Як правильно вивести зайву воду з організму

Надлишок води в організмі негативно позначається на красі фігури і заподіює масу незручностей із-за набряклості. Набряки можуть з'являтися де завгодно, але найчастіше це мішки під очима і ноги. Крім того, вагу — він починає «скакати» з великим розмахом. Сьогодні поговоримо про те, як з'ясувати, що організм має надлишок рідини і як її можна вивести.

Норма або надлишок води - з'ясувати

Синдром, який характеризується надлишком води в організмі називається гипергидрацией. На буденному рівні до симптомів гипергидрации прийнято відносити виключно набряклість, але насправді список симптоматики куди ширше.

  • Зміна обсягів циркулюючої крові.
  • Високий артеріальний тиск.
  • Порушення в серцевому ритмі.
  • Набряки.
  • Порушення в видільних процесах сечі (анурія, поліурія).
  • Діарея, блювання, інтоксикація організму.
  • Порушення свідомості, стан апатії, судоми, млявість і інші психоневрологічні розлади.

У деяких випадках може спостерігатися підвищення температури тіла, почервоніння шкірних покривів, проблеми зі сном, відчуття відрази до їжі.

Не варто применшувати ризику від затримки води в організмі. Якщо затягнути проблему до критичного моменту, можна отримати страшні ускладнення, в число яких входить:

  • Патологічні набряклості.
  • Набряк легенів.
  • Набряк мозку (аж до стану коми).
  • Швидка і сильна надбавка у вазі і ін.

Що приготувати з свіжого ананаса?
Чи є ефект від вправ для схуднення?
Рецепти з бринзою. Детальніше>>

Причини надлишку води в організмі

Перш ніж приступати до позбавлення від зайвої води, потрібно знати причини, за якими вона взагалі накопичується. Це допоможе в подальшому попередити розвиток рецидиву. Отже, найпоширеніші причини:

  • Недостатня кількість споживаної води. Напевно, кожен хоч раз чув, що в день треба випивати не менше ніж 30 мл рідини на 1 кг ваги, але хто це правило виконує? Якщо не поповнювати запаси, мозок дає сигнал організму, щоб той робив запаси. Тому вкрай важливо дотримуватися водно-сольовий баланс в організмі.
  • Надмірне вживання сечогінних препаратів і напоїв. Всі види алкоголю, а особливо пиво, газована вода, чай і кава — їх пиття у великій кількості може викликати зневоднення. Це також змушує організм запасатися дорогоцінної рідиною.
  • Багато солі. Тільки подумайте, всього одна молекула солі поглинає двадцять молекул води і засідає в жирових клітинах. Мало того, що це відбивається на фігурі, так ще і організм вимагає більше води, щоб вивести ці солі. Саме тому, коли ви з'їли щось солоне, дуже довго і багато хочеться пити, але втамування спраги не приносить задоволення.
  • Нічний питво. Рідина прийнята після восьми вечора — це навантаження на нирки. Саме тому на ранок з'являються опухле обличчя і очі. Намагайтеся основну частину рідини споживати годин до сьомої вечора, а після, пити тільки за крайньої необхідності і в невеликих кількостях.

Контролюйте вище написані пункти і тоді ви зможете утримати отриманий результат надовго.

Найшвидші способи вивести воду з організму

Отже, наведемо кілька корисних порад і рекомендацій, які допоможуть вивести зайву воду з організму.

  • Регулярно відвідуйте лазню або сауну. Пітніючи, через пори будуть виходити не тільки надлишки рідини, але і солі. До речі, такі пригоди, та ще й у поєднанні з медом допоможуть швиденько скинути ненависні кілограми.
  • Дуже добре допомагають сеанси лімфодренажного масажу. Його пряме завдання — виводити зайву рідину з організму.
  • Звичайні фізичні вправи сприяють швидкому налагодженню метаболізму, регулюють роботу потових залоз. Щоб позбутися від набряклості ніг допоможе біг, ходьба і аеробіка, можна також покататися на велосипеді.
  • Щодня, на годину-дві піднімайте ноги вище рівня серця. Це усуне набряки, дасть ногам відпочити, а втома зникне.

Тільки не намагайтеся займатися самоназначением, якщо вирішите швидко вивести з організму воду за допомогою медикаментів. Неправильно підібраний препарат разом з водою виведе кальцій, магній і калій, до того ж можуть виявитися побічні ефекти. Взагалі, таблетки застосовуються тільки в екстрених випадках, коли воду потрібно вивести терміново.

Сечогінні чаї

Як ми вже говорили вище, сечогінні напої можуть дати протилежний ефект і замість того, щоб вивести воду, вона почне збільшуватись. Тому спочатку треба з'ясувати, що призвело до проблем, а потім, разом із лікарем, думати, як вирішити ситуацію. Ось кілька рецептів, які можуть піти на допомогу.

  • Три столові ложки кукурудзяних рилець залийте склянкою окропу. Склад нагрійте на водяній бані близько півгодини, охолодіть і пропустіть через марлю. Приймати відвар потрібно три рази в день до їди, по чверті склянки.
  • Пару чайних ложечок листя берези залете склянкою окропу. Дайте настоятися півгодини. Процідіть настій і приймайте протягом чотирьох днів, з інтервалом у чотири години по половині склянки.
  • Кілька столових ложечок перцевої м'яти заваріть склянкою крутого окропу і залийте все в термос. Через три години настій буде готовий. Процідіть і приймайте по три рази на день до їжі по столовій ложці.

Препарати для виведення зайвої води

Препаратів, які допомагають вивести рідину з організму величезна кількість. Діуретики поділяються на класифікації за принципом своєї дії. В цілях безпеки, ми не буде приводити тут ліків подібного спрямування. І настійно рекомендуємо вам не займатися самоназначением. Це підвладне тільки лікаря, після ретельно проведених аналізів.

Наприклад, якщо причина надлишки води в організмі знаходиться в її нестачі (як у випадку з сечогінними препаратами, про яких ми писали на початку), то така спроба стабілізації балансу з високою ймовірністю обернеться госпіталізацією.

Виробіть в собі позитивну звичку, при проблемах зі здоров'ям звертатися до фахівців, це допоможе уникнути багатьох проблем.

Фрукти і овочі

На відміну від медикаментів, овочі і фрукти діють набагато м'якше, але не менш ефективно. Почнемо з овочів.

  • Помідор — стимулює травлення, чинить сечогінну і жовчогінну дію.
  • Огірок — багатий на клітковину, активізує процес травлення, володіє м'яким сечогінним ефектом.
  • Морквина — діє не тільки як натуральні сечогінний, але і проносний препарат. Може сприяти виведенню каменів і піску з нирок.
  • Гарбузовий сік — як і морква, має послаблюючу і сечогінну дію.

До сечогінну ягід і фруктів відносять: яблука, журавлина, курага, кавун, сушені абрикоси, горобина, апельсини, ківі, гранат, груші, мандарини, грейпфрут, банани.

Читай також: