Як прибрати живіт за день

Бувають ситуації, коли від живота потрібно негайно позбавлятися. Урочистий захід, зустріч з однокласниками, поїздка на море, до якої ви не встигли підготуватися... Виступаючий живіт під обтягуючим одягом, над поясом джинсів з низькою талією або шортиків-бікіні зіпсує все враження! Прибрати живіт за 3 дні, а деколи і за день - реально!

Дієта

Якщо на вашому животі красуються кілограм 5-6 зайвої ваги, видалити їх за добу, звичайно ж, не вдасться. Тут потрібно довгий і масований наступ, яке ми не будемо розглядати в цій статті. Але від невеликого горбка, злегка кидається в очі, можна швидко позбутися.

Першим ділом, видаліть зі свого раціону складні вуглеводи. Борошняне, солодке, жирне і смажене не вживайте навіть у малих кількостях. Адже вам потрібен швидкий результат? Якщо в запасі є 3-5 днів, має сенс перейти на продукти з негативною калорійністю. Якщо важливий захід вже на носі, влаштуйте собі розвантажувальний день на свіжовичавлених соках і трав'яних чаях. Випивайте по склянці вітамінного напою кожні 1,5-2 години і не забувайте доїдати всю м'якоть, що осів на дно склянки: в ній міститься необхідна для здорового травлення клітковина. А щоб не осунуться і не подурнеть до важливої події, забезпечте собі повноцінний 8-годинний сон. До речі, він теж сприяє схудненню.

Вправи

Тут все просто. Качайте прес кожну вільну хвилину, як тільки побачите відповідну можливість. Причому для ідеально плоского живота однаково важливі як підйом корпусу, так і ніг. Чергуйте ці два різновиди вправи, і нічого іншого для швидкісного схуднення вам не знадобиться.

Якщо у вас в запасі є інші улюблені вправи, щоб прибрати живіт, додайте в своє тренування і їх. Ваше завдання - якомога швидше змусити м'язи підтягнутися, а для цього всі засоби хороші. Але у своєму прагненні до ідеалу не переходьте розумних меж! Якщо ви дотримуєтеся суворого голодування, нехай навіть на соках, організму буде не просто повноцінно тренуватися. Стежте за своїм самопочуттям і вибирайте оптимальний режим занять.

Прибрати живіт плівкою

Харчова плівка – відоме багатьом котрі худнуть підмога в боротьбі із зайвою вагою. Щоб підсилити ефект від вправ рекомендується нанести на живіт будь антицелюлітний крем, щільно, але без здавлювання, обернути проблемну область плівкою і приступати до тренувань. Ефект парної, що утворився під поліетиленом, сприятиме виведенню з організму токсинів, шлаків і зайвої води; лимфоток прискориться, а обмін речовин почне приходити в норму. Звідси - і швидке розставання із зайвими жировими відкладеннями на животі.

Але не сприймайте цей спосіб, як панацею. Занадто часте використання плівки призведе до опрелостям і подразнень, а якщо у вас є шкірні захворювання, проблеми з серцево-судинною системою або нирками, плівка спровокує їх загострення.

Якщо ж ви хочете не тільки підтягти живіт, але і надати своєму тілу здоровий рожевий відтінок, не забувайте про інший спосіб використання харчової плівки – обгортаннях для схуднення. Процедура ця приємна і проста.

  • Змішайте компоненти обраної вами маски для живота. Масло і глина, гірчиця і мед, вершки – список можливих інгредієнтів широкий і різноманітний, так що вам не складе труднощів підібрати склад не тільки корисний, але і приємний.
  • Розпарте шкіру під гарячим душем або у ванні.
  • Зробіть легкий пілінг за допомогою кавової гущі.
  • Нанесіть маску на область живота.
  • Оберніться харчовою плівкою, а поверх неї – махровим рушником.
  • Зручно влаштуйтеся на дивані, сховайтеся теплим пледом і проведіть 30-40 хвилин за читанням хорошої книги або переглядом телепередач. А можете просто подрімати, включивши легку ненав'язливу музику. Якщо доповнити цю процедуру маскою для обличчя та волосся, ефект можна порівняти лише з відвідуванням дорогого СПА-салону.

Прибрати живіт рушником

Вічно заклопотані винаходом нових методів оздоровлення японці не обійшли стороною і проблему виступаючого живота. На перший погляд, запропонована ними методика швидше нагадує фокус. Як це так: лежати, нічого не роблячи, і при цьому ставати стрункішими?! Однак фахівці, знайомі з безліччю східних практик і озброєні останніми знаннями про анатомію людини запевняють: це можливо! Подіє даний метод на один день і навіть не за тиждень, але результатом його стануть плоский живіт і рівна спина. Японська "гімнастика" обіцяє навіть збільшення зростання на 2-3 сантиметри! Звучить так заманливо, що метод варто випробувати.

  1. Візьміть товсте банний рушник і скрутіть його валиком від 7 до 10 см завтовшки. Ширину вибирайте таку, щоб ваша спина з комфортом вмістилася на рушник. Перев'яжіть валик широкою стрічкою, щоб він не розмотався прямо під вами.
  2. Покладіть на підлогу килимок для занять. Занадто жорстка поверхня не підійде, занадто м'яка – теж.
  3. Ляжте на спину, підсовуючи валик під поперек. Орієнтуйтеся на пупок: він повинен знаходитися строго над рушником.
  4. Далі від вас потрібно розвести п'яти в сторони і повернути стопи так, щоб пальці ніг стосувалися один одного.
  5. Прямі руки опустіть на підлогу за головою, розгорнувши їх долонями вниз. Мізинці стикаються.

А далі... нічого. Просто лежите в цій позі протягом 5 хвилин. Швидше за все, спочатку ви будете почувати себе некомфортно. Цілком можливо, вам навіть не вдасться толком випрямити руки або провести на валику покладені 5 хвилин. Не важливо! Поки не зосереджуйтеся на цьому - лежіть так, як зумієте, і стільки, скільки зможете. Головне, кожен день.

Творці методики запевняють: можна випрямити спину, зняти болі в попереку і навіть зовсім прибрати живіт за допомогою рушника. Ось так просто! Скелет прийде в природне для себе положення, хребет розпрямиться. А якщо пересунути валик трохи вище під спину, підніметься груди. Щоправда, метод це не швидкий. Пройде не менше місяця, перш ніж ви помітите перші результати. Але хіба не варто приділити японській методиці 5 хвилин в день, щоб перевірити її результативність?

Як прибрати живіт правильно? Відео-підказка

Читай також: