в день. Це ще і дуже ефективний спосіб тимчасового позбавлення від почуття голоду;
  • дозволені продукти: свіжовичавлені соки, пісне м'ясо, сир, гречка, рис, всі овочі (крім картоплі), яйця (одна штука в день);
  • виключення з раціону: здоба, алкогольні напої, солодощі, копченості, соління, жирна молочна продукція.

Зразкове меню на день:

  • сніданок: сир з фруктами, трав'яний чай;
  • обід: салат з зеленого горошку, помідорів і огірків, відварне м'ясо;
  • обід: гречана каша, тушковані овочі, сік.

Як схуднути на 7 кг за 4 тижні: ефективна гімнастика

Відомо, що навіть сама правильна і ефективна дієта не завжди може гарантувати, що ваша фігура стане ідеальною. Адже часто після швидкого схуднення шкіра і м'язи виглядають не дуже привабливо. Тому будь-яку програму схуднення краще поєднувати з фізичними навантаженнями.

Такі вправи допоможуть вам легко позбутися від семи кілограмів всього за один місяць. При цьому займатися буде досить три рази в тиждень.

Для живота

Для стегон

Як я схудла за 7 тижнів? Відео

Читай також: