Вихід з лікувального голодування
Коли період лікувального голодування підходить до кінця, потрібно добре продумати план правильного виходу з нього. Це не менш важливо, як і процес входу і самого перебігу голодування. Розглянемо, як правильно повертатися до звичного способу життя без шкоди для здоров'я.
Вихід з лікувального голодування в домашніх умовах
Правильний вихід з голодування потрібно будувати, виходячи з самого періоду голодування. Чим більше він, тим довше буде тривати повернення.
При голодуванні в 1-2 дня
В цьому випадку навіть різке повернення до нормальної їжі не принесе серйозних наслідків. Однак, краще почати новий день з овочевого салату і чаю, продовживши далі харчування в звичайному режимі.
При голодуванні в 3-4 дня
Тут організм встигає перейти на режим автономного живлення, тому перехід повинен відбуватися протягом 3 днів. Протягом реабілітації допустиме вживання рослинних соків, тушкованих овочів і кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру.
При голодуванні 5 днів
Час реабілітації становить 7 днів. Протягом першого дня переходу в їжу вживаються натуральні свіжовичавлені соки. Другий і наступні дні повинні включати в себе тушковані овочі і пюре з фруктів і овочів.
При голодуванні 7 днів
Тут передбачений спеціальний раціон.
День 1
Розведений з водою свіжовичавлений сік, в пропорціях 1:1, у загальному обсязі близько 1,2 літрів в день.
День 2
До обіду в кілька прийомів п'ється тільки сік. Після дозволяється з'їсти трохи овочів і фруктів, але в потертому вигляді.
День 3
Крім овочів і фруктів у раціон включаються хліб, каші, зварені на воді, і сухофрукти.
День 4
Варені овочі, дієтичні супи без м'яса.
День 5
На п'ятий день можна кисломолочні продукти і у малій кількості натуральне вершкове масло.
День 6
Допустимі сіль, сир і сметана.
День 7
Можна яйця і кисломолочні продукти.
В наступні дні поступово додають м'ясо, рибу і т. д.
Вихід з 16 денного лікувального голодування
Протягом перших двох днів можна пити тільки свіжовичавлений сік в розбавленому вигляді. На третій і четвертий день також п'ють соки, але вже в чистому вигляді, без додавання води. На п'ятий – свіжовичавлені нерозбавлені соки з м'якоттю. На шостий день до соків додається каша і овочі, бажано перетерті або тушковані. На сьомий день починається нормальне харчування, але калорійність не повинна перевищувати позначку 2 200 ккал.
Вихід із сухого лікувального голодування
Починати потрібно з пиття води, але Робити це слід дуже обережно. Вода повинна бути бездоганно чистою, бажано додати в неї препарати для налагодження роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, наприклад, Лінекс.
Перший склянку потрібно пити протягом 15 хвилин. Маленькими обережними ковтками. Якщо випити все одразу, в кращому випадку впадете в непритомність. Перший ковток може викликати неприємні відчуття аж до нудоти, і це нормально. Таким чином, протягом 2 годин випивається 8 склянок рідини. Дуже важливо відновити мікрофлору кишечника після сухого голодування, в цьому може допомогти сироватка Болотова.
Ближче до обіду їсти варену рибу без солі і хліба. Їсти невеликими порціями і не поспішаючи. У цей момент дуже важливо прислухатися до свого організму, він приймає їжу. Якщо відчуєте важкість або біль, зменшіть обсяг пережевываемых порцій і жуйте ще довше. Між проковтуванням робіть перерви в кілька хвилин.
Солити їжу можна лише на 3 день, але по-трохи (на кінчику ножа). Перед проковтуванням їжу жуйте як можна довше. З другого дня починайте їсти варені овочі, рибний бульйон, кефір, мед. Цукор та консерви при цьому неприпустимі.
Читай також:
- Глива
- Енерджі дієт: програма схуднення
- Мясо з чорносливом: страви рекомендуються дієтологами
- Правила здорового харчування
- Енерджі дієт – докладний опис дієти. Програми, продукція, інструкції, відгуки, результати
- Дієта на брюссельській капусті
- Тушкована брюссельська капуста
- Програма здорового харчування – спосіб швидко схуднути
- Дієта топ-моделей
- Вправи для схуднення за 3 дні
- Сушка тіла. Меню на місяць