Як прибрати живіт після пологів

Після народження малюка далеко не кожна жінка відразу ж повертає собі «до вагітні» дівочі форми. Живіт після пологів вже не той, що був. Обвисла шкіра, розтяжки, поганий тонус м'язів. У статті буде розказано про те, як прибрати живіт після народження дитини і підтягнути шкіру і м'язи.

Як прибрати живіт після вагітності

Що ж відчуває жінка після пологів. Звичайно, радість материнства, любов до новонародженого і стан ейфорії. Все б нічого, але віддзеркалення в дзеркалі тішить мало. Плоский животик з підтягнутим пресом і гладкою шкірою залишається одиниць у жінок, що виносили малюка.

Що ж робити в цьому випадку? Тренування, обгортання, дієти, крему. Що допоможе?

Після народження дитини у багатьох дівчат і жінок накопичується велика кількість жиру в області живота і талії. Це закладено природою і допомогти може тільки обмеження в харчуванні і постійні фізичні навантаження.

Причини появи животика

  • Нестабільний емоційний стан. Вченими доведено, що при будь-яких стресових ситуаціях організм виділяє гормон кортизол. Саме при стресі відбувається відкладення жиру в області талії і живота.
  • Надмірно часте харчування. Переїдання, їжа перед сном, вживання шкідливої висококалорійної їжі.
  • Низька фізична активність.
  • Розтягнення черевної стінки під час вагітності.
  • Діастаз м'язів живота.

Всі ці причини в сукупності призводять до зміни стану живота. Але боротися з цим можна. Швидко прибрати живіт після пологів вдається не завжди. Це важка щоденна праця.

Як прибрати розтягнутий живіт після пологів

Як вже було сказано, боротьба з ненависним животом полягає в комплексній роботі:

  • дотримання прищепив здорового харчування;
  • спортивне навантаження;
  • масаж;
  • обгортання;
  • зволоження шкіри кремами і маслами;

Розглянемо докладніше кожен пункт.

Здорове харчування — спосіб прибрати обвислий живіт після пологів

Говорити розгорнуто про всіх постулатах здорового харчування немає сенсу. У жінки з немовлям на руках просто не буде часу для їх дотримання. Просто молодій матусі слід відмовитися від жирної їжі, копченостей, консервів, калорійною випічки, солодких напоїв, майонезу, соусів. Слід включити в меню каші, овочі, несолодкі фрукти, зелень, білок у вигляді м'яса і риби. Якщо жінка годує грудьми, їй все одно доведеться дотримувати певну дієту.

Спортивні вправи — прибрати живіт після пологів можна

Оптимальним варіантом вирішення проблеми буде похід в спортивний клуб робота з тренером. Проаналізувавши ваші ресурси і стан здоров'я, тренер підбере необхідну програму і дасть рекомендації по харчуванню. Але не завжди є час і гроші на це. Тому займатися можна і вдома.

Дуже хороший результат у зменшенні живота і формуванні талії дає обруч або хула-хуп. Крутити його треба щодня. Чим важче буде обруч, тим краще. Попередньо можна зробити обгортання плівкою. Так вправи дадуть більший результат.

Для спалювання жиру необхідні кардіо навантаження у поєднанні з силовими тренуваннями. Одні лише вправи на прес результату не дадуть. В інтернеті є маса фітнес-тренувань (тренування Джилліан Майклз, фітнес з Деніз Остін).

Якщо зовсім немає часу, то допоможуть прогулянки з коляскою на свіжому повітрі. Можна використовувати спеціальні шорти-сауну для схуднення, обернутися харчовою плівкою, тепло одягнутися. Так процес спалювання жиру буде йти швидше. При прогулянках відбувається насичення організму киснем, а він, як відомо, сприяє спалюванню жиру.

Прибрати живіт після пологів — фото вправ

Масаж — спосіб №1 прибрати в'ялий живіт після пологів

Багато хто ставиться скептично до масажу, як способу позбавлення від живота. Марно. При правильній техніці проведення процедури, суміщення її з обгортаннями, правильним харчуванням і питним режимом, з животом можна розпрощатися за 10-15 сеансів.

Мова йде не про звичайному масажі м'язів, а про антицелюлітному масажі з використанням розігріваючих кремів, банок.

Важливо вибрати хорошого масажиста з чинним сертифікатом і досвідом роботи. Процедура масажу досить болюча. Після неї можуть залишатися синці, тіло може боліти так як масажист впливає на відкладення досить сильно, щоб розбити їх, вивести зайву рідину. Але результат вартий того.

Обгортання — як прибрати обвислий живіт після пологів

Обгортання можна проводити як самостійну процедуру, так і в комплексі з масажем. Є кілька різновидів обгортання: гаряче і холодне. Суть процедури полягає у впливі на шкіру та підшкірні шари складом суміші. Це може бути блакитна глина, кава, шоколад, мед і сіль, гірчиця. Головне - вибрати оптимальний варіант для вас, протестувати шкіру на відсутність алергії і переконатися в безпеці процедури для дитини й жінки (якщо мама годує грудьми).

Обгортання зробить шкіру ніжною і гладкою. До того ж, процедура допоможе розслабитися.

Зволоження і живлення шкіри

Доглядати за шкірою живота і грудей необхідно вже на початку вагітності. Багато лінуються або сподіваються, що розтяжки і в'ялість обійдуть їх стороною. Але немає жодних гарантій. У деяких стрії з'являються на 4-5 місяці вагітності, у інших - за кілька днів до пологів. Передбачити неможливо. Самий елементарний догляд — це зволоження шкіри спеціалізованими кремами і маслами проти розтяжок. Як правило, вони не містять шкідливих алергенних компонентів і розроблені спеціально для вагітних. Якщо немає коштів на спеціальну косметику, можна користуватися звичайним оливковою олією.

Прибрати живіт після пологів — відгуки

Проблема позбавлення від обвислого живота і шкіри хвилює багатьох. Як прибрати живіт після пологів, форуми просто переповнені обговоренням питання.

Лариса (27 років): «Живіт з'явився після народження синочка. Ще й розтяжки по всьому животу. Робила обгортання з медом і кави, займалася бодіфлексом. Поки живіт ще не пішов, але зменшився».

Аня (21 рік): «У мене живіт не обвис, але от розтяжки на грудях і боках. Не знаю, що і робити».

Віка (37 років): «У мене вже треті пологи. До і під час вагітності щодня користуюся спеціальним кремом від розтяжок. Мажу на все тіло і втираю. Перші два рази допомогло. Подивимося, що в цей раз буде. Все-таки вже немолода».

Прибрати живіт після пологів — відео ефективного вправи

Читай також: