Яєчна дієта на тиждень

Яєчна дієта – одна з найпопулярніших сучасних дієт. Дотримуватися такої дієти зовсім не складно, адже яйця створюють відчуття ситості. Також яєчна дієта дозволяє вживання в їжу нежирних сортів м'яса, філе океанічної риби, різноманітних овочів і фруктів.

Яєчна тижнева дієта

Варіантів яєчної дієти існує безліч. Деякі впевнені, що вживати в їжу треба тільки жовток. Проте, останні дослідження довели, що вживання і жовтка і білка дає можливість організму отримувати всі необхідні амінокислоти, мікроелементи, вітаміни, що містяться в яйці. Як і всі дієти, що виключають з раціону безліч звичних продуктів, яєчна дієта розрахована на один тиждень. Тривала дієта може спричинити за собою не тільки незворотні зміни в ендокринній системі, але і порушення роботи внутрішніх органів, анемію і утворення каменів. В цьому питанні треба прислухатися до думки лікарів, адже ми граємо з власним здоров'ям. Одного тижня подібної дієти буде цілком достатньо. Через 3 місяці можна повторити тижневу дієту. Для того, щоб у перервах між дієтами не набрати вагу знову, треба пам'ятати правила здорового харчування:

  1. Пам'ятайте про те, що є шість основних груп продуктів і всі вони важливі для здоров'я людини.
  2. Їжте п'ять разів на день, тобто кожні 3 – 4 години.
  3. Одна порція не повинна перевищувати 300 р.

Яєчна дієта на 3 дні

Дієту, яка триває три дні, правильніше буде назвати розвантажувальними днями. Існує строгий варіант дієти і більш щадний варіант. У першому варіанті пропонується розділити на три прийоми їжі 1 грейпфрут і 3 зварених круто яйця. Другий варіант пропонує розділити на три прийоми 1 грейпфрут і 5 яєць, на сніданок можна з'їсти також шматочок чорного хліба.

Яєчна дієта на 5 днів

Дієта, розрахована на п'ять днів, включає в себе набагато більше різноманітних продуктів.

  • Сніданок: 2 яйця або омлет плюс грейпфрут або апельсин.
  • Обід: 1 яйце, 200 грам відварного курячого філе або філе нежирної риби, грейпфрут або апельсин, нежирний сир, салат.
  • Вечеря: 2 яйця можна з'їсти з овочевим салатом, або замінити салат з грейпфрутом.

Яєчна дієта на 7 днів

Пам'ятаєте, як герой Фрунзіка Мкртчяна здавав назад дружину, готувала йому яєчню з ранку до вечора? Для того, щоб до кінця тижневої дієти не відчувати такого ж відчаю, як персонаж фільму «Самотнім надається гуртожиток», крашанки потрібно готувати по-різному, а в раціон включати достатню кількість різноманітних продуктів.

Яєчна дієта на тиждень, меню:

  • Сніданок: 1 – 2 яйця, грейпфрут або апельсин. Домашні яйця краще пити сирими, в них максимально містяться всі цінні мікроелементи та амінокислоти.
  • Обід: Яйця пашот, запечені з овочами або фаршировані яйця, 200 грам відвареного нежирного м'яса або філе риби, салат або запіканка з овочів.
  • Вечеря: 1 – 2 яйця, нежирний сир, грейпфрут.

Яєчна дієта 7 днів, відгуки

Інтернет рясніє хвалебними відгуками про тій чи іншій дієті. Слід, однак, пам'ятати, що дієту потрібно вибирати, грунтуючись на власних смакових перевагах. Якщо дієта стає насильством над організмом, то нічим хорошим вона не закінчиться. Для того щоб контролювати власну вагу, необхідно харчуватися за правилами здорового харчування, прислухатися до здорового глузду і не забувати про фітнес, біг та інше.

Читай також: