Яєчна дієта Усама Хамдий

Надмірна вага набирається людиною поступово. Хтось поправився після зимових свят (Новий рік, Різдво, Масляна), а кому-то налагодити повноцінне харчування заважають проблеми зі здоров'ям. Спробуйте відновитися з допомогою яєчно білкової дієти. Це одне з напрямків лікувального харчування, яке передбачає відмову від вуглеводів. Як відомо, надмірне їх вживання є основною причиною ожиріння.

Що таке дієта Усама Хамдий яєчна

У фундамент дієти закладені основні принципи здорового харчування. Спочатку вони були передбачені для діабетиків з великою вагою (від 100 кг). Суть полягає в тому, що організм переживає глибоку біохімічну перебудову, що супроводжується зміною обмінних процесів. В результаті, для забезпечення життєдіяльності використовуються накопичені жири, виключаються неконтрольовані коливання рівня цукру в крові. Не дарма ця дієта ще називається хімічної, хоча прийом ніяких медичних препаратів не передбачено.

Порядок живлення на яєчній дієті

Дієта Усама Хамдий розпланована рівно на 28 днів. Особливість її в тому, що не можна змінювати послідовність продуктів, а також у разі зриву треба знову починати з першого дня. На думку деяких дієтологів, це стосується лише серйозних порушень в раціоні. Основною складовою меню стають курячі яйця, нежирне м'ясо, варені овочі (крім картоплі) і фрукти. Особливих обмежень у застосуванні яєчної дієти немає, крім алергії на яйця і цитрусові, на які припадає більша частина раціону, і хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Сумнівна користь будь-якої дієти і вагітним, тому попередньо проконсультуйтеся з лікарем на предмет протипоказань.

Меню яєчної дієти для схуднення

У перші два тижні дієти сніданок гранично простий — це пара варених яєць, половинка грейпфрута або апельсина.

У понеділок, четвер і суботу обідайте-якими фруктами в будь-якій мірі, окрім банана, винограду, манго, плодів інжиру або фініків. На вечерю в ці ж дні — пісне м'ясо і свіжий салат.

У вівторок і неділю на обід запечене або відварене куряче м'ясо, а на вечерю — овочі, салат морквяний з помідором і солодким перцем, один цитрус.

В середу вдень з'їжте один томат, шматочок чорного хліба і знежирений сир, увечері приготуйте м'ясо.

В п'ятницю знову обідаєте двома яйцями і овочами, а вечеряєте рибою і грейпфрутом.

Під час другого тижня дієти на вечерю можна тільки пара яєць плюс грейп або апельсин, лише в суботу вони замінюються фруктовим салатом. Обіди також не відрізняються різноманітністю:

  • Понеділок — два яйця і листовий салат.
  • Вівторок — м'ясо і листовий салат.
  • Середовище — м'ясо і огірки.
  • Четвер — два яйця, сир і варені овочі.
  • П'ятниця — риба або морепродукти.
  • Субота — м'ясо, помідор і грейпфрут.
  • Неділя — в обидва прийому їжі їжте м'ясо птиці, грейпфрут або апельсин і томат.

Наступні 7 днів передбачають монодієту по днях тижня:

  1. Фрукти.
  2. Овочі сирі або варені.
  3. Овочі і фрукти.
  4. Дари моря.
  5. Яловичина або пісна свинина.
  6. Шостий і сьомий дні їжте виключно один вид фрукта.

Протягом заключного тижня дозволяється самостійно складати меню з дозволених продуктів. Не забувайте підтримувати організм достатньою кількістю води. Це приблизно 2-2,5 л. Якщо дотерпіти до наступного прийому їжі зовсім несила, перекусіть свіжим огірком або морквиною.

Вихід з яєчної дієти

Останній крок — правильний вихід з дієти Усама Хамдий. Робіть перехід до звичайного харчування поступово. Якщо ж ваша мета закріпити позитивні зміни і похвалитися ефектом від яєчної дієти з фото улюбленої соціальної мережі, спробуйте і надалі не захоплюватися випічкою, солодощами, жирними та гострими стравами. В крайньому випадку повторіть перший і останній тижні дієти.

Читай також: