Яєчна дієта на 2 тижні

Дієта, основним продуктом якої є курячі яйця, - простий спосіб позбавитися від декількох небажаних кілограмів за короткий термін. Дієта на 2 тижні допоможе вам скинути стільки ж зайвої ваги, скільки і дієта на 1 тиждень, а саме 4-7 кг. Тільки цей процес буде більш безболісним для вас і вашого організму, так як меню яєчної дієти на 2 тижні більш щадне.

Суть яєчної дієти

Курячі яйця - джерело важливих для людського тіла речовин. У них містяться вітаміни A, B, D, E, K, а також фосфор, йод, кальцій, залізо, цинк. Унікальні елементи ніацин і холін, які входять до складу жовтка, що живлять мозок і покращують роботу пам'яті. Біотин і зовсім допомагає розщеплювати жири, що надходять в організм. Дослідження курячих яєць показали, що вони зовсім не впливають на підвищення холестерину в крові, тому часте вживання продукту в їжу не позначиться на здоров'я негативно.

Для досягнення результату слід точно виконувати всі рекомендації по дієті:

  1. Вживайте в їжу тільки ті продукти, які вказані у меню. Заміна або виключення якихось страв сильно вплинуть на ефективність яєчної дієти. Адже ця система схуднення розрахована в першу чергу на особливі хімічні реакції, які відбуваються в організмі після вживання певної їжі, що і веде до розтоплення жиру.
  2. Забороніть для себе перекуси. Строго триразове харчування.
  3. Повністю виключіть каву і жир в будь-якому його прояві.
  4. Пийте до 2 літрів рідини на добу. Це може бути зелений чай або звичайна вода без газу.
  5. Яйця готуйте некруто. Приготовані саме "в мішечок", яйця щедро віддадуть організму всі свої поживні речовини.

Яєчна дієта 2 тижня - меню

Протягом усіх 14 днів щоранку з'їдайте пару курячих яєць і половину цитрусового фрукта (апельсина або грейпфрута). Так як сніданок весь двотижневий період - один і той ж, наведемо меню яєчної дієти з фото на обід і вечерю.

1-й день:

  • обід: фрукти або ягоди на вибір: яблуко, груша, кавун, цитрусові, сливи (можна є скільки завгодно);
  • вечеря: невелика порція нежирного м'яса, приготованого без додавання олії.

2-й день:

  • обід: куряче м'ясо (видалити шкірку), приготоване будь-яким способом, але без олії;
  • вечеря: пара яєць, овочевий салат, 1 шматок підсмаженого білого хліба, цитрусовий фрукт.

3-й день:

  • обід: салат з помідорів, 1 шматок підсмаженого білого хліба, сир низької жирності;
  • вечеря: невелика порція нежирного м'яса, приготованого без додавання олії.

4-й день:

  • обід: фрукти або ягоди на вибір: яблуко, груша, кавун, цитрусові, сливи (можна є скільки завгодно);
  • вечеря: невелика порція нежирного м'яса, приготованого без додавання олії.

5-й день:

  • обід: пара яєць, варені або тушковані овочі: кабачки, морква, квасоля, перець;
  • вечеря: овочевий салат, риба нежирних сортів, приготовлена без додавання олії, 1 цитрусовий фрукт.

6-й день:

  • обід: фрукти або ягоди на вибір: яблуко, груша, кавун, цитрусові, сливи (можна є скільки завгодно);
  • вечеря: невелика порція нежирного м'яса, приготованого на пару або відвареного м'яса, овочевий салат.

7-й день:

  • обід: куряче м'ясо (видалити шкірку), приготоване будь-яким способом, але без олії, на гарнір - варені овочі, 1 цитрусовий фрукт;
  • вечеря: овочеве рагу.

Другий тиждень дотримуйтеся цієї системи харчування.

Яєчно - білкова дієта 2 тижня - протипоказання

Яйця найчастіше стають переносником такого складного захворювання як сальмонельоз. Купуйте продукт тільки у перевірених продавців і при покупці стежте, щоб були дотримані всі правила пакування та зберігання. Перед приготуванням обов'язково вимийте шкаралупу.

Яєчна дієта протипоказана при:

  • підвищеному холестерині,
  • вагітності,
  • захворюваннях сечовивідних шляхів,
  • алергії на продукти, які представлені в меню.

Перед початком дієти нанесіть візит лікаря, здайте аналізи, щоб бути впевненим, що такий режим харчування не зашкодить вам.

Яєчна дієта 2 тижня - відгуки

Яєчну дієту на тлі інших виділяють, як одну з найбільш сприятливих для організму. Яйця - поживний продукт, тому схудлі відзначають відсутність гострого почуття голоду. При повному дотриманні всіх рекомендацій спостерігається зниження ваги до 10 кг за 2 тижні. Середні показники - 3-4 кг без вправ і стресу на ґрунті голодування.

Якщо вас турбують кілька зайвих кілограмів перед важливим заходом, яєчна дієта для схуднення на 2 тижні - безпрограшний і ненав'язливий спосіб привести себе в форму.

Читай також: