Вихід з лікувального голодування

Коли період лікувального голодування підходить до кінця, потрібно добре продумати план правильного виходу з нього. Це не менш важливо, як і процес входу і самого перебігу голодування. Розглянемо, як правильно повертатися до звичного способу життя без шкоди для здоров'я.

Вихід з лікувального голодування в домашніх умовах

Правильний вихід з голодування потрібно будувати, виходячи з самого періоду голодування. Чим більше він, тим довше буде тривати повернення.

При голодуванні в 1-2 дня

В цьому випадку навіть різке повернення до нормальної їжі не принесе серйозних наслідків. Однак, краще почати новий день з овочевого салату і чаю, продовживши далі харчування в звичайному режимі.

При голодуванні в 3-4 дня

Тут організм встигає перейти на режим автономного живлення, тому перехід повинен відбуватися протягом 3 днів. Протягом реабілітації допустиме вживання рослинних соків, тушкованих овочів і кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру.

При голодуванні 5 днів

Час реабілітації становить 7 днів. Протягом першого дня переходу в їжу вживаються натуральні свіжовичавлені соки. Другий і наступні дні повинні включати в себе тушковані овочі і пюре з фруктів і овочів.

При голодуванні 7 днів

Тут передбачений спеціальний раціон.

День 1

Розведений з водою свіжовичавлений сік, в пропорціях 1:1, у загальному обсязі близько 1,2 літрів в день.

День 2

До обіду в кілька прийомів п'ється тільки сік. Після дозволяється з'їсти трохи овочів і фруктів, але в потертому вигляді.

День 3

Крім овочів і фруктів у раціон включаються хліб, каші, зварені на воді, і сухофрукти.

День 4

Варені овочі, дієтичні супи без м'яса.

День 5

На п'ятий день можна кисломолочні продукти і у малій кількості натуральне вершкове масло.

День 6

Допустимі сіль, сир і сметана.

День 7

Можна яйця і кисломолочні продукти.

В наступні дні поступово додають м'ясо, рибу і т. д.

Вихід з 16 денного лікувального голодування

Протягом перших двох днів можна пити тільки свіжовичавлений сік в розбавленому вигляді. На третій і четвертий день також п'ють соки, але вже в чистому вигляді, без додавання води. На п'ятий – свіжовичавлені нерозбавлені соки з м'якоттю. На шостий день до соків додається каша і овочі, бажано перетерті або тушковані. На сьомий день починається нормальне харчування, але калорійність не повинна перевищувати позначку 2 200 ккал.

Вихід із сухого лікувального голодування

Починати потрібно з пиття води, але Робити це слід дуже обережно. Вода повинна бути бездоганно чистою, бажано додати в неї препарати для налагодження роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, наприклад, Лінекс.

Перший склянку потрібно пити протягом 15 хвилин. Маленькими обережними ковтками. Якщо випити все одразу, в кращому випадку впадете в непритомність. Перший ковток може викликати неприємні відчуття аж до нудоти, і це нормально. Таким чином, протягом 2 годин випивається 8 склянок рідини. Дуже важливо відновити мікрофлору кишечника після сухого голодування, в цьому може допомогти сироватка Болотова.

Ближче до обіду їсти варену рибу без солі і хліба. Їсти невеликими порціями і не поспішаючи. У цей момент дуже важливо прислухатися до свого організму, він приймає їжу. Якщо відчуєте важкість або біль, зменшіть обсяг пережевываемых порцій і жуйте ще довше. Між проковтуванням робіть перерви в кілька хвилин.

Солити їжу можна лише на 3 день, але по-трохи (на кінчику ножа). Перед проковтуванням їжу жуйте як можна довше. З другого дня починайте їсти варені овочі, рибний бульйон, кефір, мед. Цукор та консерви при цьому неприпустимі.

Читай також: