Вітамінна дієта. Меню, результати, відгуки

Корисна і «не голодна» білково-вітамінна дієта особливо актуальна в осінньо-зимовий період часу, коли крім набуття стрункої фігури організму важливо підтримати свій імунітет і зміцнити захисні сили.

Вітамінно-білкова дієта – суть і основні принципи

Вітамінно-білкова дієта передбачає погодинне/дробове харчування, за рахунок чого переноситься без найменшого відчуття голоду. Важливим аспектом ефективності дієти є поділ вуглеводів з білками та максимальне виключення жирів, тобто – якщо сніданок включає в себе білкове блюдо, то вуглеводи допускається їсти лише в наступний прийом їжі.

Правильно підібрана і витримана вітамінна дієта відгуки дає найбільш мотивуючі – за 10 днів є справжній шанс «розтопити» 5-7 кг зайвої ваги.

Меню вітамінно-білкової дієти

Величезна перевага полягає в тому, що вітамінна дієта меню має досить різноманітне і ситне, що робить таку дієту легкою і приємною у проходженні.

Білково вітамінна дієта - меню на день:

9:00 – два зварених некруто яйця + натуральна кава без цукру.

11:00 – грейпфрут + будь-який фруктовий фреш.

13:00 – овочевий салат з лимонно-імбирною заправкою + зелений чай.

15:00 – риба «на пару» або тушкований кролик/індичка – томатний сік з чорним перцем.

17:00 – 2 яблука або апельсина.

19:00 – куряча грудка на грилі – 200-300 г + трав'яний чай з липою або м'ятою.

21:00 – 200 г нежирного кисломолочного напою з кропом.

Крім зазначених напоїв, рекомендується пити відвари шипшини, компоти і морси без цукру, негазовану мінеральну воду.

При правильно складеному раціоні, багатий різноманітними продуктами, білково вітамінна дієта відгуки має не тільки у частині скинутих кілограмів, але і помітне поліпшення стану шкіри і волосся, а система дробового харчування, що передбачається цією дієтою, налагоджує роботу травної системи і сприяє доброму самопочуттю і хорошому сну.

Білкова дієта і спорт

При правильному вживанні білка, як описано в принципах дієти, йде активне формування м'язової тканини, що, в свою чергу, вимагає розумної фізичного навантаження. Ідеальним варіантом вважається поєднання кардіо-і силових тренувань 2-3 рази в тиждень. Однак, щотижневі катання на ковзанах і лижах на морозному повітрі в зимовий час не менш активно прискорює обмінні процеси і в поєднанні з дієтою «виліплять» вам фігуру.

Салат для схуднення «гранатова щітка» - рецепт

Щоб вітамінна дієта для схуднення стала ще більш ефективною, спробуйте смачний очищаючий салат «гранатова щітка», для приготування якого вам потрібно:

  • стиглий гранат – 1 шт;
  • буряк свіжий – 1 шт;
  • лимон/лайм – 1 шт;
  • селера – 1 стебло;
  • корінь імбиру – 2-3 скибочки;
  • морква – 1 шт;
  • лляна олія – 0,5 ст л.

Наріжте тонкими довгими смужками сиру моркву і буряк, селера – маленькими кубиками, а корінь імбиру натріть на тертці. Перемішайте в глибокій посуді. Розберіть гранат і посипте зернами салат. Для заправки змішайте сік лимона/лайма з лляною олією.

Такий барвистий і смачний салат чудово очистить організм від зайвих речовин і ефективний днів після рясного застілля.

Читай також: