Яєчна дієта

Вибираючи для себе методику схуднення, потрібно вирішити - яка кількість часу ви готові на неї відвести і скільки кілограм необхідно скинути. Як вважають фахівці, розумніше віддавати перевагу тривалим дієт і повністю слідувати їх рекомендаціям. У тому випадку, якщо потрібно швидко схуднути, використовуйте короткочасні системи, максимально обмежують раціон.

Яєчна дієта для схуднення: особливості

Яйця – низькокалорійний, збалансований продукт, що містить всі необхідні мікроелементи і білки, переваривающийся в організмі від 1,5-3 ч.

Яєчно-білкова дієта

Класична яєчна дієта передбачає вживання яєць зі свіжими коренеплодами та фруктами в необмеженій кількості. Іноді можна з'їсти шматочок хліба. Категорично заборонено їсти жирне і солодке.

Переваги яєчної дієти (форум)

  1. Яйця забезпечують організм енергією, стимулюють діяльність мозку.
  2. Є джерелом вітамінів і білків, що містять цинк, калій, магній, залізо, кальцій.
  3. Під час яєчної дієти людина не відчуває почуття голоду.
  4. Яйця - поживний і єдиний продукт, який засвоюється на 98%.
  5. Яйця містять незамінні амінокислоти, лецитин, запобігає розвитку атеросклерозу.
  6. Тижнева дієта на основі яєць не має вікових обмежень.

Недоліки яєчної дієти (з фото)

  1. При обмеженому споживанні коренеплодів і фруктів дієта може стати низкоуглеводной, що негативно позначиться на здоров'ї.
  2. Споживання малої кількості жирів не дуже корисно для організму.
  3. Така дієта передбачає досить одноманітне харчування.
  4. Даної системи не слід дотримуватися тривалий час.
  5. При великій кількості вживання яєць може підвищитися рівень холестерину.

Протипоказання

  • захворювання ШКТ;
  • алергія на ячний білок, жовток;
  • збільшений рівень холестерину;
  • серцево-судинні захворювання;
  • діабет;
  • підвищене фізичне навантаження;
  • підвищена розумова діяльність.

Правила яєчних дієт

1. В основі яєчно-апельсинової дієти (4 тижні) лежать хімічні реакції, що протікають в організмі. Головна умова - суворе дотримання правил і чітке дотримання меню. У ній категорично заборонено змінювати місцями всі інгредієнти.

2. До дієти на основі яєць необхідно правильно підготуватися, знизивши кількість споживаної їжі і зменшивши її поживність.

3. Дотримуючись даної системи щодня потрібно випивати до 2-2,5 л чистої води.

4. Дозволені до вживання сир і сир повинні бути знежиреними, або з мінімальною кількістю жиру до 16%.

5. М'ясо допускається пісних сортів, баранина і шкіра курки - заборонені.

6. Рекомендовані до вживання: квасоля, горох зелений, буряк, морква, патисони, цукіні, кабачки, баклажани. Картопля - заборонений.

7. Коренеплоди слід їсти в сирому вигляді, або відварювати. Можна використовувати часник, цибуля, зелень, натуральні спеції. Сіль виключена.

8. З плодів можна: персики, абрикоси, сливи, диня, ананас, ківі, мандарин, помело, грейпфрут, апельсин, яблука, груші. Виключені - фініки, інжир, манго, банани, виноград.

9. Незазначені кількість того або іншого інгредієнта в меню передбачає його вживання в необмежених дозах.

10. Крохмалевмісні, жирні борошняні і солодкі - повністю заборонені.

11. Яєчну дієту рекомендується поєднувати з фізичною активністю.

12. Перед тим, як почати дотримуватися дієти, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Варіанти яєчної дієти

Рекомендації до дієти на основі яєць

  • купуйте цілі і свіжі яйця;
  • для полегшення процесу травлення вживайте їх всмятку;
  • обмежте споживання кави;
  • використовуйте Бади для виключення проблем з нігтями, шкірою та ін.;
  • їжте невеликими порціями, але часто;
  • виходити з системи слід обережно і плавно;
  • при появі нездужань - припиніть дієту;
  • дотримуйтесь регулярну помірну рухову активність.

Яєчно-грейпфрутова дієта

Яєчно-цитрусова дієта на основі грейпфрута триває 3 дні. Харчуватися тут слід виключно цим фруктом і яйцями. У день дозволено з'їсти не більше 3 яєць і 2 грейпфрутів. Втрата ваги складає - 1,5 кг.

Особливості дієти:

  • Система не рекомендована при наявності на який-небудь інгредієнт алергії.
  • Яйця слід їсти некруто або відварити круто.

Яєчно-грейпфрутова дієта на три дні: меню

Сніданок:

  • чай з лимоном;
  • шматочок житнього хліба;
  • яйце;
  • 1/2 грейпфрута.

Обід:

  • кава з лимоном;
  • 1/2 грейпфрута;
  • 2 яйця.

Вечеря:

  • чай;
  • 1/2 грейпфрута;
  • кілька яєць.

Яєчно-грейпфрутова дієта, відгуки про яку свідчать, що вона сприяє активному скиданню ваги, цілком насичує організм необхідними вітамінами і мінералами.

Яєчно-апельсинова дієта (5 діб)

Яєчно-апельсинова дієта, відгуки про яку тільки позитивні, відноситься до розряду швидких методик. Щодня тут необхідно з'їдати по 3 апельсина і 2 яйця (виключно в такому порядку). При бажанні, жовтки можна виключити або вживати 1 раз в день.

Яєчно-апельсинова дієта на тиждень дозволяє скинути від 3 кг і утримати досягнутий результат тривалий кількість часу.

Сирно-яєчна дієта на 3 дні

Яєчно-сирна дієта низькокалорійна і досить сувора методика екстреного схуднення. Практикувати її рекомендується на початку тривалої системи зниження ваги, щоб потім перейти на збалансований раціон зменшеною поживність їжі.

Меню на 3 дні:

1. Сніданок:

  • 200 мл теплої води;
  • через 30 хвилин - збиті блендером 2 сирих яйця, 1/2 ч. л. меду.

Обідній час:

  • за 30 хвилин до їжі - 200 мл теплої води;
  • сир до 17% жирності - 100 г;
  • 200 мл чаю з 1/2 ч. л. меду.

Вечір:

  • бульйон з коренеплодів з 1 ст. л. порошкових висівок;
  • 1 зелене яблуко.

2. Сніданок такий же, як і в перші добу.

Обідній час:

  • знежирений сир - 100 г;
  • яйце сире, збите блендером з додаванням 1/2 ч. л. меду.

Вечір:

  • риба на пару -150 г;
  • салат з огірків, томатів.

3. Сніданок такий же, як і в перші добу.

Обідній час:

  • висівковий хліб - 30 г;
  • тоненька скибочка нежирного сиру;
  • салат з коренеплодів з маслом оливи.

Вечір:

  • знежирений сир - 100 г;
  • 1 яйце;
  • салат з коренеплодів з оливи маслом і соком лимона.

Читай також: