Як схуднути без дієти в домашніх умовах

Багато хто напевно не раз чули про те, що будь-яка, навіть сама щадна дієтична програма є сильним стресом для організму. Тому зовсім не дивно, що особливий інтерес викликає інформація про те, як схуднути без дієти в домашніх умовах. Докладніше про це ви дізнаєтеся прямо зараз.

Як швидко схуднути в домашніх умовах: дієті «ні»

Ви дійсно вирішили схуднути без особливих обмежень в живленні і вас влаштує плавне рятування від надлишкових кілограмів протягом кількох місяців? Тоді почніть дотримувати наступні прості рекомендації вже сьогодні.

  1. Полюбіть себе і своє тіло. Провідні психологи світу стверджують, що саме віра в свої сили, воля до перемоги і точне намір знайти бажану стрункість можуть привести вас до потрібного результату. Пам'ятайте, що ви — неповторний на всій Землі і іншого такого не існує.
  2. Тримайте обіцянки, дані собі, і не відкладайте задумане на потім. За статистикою кожен другий страждає ожирінням людина, обіцяє собі почати нове життя з понеділка. Але як показує практика, в 95% випадків цього не відбувається.
  3. Ні в якому разі не піддавайте себе голоду. Помилково думати, що якщо зовсім не їсти, схуднення настане швидше. Навпаки, в такій ситуації організм буде стривожений і почне ще більше відкладати жир «в запас».
  4. Почніть харчуватися правильно. Якщо потрібно, сходіть до дієтолога і разом складіть для себе збалансований індивідуальний раціон.
  5. Дотримуйтесь питний режим.
  6. Намагайтеся якомога частіше бути в русі. Наприклад, ходіть на роботу пішки, влаштовуйте собі вечірні піші прогулянки, а у вихідні запишіться в басейн.

Легка домашня дієта: що не можна

Насамперед необхідно остаточно виключити зі свого повсякденного меню продукти, які зовсім не приносять користь нашому організму, а от зайві кілограми від них набираються дуже швидко:

  • фастфуд;
  • солодкі газовані напої;
  • випічка з білого борошна;
  • майонез та інші соуси на основі яєць і масла;
  • цукерки, тістечка, торти.

Крім того, варто звикнути обходитися без смаженого. Краще вживати варену, тушковану або запечену їжу.

Особливу увагу варто звернути на включення в своє меню більшої кількості свіжих овочів і фруктів, морепродуктів, ягід і горіхів.

Дієта на тиждень в домашніх умовах

Судячи з численних відгуків на тематичних інтернет-порталах, за сім днів можна легко схуднути, не обмежуючи суворо свій раціон на 2-3 кілограми. Скористайтеся наступними рекомендаціями по позбавленню від зайвої ваги без голодування і особливого раціону, щоб прискорити процес схуднення.

  1. Не вживати їжу після шести вечора. У разі настання почуття голоду можна випити склянку знежиреного кефіру або з'їсти трохи фруктів (крім бананів).
  2. Щодня робити ранкову зарядку і гуляти на свіжому повітрі мінімум тридцять хвилин в день. До речі, прогулянки будуть більш ефективні після вечері.
  3. Відмовитися від «шкідливих» продуктів з вищевказаного списку.
  4. Влаштувати собі два розвантажувальних дні. Відмінно підійдуть кефірний або гречаний.
  5. Не пити алкогольні напої.

Дієта на місяць в домашніх умовах: відеоурок

Читай також: