Як схуднути за 3 дня

Швидке схуднення не дуже корисно для організму. Тіло втрачає вологу і м'язову масу. Як правило, швидко втрачена вага повертається назад так само стрімко, як і йде. Але іноді швидко скинути 2-3 кг життєво необхідно. Весілля, важливе побачення, співбесіду на роботі та інше. У статті буде розказано про те, як можна максимально схуднути за три дні.

Дієта — схуднути за 3 дня

1 день

Перший день триденного курсу схуднення слід почати з очищення організму й виведення з нього зайвої води. Для цього потрібно провести розвантажувальний питної день. Яку розвантаження вибирати - вирішувати тільки вам. Можна використовувати молоко-чайний розвантажувальний день, кефірний або просто пити весь день тільки чисту воду. Якщо така розвантаження занадто важка, дозволено з'їсти селера, морква, огірок, солодкий перець. З цих овочів непогано приготувати овочеві палички. За перший день триденного курсу зниження ваги можна скинути від одного до півтора кілограм. Звичайно, велика частина цієї ваги складе вода. Але зате значно спаде живіт, підуть набряки.

2 день

Другий день буде присвячений овочевий монодієти. Обов'язкове правило цього дня — відмова від солі і цукру. Протягом другого дня необхідно харчуватися виключно овочами і зеленню. Таке харчування дасть тілу вітаміни і мінерали, але не дозволить набрати зайві жири. Не можна їсти картоплю, буряки, квасолю, кукурудзу. Перевагу краще віддати огірках, помідорах, капусті. Кабачки і цукіні також підійдуть для овочевого дня. Всі овочі потрібно варити, тушкувати або готувати на пару. Або ж їх їсти в сирому вигляді. Клітковина, що міститься в овочах і зелені, допоможе вивести з організму шлаки і токсини. Їсти потрібно невеликими порціями по 100-150 р. Прийомів їжі має бути не менше шести. Обов'язково пити воду.

3 день

Останній день експрес-курсу швидкого схуднення за 3 дні буде присвячено білкової монодієти. Переварюючи м'ясо, наш організм витрачає велику кількість енергії. Для меню цього дня ідеально підійде куряча грудка без шкірки, м'ясо індички, телятина і нежирні сорти риби. Додатково можна з'їсти омлет з білків і 100 г сиру. М'ясо або рибу можна варити або готувати на пару. Використовувати сіль або інші приправи не можна. Їсти треба потроху і часто. Мінімальна кількість випивається води за цей день має скласти два літри. Дозволений зелений чай, відвар шипшини і м'ятний настій. Додатково до білкового харчування потрібно з'їсти 3-4 чорносливу, запаренных окропом. Воду після чорносливу теж треба випити. Зливу поліпшить роботу кишечника.

Додаткові заходи триденного схуднення

Крім дотримання дієтичного харчування для швидкого зниження ваги, потрібно додатково дотримуватися певні правила для досягнення найкращого ефекту:

  • Щоденна годинна прогулянка на свіжому повітрі в швидкому темпі. Свіже повітря — важлива умова. Так як кисень сприяє спалюванню жирів.
  • Мінімальна кількість випитої води повинно бути два літри. Відміряти необхідну кількість краще вранці. Пити невеликими порціями і часто.
  • Обгортання з медом і блакитною глиною допоможуть шкірі в період інтенсивного схуднення.
  • Контрастний душ вранці прискорить метаболізм і поліпшить стан шкіри.

Наскільки ж кілограмів у підсумку можна схуднути за 3 дні? Відгуки різноманітні. Хтось скидає 3-4 кг, а хтось 1-2. Все індивідуально.

 

 

Читай також: