Яблучно-кефірна детокс дієта

Особливою популярністю стала користуватися так звана детоксикація організму — природне позбавлення від токсинів, які порушують його злагоджену роботу. Найчастіше при інтоксикації уражаються імунна і серцево-судинна системи, що призводить до погіршення загального стану і занепаду сил, можуть з'являтися нові захворювання.

Детокс дієта

Детокс дієта — це унікальна методика прийому їжі, яка не тільки прибирає зайві кілограми, але і очищає і оздоровлює організм:

  • налагоджується травлення;
  • знижується вага;
  • нормалізується тиск;
  • піднімається настрій;
  • поліпшується загальний стан організму.

Система живлення детокс дієти

Для переходу на новий вид харчування необхідно завчасно підготуватися. Для цього за 1 місяць до початку дієти слід поступово включати в свій раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів, пити мінімум 2,5 л води в день, повністю виключити жирну і смажену їжу, перестати вживати алкоголь.

За 2 тижні до чищення рослинна їжа повинна становити весь раціон дня, м'ясо в ці дні виключається. Дозволяються трав'яні чаї і різні спеції.

У перші 3 дні детокс дієти з організму виводяться шлаки і токсини, через 5 днів починають запускатися відновлюючі функції. На 10-й день закінчується повна детоксикація організму, яка складається з очищення та відновлення кровотоку.

Правильне харчування при детокс дієти

  • Щоранку натщесерце слід випивати чашку теплої води з додаванням лимонного соку. Це підготує травну систему до основної їжі.
  • Прокидатися краще рано, близько 7 ранку, а лягати спати не пізніше 9 вечора. Такий розпорядок дня дозволить організму правильно розподіляти сили і відновлюватися.
  • Перший прийом їжі можна починати вже через 20-30 хвилин після випитої води з лимоном, до цього часу корисно прогулятися на свіжому повітрі і зробити легку зарядку.
  • Кожен день потрібно обов'язково приймати 1 столову ложку рослинного масла, виберіть найкорисніше. Наприклад, масло дхі або розторопші.
  • Вживати пишу рекомендується невеликими порціями, з інтервалами у 3-4 години.

 

Яблучно—кефірна детокс дієта: меню

Яблучно-кефірна детокс дієта дуже корисна і ефективна, але, тим не менш, належить до однієї з найбільш строгих дієт. При її дотриманні вимагається велике терпіння, бажання і витримка.

Яблука на 87% складаються з води і практично не містять жирів. У цих фруктах міститься величезна кількість вітамінів і корисних ферментів, а також пектин, який нормалізує цукор в крові і стабілізує обмін речовин. Деякі вчені вважають, що яблука перешкоджають виникненню ракових пухлин і запобігають розвитку багатьох хронічних захворювань.

Кефір — кисломолочний продукт, який містить важливі для травлення лактобактерії і пребіотики. Медики радять вживати кефір при захворюваннях нирок, шлунково-кишкового тракту, ожирінні, набряках та ін. Цей продукт надає відновлюють і тонізуючу дію на організм.

Кефір і яблука взаємодоповнюють один одного, що і надає їм таку популярність серед детокс продуктів. Кефір є основним напоєм під час дієти, слід вибирати нежирний кефір. Також можна пити трав'яні чаї і воду в перервах між прийомами їжі. Яблука краще брати зелених сортів, з них можна робити салат з додаванням кефіру, запікати і робити пюре.

Приблизний раціон на 3 дні детокс дієти

Оптимальним терміном яблучно-кефірної детокс дієти для першого разу будуть 3 дні, далі рекомендується зробити перерву на 1,5–2 місяці, а потім кількість дієтичних днів можна збільшити до 10.

1 день

Сніданок: 2 зелених яблука і стакан кефіру.

Другий сніданок: 2 ст. ложки вівсяних пластівців з кефіром, яблуко.

Обід: 2 яблука.

Полуденок: склянка кефіру.

Вечеря: запечені яблука, стакан кефіру.

Другий вечеря: чашка кефіру.

2 день

Сніданок: склянка кефіру, яблучне пюре з медом.

Другий сніданок: 200 грам сиру з тертим яблуком.

Полуденок: запечене яблуко, кефір.

Вечеря: яблучно-сирна запіканка, 200 грам.

Другий вечеря: кефір.

3 день

Сніданок: 1 яблуко, чашка кефіру.

Другий сніданок: печене яблуко з медом, кефір.

Полудень: сир із шматочками яблука, 200 грам.

Вечеря: 3 яблука.

Другий вечеря: кефір.

Як правильно схуднути за допомогою яблучно-кефірної детокс дієти? Головне — строго дотримувати всі правила системи очищення організму, тоді користь буде найбільшою, а ризики виникнення побічних явищ - мінімальними.

Вихід з детокс дієти теж дуже важливий. Нові продукти необхідно вводити по одному в день, всі страви мають бути легкими і малокалорийными.

Детокс дієта, відгуки

Ця дієта спрямована не стільки на зниження зайвої ваги, скільки на оздоровлення та очищення організму. Судячи з відгуків, схуднення при цій системі прийому їжі дуже ефективно. За 10 днів реально втратити до 7-8 кг, а також суттєво налагодити роботу багатьох органів.

Читай також: