Як схуднути за тиждень без дієт

Іноді ми хочемо трохи схуднути за короткий термін. Це може бути який-небудь захід, наприклад, весілля або відпустку. Перше, до чого зазвичай вдаються, - це дієта. У цій же статті ми спробуємо розібратися, як швидко схуднути за тиждень без дієт.

Як можна схуднути без дієт за тиждень

Система живлення

Задаючись метою схуднути, ми, як правило, налаштовуємося на серйозну дієту, готуємося до величезної кількості обмежень. Рано чи пізно в голові у худне виникає просте питання. Це навіть не питання, а мрія: "чи Можна схуднути за тиждень без дієт?" Відповідь однозначно "так".

Для того щоб схуднути без строгих дієт, необхідно внести зміни в своє життя. Першим ділом зміни повинні відбутися у системі харчування і фізичної навантаженні.

На один тиждень потрібно відмовитися від продуктів:

  • цукор;
  • сіль;
  • борошняне і солодке;
  • майонез і кетчуп;
  • вершкове масло.

Надалі вживання цих продуктів має бути мінімальним. Ви звикнете і перестанете відчувати потребу в них.

Збільшити в своєму раціоні кількість таких продуктів:

  • овочі та фрукти;
  • крупи;
  • морепродукти і морська риба.

Правила харчування

  1. Ви не повинні відчувати голод. Їжте маленькими порціями, але досить часто. Рекомендований інтервал між прийомами їжі - 2-3 години. Обсяг порції - не більше 200 р.
  2. Пийте більше води. Вода допомагає очищати організм і запобігає переїданню.
  3. Не їжте просто з нудьги. Вирішивши відправити в рот шматок чого-небудь, запитайте самі в себе, чи дійсно ви голодні?

Фізичне навантаження

Як схуднути за 1 тиждень без дієт? Спорт - відмінний помічник в цьому питанні.

Правильно підібрана система фізичного навантаження не просто допомагає худнути, але і підтягує шкіру і м'язи. Тіло виглядає дуже естетично красивим, а не просто худим.

Кілька простих рекомендацій, як включити спорт в своє життя.

  1. Відмовтеся від ліфта. Сходи відмінно тренують м'язи ніг і сідниць. Найголовніше - такий фізичної навантаженні не потрібно виділяти спеціальний час.
  2. Більше гуляйте на свіжому повітрі.
  3. Починайте ранок з зарядки. Час не настільки важливо. Це може бути п'ятнадцяти хвилинна гімнастика.
  4. Виберете спорт, який приносить вам задоволення. Відмінно скинути вагу допомагає плавання, аеробіка, танці. Займайтеся 2-3 рази в тиждень.

Як схуднути без дієт за тиждень підлітку

Проблема зайвої ваги відома не тільки дорослим людям, а й дітям, і підліткам.

У підлітковому віці, як правило, починаються проблеми із зайвими кілограмами. Дівчатка починають пробувати перші дієти. Зазвичай, вибирають їх бездумно.

У підлітковому віці до питання схуднення слід ставитися дуже уважно. Молодий організм росте і розвивається. Неправильна дієта може завдати серйозної шкоди організму.

Можливо схуднути підлітку без дієт і шкоди для здоров'я?Звичайно, так.

По-перше, давайте розберемося в причинах набору ваги підлітками.

Картопля фрі, кола, чіпси, шоколадні батончики - це сама звичайна їжа підлітка. З її допомогою він справляється з щоденним стресом. У житті школяра стресові ситуації трапляються постійно. Це і висока розумова навантаження, іспити, спілкування з однолітками.

Фізична активність часто замінюється комп'ютерними іграми.

Є, правда, і хороша новина. У підлітковому віці досить швидкий обмін речовин. Підлітки худнуть швидко і легко. Достатньо лише злегка підкоригувати спосіб життя.

Отже, кілька рекомендації, як схуднути підліткам без дієт.

  1. Сон не менше 8 годин. Хороший сон допомагає знизити апетит.
  2. Регулярне харчування. Сніданок, обід і вечеря повинні бути завжди. Голод змушує організм відкладати запаси.
  3. Перекуси повинні бути здоровими: фрукти, йогурт.
  4. Солодке краще їсти до 16 годин.
  5. Спорт повинен стати частиною вашого життя. Лижі, ролики, велосипед, плавання - чудовий вибір для підлітка.

Читай також: