Як схуднути на 10 кг 3 ефективні методики

Забути про зайві кілограми, не думати про те, що одягнути, бути стрункою завжди, надіти улюблений купальник і без сорому піти на пляж... Про це мріють багато представниць прекрасної статі. Тому кожен день у всесвітній «павутині» можна знайти нові способи позбавлення від надмірної ваги за невеликі терміни, і часто ідеальним кількістю скинутих кілограмів є цифра 10. Ми вибрали для вас 3 найефективніших методики схуднення.

Схуднути на 10 кг, підготовка

Щоб дієтичне дні не завдали шкоди організму, потрібна поступова підготовка. За 4 тижні до початку будь-якої обраної системи схуднення починайте слідувати таким нескладним правилам:

  • повністю відмовтеся від борошняних виробів, винятком може стати цільнозерновий хліб в невеликих кількостях;
  • забудьте про цукор, не зловживайте кавою та чаєм, буде краще пити ці напої з медом;
  • почніть готувати всі страви на пару або хоча б в духовці;
  • виключіть солону, смажену, копчену їжу;
  • позбавтеся від звички є пізно ввечері, всі трапези повинні закінчуватися в 19 годин;
  • не вживайте пакетовані соки і газовані напої;
  • почніть займатися фізкультурою щоранку.

Швидко схуднути на 10 кг, метод 1

Одним з ефективних способів швидкого спалювання жиру є білкова дієта, яка заснована на споживанні двох продуктів: яловичини і кефіру. Ці продукти містять багато білка і дають можливість позбутися від десяти надлишкових кілограмів всього за 10-15 днів. Дієта переноситься дуже легко, практично без ускладнень і почуття голоду.

Рекомендаціями до дієти наступні:

  • з ранку випивайте 1 склянку очищеної негазованої води, щоб шлунок почав працювати, і протягом дня пийте воду кожні 3 години мінімум по 250 грам, це обов'язково;
  • доведеться відмовитися від солі, але ви можете використовувати інші приправи, поліпшують обмін речовин (каррі, куркума, червоний перець та ін);
  • прийоми їжі не обмежені;
  • остання трапеза повинна бути не пізніше 7 годин вечора;
  • кожен день гуляйте пішки мінімум 1 годину;
  • пийте вітаміни під час всієї дієти;
  • готуйте яловичину на пару, відварюйте або запікайте.

Дієта: схуднути на 10 кг, метод 2

Знаменитий французький дієтолог П'єр Дюкан розробив ефективну дієту, яка допомагає привести фігуру в норму і при цьому почати правильно і збалансовано харчуватися, що назавжди забезпечить збереження досягнутого результату. Дієта Дюкана включає в себе чотири етапи:

  1. "Атака". Цей етап триває близько 7-10 днів і заснований на вживанні білкових продуктів. Всі страви потрібно готувати без масла і солі, кожен день гуляти близько години і пити велику кількість води.
  2. "Круїз". Чергування білкової та овочевої їжі.
  3. "Закріплення". Повторення першого і другого етапів.
  4. "Стабілізація". Запобігає повторний набір ваги.

Ця дієта нормалізує обмін речовин і очищає організм, Докладніше читайте на нашому сайті статті про дієти Дюкана.

Потрібно схуднути на 10 кг, метод 3

Якщо ви не поспішайте і можете дозволити собі довгострокове схуднення, то дотримуючись наступні рекомендації, зможете привести свою фігуру в відмінну форму без будь-яких дієт і особливих обмежень. По суті, якщо всі люди будуть дотримуватися основні правила харчування, проблема зайвої ваги відпаде сама собою:

  • виключити синтетичні продукти, фастфуд і напівфабрикати;
  • один-два рази на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальні дні;
  • намагайтеся харчуватися не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу;
  • розмір порції для жінки повинен становити не більше 250 грамів;
  • їжте мінімум 5 разів на день;
  • слідкуйте за калорійністю раціону, не більше 1500-1700 калорій на добу;
  • обов'язково займайтеся спортом;
  • не їжте на ніч.

Схуднути на 10 кг, відгуки

Пам'ятайте про те, що будь-швидке схуднення — це стрес для організму. Якщо ви дійсно вирішили схуднути, то запасіться терпінням. Ледачі і шкодують себе люди ніколи не досягнуть успіхів на цьому терені.

 

Терміново схуднути на 10 кг, що потрібно знати

Існує величезна ймовірність того, що через невеликий проміжок часу після дуже швидкого позбавлення від зайвих кілограмів ви знову їх наберете. У цьому питанні найголовніше — худнути з розумом і не поспішати. Краще добре все переосмислити і вибрати для себе найбільш зручний спосіб схуднення. І ще однією важливою умовою є вірити в себе і не зупинятися на півдорозі.

Читай також: