Як позбутися від звички заїдати стрес

У сучасному світі їжа часто є не просто «паливом» для організму, але і джерелом задоволення, а іноді навіть своєрідним антидепресантом. Багато настільки звикають до прийому їжі як до способу отримати задоволення, що починають регулярно шукати розради в їжі. Такий підхід стає причиною постійного переїдання і не може не відбитися на стані здоров'я, а також зовнішньому вигляді людини.

Зайва вага як наслідок емоційного живлення

Чи замислювалися ви над тим, як часто їсте, не відчуваючи при цьому почуття голоду? На перший погляд таке питання може здатися дивним, але гарненько подумавши, можна зрозуміти, що дуже часто ми їмо не тому, що голодні, а просто з нудьги, смутку, самотності, дозвілля або ж просто за компанію.

Нерідко з-за стресу, розчарування або поганого настрою ми тягнемося до шоколаду, тістечок, піці, бутербродів і іншим висококалорійним і не дуже корисних страв. Приємні відчуття від їжі, що поглинається на якийсь час піднімають настрій і дозволяють забути про звалилися неприємності. Проте услід за цими хвилинами полегшення приходять незмінні докори сумління і зайві сантиметри на талії.

Такий спосіб живлення називається емоційним і є нічим іншим, як спробою заїсти стрес. Природно, впоратися зі стресом їжа не допоможе, а от зайву вагу або інші неприємні для організму наслідки емоційного переїдання не змусять себе довго чекати.

Як правильно схуднути? Кілька простих порад

Скинути вагу при бажанні можна досить легко. Це реально зробити за допомогою правильно підібраної дієти і фізичних навантажень. Але чи буде таке схуднення ефективним і наскільки довго можна буде користуватися його результатами?

Для того, щоб кілограми знову не повернулися, а дієту не довелося повторювати знову і знову, необхідно змінити своє ставлення до їжі. Важливо усвідомити, що їжа – не найкращий спосіб зняття емоційної напруги. Приймати їжу потрібно тоді, коли в цьому є необхідність, а не тоді, коли просто нічим зайнятися.

Як же відучити себе бігти до холодильника під час стресу? Кращий спосіб позбутися від звички емоційного переїдання – почати прислухатися до себе. Кожен раз, коли рука тягнеться до чергового ласощів, необхідно задуматися дійсно воно потрібно?

Ще одним прекрасним рішенням проблеми може стати захоплююче хобі, яке буде відволікати від думок про їжу і підвищувати настрій. Багато жінок відзначають, що почавши займатися в'язанням або вишивкою, вони стали менше вдаватися до їжі під час стресових моментів. Вибравши собі найбільш підходящий вид рукоділля або знайшовши якесь цікаве заняття, можна не тільки відучитися від звички заїдати стрес, але і заспокоїти нерви.

Як схуднути? Спокій – найефективніша дієта

Логічно припустити, щоб відмовитися від цієї звички, потрібно позбутися від стресу. Чи це можливо?

На жаль, в умовах сучасного світу позбавитися від стресових ситуацій навряд чи вийде, але спробувати змінити своє ставлення до них. Допомогти в цьому можуть заняття йогою, медитація, психотерапія та інші способи, підбирати які найкраще виходячи з особистих інтересів і переваг.

Робота над собою дозволить не тільки прибрати зайві кілограми, але і поліпшити здоров'я в цілому, позбутися від роздратування, втоми та інших наслідків стресу.

Читай також: