Як схуднути після кесаревого розтину

Як після кесаревого швидко схуднути? Цим питанням переймається чи не кожна молода мама, яка пройшла через операцію. У статті буде розказано про правильні методи зниження ваги і корекції проблемних місць після пологів через кесарів.

Як схуднути після кесаревого розтину

Пологи шляхом кесаревого розтину багато в чому відрізняються від природних пологів. Після виписки з пологового будинку на животі жінки залишається зовсім свіжий рубець (шов) від операції. Якщо після звичайних пологів приступити до фізичних вправ можна вже через тиждень, то у випадку кесаревого розтину до спорту можна буде повернутися тільки через півтора місяці. Фізичні навантаження в цей період заборонено. Не можна піднімати тяжкості (не більше 3 кг), різко розгинатися, стрибати, бігати, качати прес і займатися водними видами спорту. Але не потрібно впадати у відчай. Якщо дуже хочеться скоріше знайти колишні форми, є маса щадних способів.

Як схуднути після пологів — кесарів не вирок

Отже, зневірятися не варто. Є кілька відмінних способів схуднення після операції.

Грудне вигодовування — найкращий помічник у зниженні ваги. При годуванні груддю жінка зазвичай дотримується здорового харчування (щоб уникнути проблем зі здоров'ям новонародженої дитини). Харчування складається з супів на нежирному бульйоні, каш, овочів і фруктів. Годуюча мама не їсть смаженого, копченого, гострого. Не п'є газованих напоїв і пакетованих соків. Це і є здорове харчування.

Також при годуванні груддю організм жінки спалює накопичені під час вагітності жири. Вони необхідні для виробництва молока. Так що, чим більше годуєте, тим більше худнете.

Другим етапом зниження ваги повинні стати щадні фізичні вправи.

Нешвидка ходьба на свіжому повітрі — відмінна навантаження для молодої матусі. Можна поєднати два корисних заняття: скидати вагу і гуляти з дитиною. Додаткові зусилля при катанні коляски тільки допоможуть у схудненні. Головне, не перестаратися. Не потрібно піднімати коляску і ходити занадто швидко. Годинна прогулянка пішки допоможе спалити більше 300 Ккал.

Вправи для загального зміцнення

  • Вправи на руки з гантелями по 0,5 кг. Можна виконувати будь-які плавні підйоми рук в положенні сидячи і стоячи. Таке навантаження не заподіє шкоди м'язам живота.
  • Зарядка для кистей, стоп і шиї. Згадайте найпростіші вправи з шкільної зарядки.
  • Ходьба на місці в легкому темпі.
  • Легкі нахили вбік і розвороти корпусу. Виконувати вправи слід повільно.
  • Самомасаж всього тіла. Можна масажувати ноги, стегна, руки. Легко пальцями тарабанити по животу.
  • Нескладні вправи на фітболі.

Як схуднути після кесаревого — косметичні процедури

У відновний період не варто забувати про таких простих і доступних кожному процедурах, як скрабування, контрастний душ, маски для обличчя та тіла, самомасаж.

Зволожуючі масла і крему для шкіри допоможуть повернути тілу пружність і тонус. Варто бути обережною при виборі крему. Зайві ароматизатори можуть викликати алергічну реакцію в дитини.

Всі перераховані вище способи допоможуть постройнеть і привести в порядок шкіру в щадний післяопераційний період. Вже через кілька місяців можна буде приступити до активних фізичних вправ, що дозволяє більш ефективно скидати вагу.

Читай також: