Як схуднути за тиждень. Мінус 10 кг за 7 днів

Швидкий спосіб схуднути за тиждень без шкоди для здоров'я – реальність. Мета даної статті – надати поради, які допоможуть схуднути на 10 кг за один тиждень.

Важливо знайти правильний метод зниження ваги, щоб повернутися у форму і не стати жертвою реклами таблеток та іншої хімії, яка обіцяє швидкий результат. Якщо ви в змозі об'єднати належну здорову дієту з фізичними навантаженнями, вам забезпечено природне і швидкий спосіб схуднення. Не пропускайте прийоми їжі, ніколи не їжте нерегулярно, дотримуючись дієти. Рясна порція їжі раз на день приведе до збільшення ваги. Встановіть реалістичні цілі перед вибором дієти, щоб уникнути зривів і розчарувань.

Як можна схуднути за тиждень

Налаштуйтеся на новий режим харчування і фізичних навантажень. У спокійному стані, з чіткою метою скинути до 10 кг, дотримуючись швидкий план втрати ваги, ви досягнете успіху. Протягом тижня дозволено приймати виключно конкретні продукти, прописані в плані дієти на 7 днів. Дотримуючись плану, можна скинути до 10 кг Головне правило дієти – не залишатися голодним. План дієти передбачає насичення протягом дня, енергетичну підзарядку для продуктивної роботи і повноцінного відпочинку.

Понеділок

Перший день дієти – фруктовий. Обмежень щодо вибору фруктів немає, виняток – банани. Схуднути на кг за тиждень дозволять диня і кавун. Включіть В раціон 8-12 склянок води. Заборонено торкатися до будь-якої іншої їжі, крім фруктів. Якщо ви відчуваєте голод, з'їжте більше фруктів і не забувайте пити воду.

Вівторок

Овочі допоможуть схуднути за тиждень без дієт. Протягом другого дня можна їсти овочі в сирому і термічно обробленому вигляді. Заборонено використовувати масло для приготування овочів. Багаті вуглеводами овочі, такі як картопля, їжте на початку дня. Це дозволить вам витрачати енергію і не накопичити жир. Приготуйте суп або зваріть овочі в пароварці, це дозволить зберегти максимум вітамінів і мінералів. Додайте в свій раціон більше бобових, гарбуза, салату, вареної капусти. Травна система перебудовується на новий режим, тому будьте готові до більш частого відвідування дамської кімнати. Обов'язкова умова дотримання дієти – 8-12 склянок води в день.

Середа

На третій день дієти можна їсти як фрукти, так і овочі. Заборонено їсти картоплю і банани. Можна з'єднувати фрукти і овочі в одному блюді або є їх окремо. Обмежень за кількістю та обсягом порцій немає. Не забувайте випивати 8-12 склянок води. Саме вода допоможе схуднути за тиждень, 5 кг підуть без надмірних зусиль.

Четвер

Четвертий день буде смачним і корисним. Раціон складається з молока і бананів. У перебігу дня необхідно з'їсти 8-10 бананів, випити 3 склянки молока. Розподіліть вживання бананів і молока на день через рівні проміжки часу, щоб уникнути почуття голоду. Можна вживати продукти разом і окремо, все залежить від смакових уподобань.

П'ятниця

На п'ятий день ви будете розповідати знайомим і близьким, як швидко схуднути за тиждень. Результат дієти вже можна помітити в дзеркалі. Продовжуйте в тому ж дусі. На п'ятий день дієти побалуйте себе склянкою рису на вечерю, протягом дня з'їжте 6-7 помідорів. Кількість сечової кислоти в організмі збільшиться до п'ятого дня, тому збільшіть обсяг випивається рідини з 12 склянок до 15. Це дозволить залишатися у хорошому настрої і не залишитися знесиленим.

Субота

На шостий день відчувається легкість в тілі, травна система практично адаптувалася до нового режиму. Побалуйте себе склянкою рису у другій половині дня. В інший час їжте овочі та фрукти. Воду пити, як і в попередні дні для того, щоб схуднути. 10 кг за тиждень – вже не примарна, а практично втілена в життя мета. Можна зважитися в тому одязі, в якій ви важилися в минуле неділю.

Неділя

На сьомий день можна їсти рис, овочі, фрукти в необмеженій кількості. Воду можна замінити на соки. Як схуднути за тиждень без надприродних зусиль? Подивіться в дзеркало і взвеситесь. Ваше обличчя випромінює молодість і енергію, ваше тіло легке і повітряне. Втрачені кілограми не повернуться до вас після дотримання правильної дієти.

Читай також: