Як прибрати живіт за тиждень

Як прибрати живіт? Дівчину, якій би подібне питання жодного разу в житті не приходив в голову, знайти важко. Як раз в цій галузі насамперед формуються непривабливі валики жиру. Позбутися від них можна, хоча для цього доведеться неабияк попітніти. Але кінцевий результат виправдає всі зусилля!

Як прибрати живіт?

Ефективне і приносить самі швидкі плоди рішення - почати атаку на проблемну область «по всіх фронтах». Тому задіємо:

  • фізкультуру;
  • дієту;
  • масажі;
  • обгортання;
  • білкові коктейлі, які дуже допоможуть у боротьбі із зайвою жиром.

Звичайно, якщо зайва вага становить 15-20 кг, а видатний вперед живіт не прикрити ні безрозмірними футболками, ні кофтами–разлетайками, за сім днів вам не впоратися. Доведеться потрудитися куди довше. А ось позбавитися від порівняно невеликого горбка жиру, що заважає вам відчувати себе привабливою, реально навіть за тиждень. Складаємо програму дій і беремося за справу, щоб вже через сім днів прибрати живіт і боки.

Дієта 5 ложок

Про здорове харчування, корисні та шкідливі продукти і необхідних 2 л води в день ви напевно чули. Дана дієта побудована на іншому принципі: не так важливо, що ви їсте, як – скільки.

Суть її неймовірно проста. 5-6 разів на день ви сідаєте за стіл і з'їдаєте рівно 5 столових ложок їжі. Того, що не можна порахувати в ложках – шматок м'яса, хліб, яблуко – берете рівно 200 р. Всі, інших вимог немає.

Позбавлення від зайвої ваги йде досить швидко, а головний плюс – шлунок привчається харчуватися маленькими порціями і поступово зменшується в розмірах. Таким чином, повернувшись до нормального харчування, ви вже не будете переїдати. Кілограми не наберуться знову!

Правда, зосередитися краще все-таки на здорових продуктах. 5 столових ложок рибного бульйону, вівсяної каші зі свіжими ягодами або овочевого салату, на відміну від 200 г копченої ковбаси або склянки кока-коли, принесуть користь здоров'ю. І результат виявиться набагато швидше! Але якщо вже дуже захочеться чого-небудь смачного, але шкідливого" – дозвольте собі це. Один раз в день і з ранку.

Прибрати живіт за тиждень: вправи

Існує безліч комплексів, націлених на те, щоб прогнати «надлишки» з потрібною вам зони. Вибирайте вправи для схуднення живота у відповідності зі своїм рівнем підготовки та старанно займайтеся 5 разів на тиждень по 20-30 хвилин.

Одні з найбільш дієвих – це

  • хитання преса;
  • підйом ніг лежачи на підлозі;
  • велосипед.

Нижче ви знайдете простий і доступний навіть новачкам комплекс вправ на відео. Прибрати живіт за тиждень з його допомогою не складе труднощів. Можете доповнити представлені вправи поворотами корпуса вправо і вліво з положення стоячи. Талія оформиться і стане більш чіткою. Або придбайте для занять гімнастичне колесо. Результат буде чудовим!

Масаж і обгортання

Будь-який механічний вплив допоможе прибрати жир з живота. Чи це вмілі руки масажиста, вакуумна банку або електричний масажер, принцип дії:

  • розігріти і розслабити м'язи;
  • прискорити потік крові і лімфи, чому шкідливі речовини швидше починають залишати організм;
  • допомогти нормалізувати обмін речовин.

Та й чисто механічно пром'яти і розворушити зайвий жир зовсім непогано. А рекордсмен серед усіх способів масажу – медовий. Якщо тільки у вас немає алергії на це корисне ласощі, шовковиста шкіра і гладкий живіт з боками вам практично гарантовані.

Очистіть шкіру живота за допомогою м'якого скрабу. Нанесіть трохи рідкого меду на область, яку збираєтеся масажувати. Чекаєте кілька хвилин, щоб дати йому розтектися і злегка вбратися в шкіру. Притисніть долоню до живота і швидким різким рухом підніміть її. Пальці повинні з зусиллям відриватися від тіла, але якщо масаж завдає надто сильну біль, краще не продовжувати. Чутлива шкіра може покритися синцями, а надто старанні шльопанці – пошкодити внутрішні органи. Тому ретельно контролюйте силу своїх рухів і самопочуття.

Якщо все йде добре, продовжуйте поплескування до тих пір, поки мед не побіліє і не стане скочуватися. Потім змийте масу з шкіри теплою водою і нанесіть живильний крем.

Регулярно поєднуючи медовий масаж з обгортаннями для схуднення, можна позбутися від зайвих обсягів і прибрати живіт за 2 тижні. Навіть якщо ви не будете «щільно» сидіти на дієті! Досить буде просто помірності в їжі.

Білкові коктейлі

Білкові коктейлі – чудовий винахід. Вони надовго позбавляють від почуття голоду, майже не додаючи калорій. Можуть бути досить різноманітні, а отже, не надоїдають. А ще вони - непогана альтернатива дієті, так як прибрати живіт за місяць, замінюючи коктейлем всього один прийом їжі у звичному раціоні – цілком реально.

Вибирайте молоко і сир з низьким вмістом жиру. Фрукти і ягоди використовуйте тільки свіжі чи швидкозаморожені. І постарайтеся обійтися без додаткових підсолоджувачів, приміром, меду.

Рецепт полуничного коктейлю:

  • 300 мл молока;
  • 150 г знежиреного йогурту;
  • 100 г свіжої полуниці;
  • 1 ст. л. насіння льону;
  • якщо п'єте коктейль з ранку і хочете зарядитися енергією – додайте чайну ложку розчинної кави.

Коктейль з хурмою:

  • 200 г сиру;
  • 100 г молока;
  • кілька гуртків морквини;
  • стигла хурма, очищена від кісточок.

Кокосовий коктейль:

  • 100 г сиру:
  • 100 г ряжанки;
  • 100 г кокосового молока;
  • пара ложок кокосової стружки і вівсяних пластівців для густоти.

Малиновий коктейль:

  • 100 г несолодкого йогурту;
  • 200 г кефіру;
  • жменя ягід малини;
  • 2 ст. л. подрібненого в кавомолці або ступці насіння льону;
  • щіпка кориці.

Фруктова екзотика:

  • 200 мл соєвого молока;
  • 100 мл кефіру;
  • один очищений мандарин;
  • один ківі без шкірки;
  • 1 ч. л. лляної олії

Всі компоненти змішуйте і збийте в блендері. Пийте білкові коктейлі частіше на вечерю або полуденок. А якщо зробити помірними і інші прийоми їжі, займатися фізкультурою і регулярно проводити косметичні процедури по догляду за тілом, в самому незабаром ваш живіт стане красивим і підтягнутим.

Прибрати жир з живота - відео

Читай також: