Вода і обмін речовин

Вода — джерело життя. Жодна жива істота на землі не може прожити без неї. У статті буде розказано про обмін води і мінеральних речовин в організмі, а так само про значення такого обміну в зниженні ваги та підтримці нормального функціонування організму.

Обмін води і мінеральних речовин

Тіло людини на шістдесят відсотків складається з води. Вміст її в крові досягає близько вісімдесяти відсотків, у печінці — сімдесяти, м'язова тканина, так само як і кров, практично повністю складається з води.

Для того щоб людина повноцінно жив і не відчував проблем зі здоров'ям необхідно підтримувати баланс рідини в організмі.

Середньостатистична людина може обходитися без їжі до сорока днів, в той час як без води не більше десяти діб.

Виведення вологи з тіла відбувається за рахунок дихання, виділення поту і сечі.

Співвідношення рідини і виділеної організмом називається водним балансом. Якщо людина відчуває нестачу вологи, то в тілі можуть відбуватися збої і негативні зміни. Причина в тому, що вода є важливим компонентом всіх тканин і систем людського тіла.

Крім водної складової в організмі присутні мінеральні речовини. Якщо орієнтуватися на масу тіла, орієнтовний відсоток мінералів від загальної ваги близько п'яти відсотків.

Велику частину корисних вітамінів і мінералів людина бере з їжі. Ось чому так важливо правильно і збалансовано харчуватися. Адже від поживних речовин залежить стан внутрішніх органів, нервової системи, шкіри, волосся, зубів і нігтів.

3 ефективні методики схуднути на 10 кг
У чому користь чемерника для схуднення?
Як приготувати брюссельську капусту? Детальніше>>

Обмін води і мінеральних речовин в організмі

Для правильного функціонування всіх систем нашого тіла необхідно випивати достатню кількість рідини. Є думка, що людина повинна вживати не менше двох літрів чистої води в день. Але це не зовсім так: насправді розрахунок індивідуального кількості води на добу треба проводити виходячи з ваги, зросту та віку людини.

Обмін речовин і схуднення

Згідно проведених досліджень, одноразове споживання 0,5 літра води призводить до прискорення метаболізму на тридцять відсотків.

Два літри води допомагають спалювати близько ста додаткових Ккал в день.

250 мл води, випиті за тридцять хвилин до їжі, допомагають зменшити кількість споживаної їжі.

Вченими проводилися дослідження двох груп худнуть. Учасники однієї групи перед кожним прийомом їжі випивати стакан води. Інші пили воду довільно. «П'ють воду перед їжею, у результаті, скинули на сорок відсотків більше ваги.

Як пити воду, щоб схуднути?

  • Потрібно пити чисту, не газовану воду. Можна додати листочки м'яти або кілька крапель лимонного соку.
  • Температура води повинна бути близька до температури тіла, тоді вона засвоїться організмом швидше і ефективніше. Якщо пиття буде крижаним, то перш ніж її переробити, наше тіло витратить ресурси на її підігрів.
  • Пити слід дрібно. Невеликими порціями (по 200-300 мл за один раз).
  • Не слід вживати воду після прийому їжі, краще.
  • Один стакан рідини потрібно випивати відразу після пробудження. Це допоможе тілу прокинутися і запустити в роботу всі системи організму.

10 причин пити воду з лимоном

 

Читай також: