Як схуднути за 2 тижні

«Якщо жінка сіла на дієту, значить, їй завтра на море». Старий анекдот, який для багатьох з нас - справжнісінька реальність. Як часто ми відкладаємо схуднення на потім, а коли приходить «година ікс» починаємо судорожно з'ясовувати, на скільки можна схуднути за 2 тижні? Які вправи вибрати? Яка дієта найефективніша? Давайте розберемося.

Як схуднути на 5 кг за 2 тижні?

5 кіло за два тижні - ідеальний варіант схуднення, здоровий і правильний. Навіть дієти, як такої, у вас не буде; доведеться просто підкоригувати своє харчування.

  • Їжте 5-6 разів на день, але потроху. Грубо кажучи, порція на один прийом їжі повинна поміщатися під вашою рукою.
  • Виключіть шкідливі вуглеводи – хліб, білий рис, картопля, солодощі та чіпси.
  • Збільште кількість корисних вуглеводів в раціоні, насамперед, каш без цукру і масла. (Зможете відмовитися від солі, відмінно! Не зумієте, нічого страшного: соліть, але по чуть-чуть.)

  • Додайте в меню більше овочів, крім картоплі. Частіше дозволяйте собі фрукти, за винятком калорійних бананів, винограду і хурми.
  • Не нехтуйте усіма видами молочних продуктів низької жирності (якщо, звичайно, у вас немає непереносимості лактози).
  • Не їжте після шести. Яблуко, склянка кефіру, кілька ложок мюслі – цілком припустиме послаблення, але ні в якому разі не наїдайтеся щільно.

І останнє: як схуднути за 2 тижні без дієт і строгих обмежень? Звичайно, з допомогою спорту! Ваш організм так довго збирав і відкладав на боках кожну зайву калорію! Растормошите себе, займаючись аеробікою для схуднення, табатой або купивши масажний обруч.

Як схуднути на 7 кг за 2 тижні?

Другий реальний і здоровий варіант схуднення - 7 кіло. Великої різниці з попереднім способом тут немає, але якщо позбутися "конче" потрібно саме від 7 кіло і ні грамом менше, ускладните програму. Приміром, усі парні дні харчуйтеся так, як це вказано вище, а непарні присвячуйте дієті східних гейш.

  • Сніданок. Чашка міцної кави або зеленого чаю без цукру і молока.
  • Перекус. Варене яйце з десятком свіжих слив. Не знайдете свіжих, їжте чорнослив, але скоротіть його кількість удвічі.
  • Обід. 200 г відвареного нежирного м'яса з салатом зі свіжої капусти та моркви. Яблуко.
  • Полуденок. Скибочку сиру і ще одне яблуко або апельсин.
  • Вечерю. 200 г кефіру.

Щоб схуднути за 2 тижні в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги тренера та дієтолога, строго дотримуйтеся цього режиму у «дієтичні» дні і продовжуйте дотримуватися принципи дробового харчування в проміжках між ними. Дуже скоро ваша фігура стане такою ж легкою і гнучкою, як у витончених японських красунь.

Як схуднути на 10 кг за 2 тижні?

10 кг – ціль більш складна, так і організму таке схуднення обійдеться не дешево. Будьте обережні та дотримуйтесь всі наведені нижче рекомендації, щоб не платити за струнку фігуру хворим шлунком.

Отже, як швидко схуднути за 2 тижні? Рекомендуємо звернутися до суворих режимів живлення: екзотичної бразильській дієті, чисто слов'янським «7 каш» або низці розвантажувальних днів дієти «Улюблена». Жоден з варіантів не сподобався? Тоді випробуйте спосіб Майї Плісецької. Велика балерина все життя пурхала по сцені легким метеликом, ні разу не дозволивши своїй вазі вирватися з-під контролю. Кому, як не їй був відомий секрет стрункої фігури?

  • Сніданок. Тарілка вівсяної або ячмінної каші.
  • Обід. Овочевий суп без картоплі і велика миска салату.
  • Вечерю. Порція смаженої на грилі риби (лосось, кета, горбуша). На гарнір приготуйте 150 г відвареного бурого рису, сочевиці, необмежену кількість свіжого овочевого салату або відварну брокколі.

Якщо строгий раціон здасться непосильним, додайте два перекуси: яблуко між сніданком і обідом і свіжа морква або огірок на полуденок. Повністю заборонено м'ясо, яйця, солодощі, молочні продукти і, як не дивно, помідори.

Як схуднути на 15 кг за 2 тижні?

Чесно попередимо: будь-який дієтолог схопитися за голову, почувши, скільки кілограм ви збираєтеся скинути. Краще постарайтеся приборкати своє нетерпіння, а якщо вже вирішили продовжувати, обов'язково:

  • проведіть повноцінну підготовку;
  • не пошкодуйте часу на правильний вихід з дієти;
  • на найближчі 1,5-2 місяці забудьте про те, щоб повторити цей досвід, навіть якщо результати вам сподобаються.

Підготовка буде простою. Три дні вам доведеться снідати кашею на молоці, обідати густими овочевими супчиками-пюре і шматком пісного вареного м'яса з салатом, а вечеряти тушкованими овочами. Вільно міняйте місцями кашу і овочі, не шкодуйте для своїх страв зелені, пийте більше води. Двічі в день робіть перекуси, вибираючи несолодкий фрукт, овоч, склянку молока, десяток мигдалевих горішків або чашку трав'яного чаю.

Це був підготовчий період. А зараз починається основна частина нашого квесту під назвою: «Як схуднути за 2 тижні» - дієта питна. Щогодини вам належить вживати по склянці строго певного напою.

  • 8 годин. Стакан вівсяного відвару (100 г вівса промити, відварити в літрі води протягом півгодини і процідити).
  • 9 00. Овочевий бульйон.
  • 10 00. Чашка гарячої води. Здивовані? А між тим, все продумано. Гаряча вода розслабить стінки травного тракту, стимулює обмін речовин, позбавить від голоду. А ще допоможе вам пропотіти, тим самим прискорюючи виведення з організму шлаків і токсинів.
  • 11 00. Склянка фруктового соку.
  • 12 00. 200 мл молока.
  • 13 00. Знову склянку гарячої води.
  • 14 00. Фруктовий або ягідний відвар без цукру.
  • 15 00. Стакан м'ясного бульйону.
  • 16 00. 200 мл гарячої води.
  • 17 00. Ще один стакан води. Не пропустіть його, щоб гострий напад голоду не порушив ваші плани.
  • 18 00. 150 мл фруктового соку з 50 мл води.
  • 19 00. Овочевий бульйон.
  • 20 00. Гаряча вода.
  • 21 00. 200 мл кефіру.

Харчуватися в такому режимі потрібно 8 днів. Це випробування витримає далеко не кожен шлунок, але саме воно дозволяє максимально швидко схуднути за 2 тижні. Відгуки запевняють, що через пару днів голод притупляється, а питний режим стає звичним. І все ж будьте обережні: негайно припиняйте схуднення, якщо закрутиться голова, навалиться слабкість або почнуться скачки тиску. А витримавши дієту, не пошкодуйте ще три дні на правильний з неї вихід. Меню звичне:

  • каші на сніданок (можна додати манку);
  • густі овочеві супи, відварна яловичина і салати на обід;
  • тушковані і печені овочі на вечерю;
  • незмінні перекуси (фрукти, овочі і горіхи);
  • нежирне молоко і кефір вранці, на полудень і ввечері;
  • вдосталь води, трав'яного чаю та узвар з медом замість цукру.

А тепер відправляйтеся перевіряти показання ваг, і переконайтеся, що значно схудли. За 2 тижні, як і було обіцяно!

Жиросжигающая тренування

Існують тренування, націлені на швидке схуднення. Адже вам зараз потрібно не стільки зміцнити м'язи, скільки змусити їх посилено скорочуватися, спалюючи калорії. Якщо хочете знати, як схуднути за 2 тижні, вправи треба вибирати особливі. Наприклад, такі:

Намагайтеся тримати хороший темп занять. Тільки при цьому умові зайва вага почне танути під подвійним натиском дієти і вправ.

І нарешті, останнє запитання: як схуднути на 20 кг за 2 тижні? Відповідь: ніяк. Ви, звичайно, можете повісити на холодильник амбарний замок і щільно сісти на питну дієту. Але перевіряти результати такого схуднення доведеться вже в лікарні. І не факт, що вони вам сподобаються! Тому не ставте дослідів над своїм рідним тілом, худніть поступово і правильно. Пляжі, вечірки, дискотеки... Вам ще знадобляться сили, щоб показати оточуючим свою струнку фігуру у всій красі!

Читай також: