Улюблена Дієта

Дієта Кохана — вибір багатьох жінок, що стежать за своєю вагою. За 1 цикл дієти можливо схуднути на 7-8 кілограм. Принцип дієти — в чергуванні питних і звичайних днів харчування. У статті буде розказано про те, як схуднути на цій системі харчування, і про нюанси дієти.

Дієта Кохана — до і після

Перед тим, як сідати на дієту, і після неї бажано провести очищення та розвантаження організму. Так шлунково-кишковий тракт підготується до дієтичного харчування. Для цього протягом одного дня потрібно пити тільки свіжовичавлений яблучний сік і їсти яблука. Також треба пити воду.

Дієта Улюблена на 7 днів

Дієта Кохана — меню

Нижче наведено щоденне меню дієти. Обов'язкова умова для кожного дня харчування — пити не менше двох літрів рідини. В питні дні це може бути будь-яка дозволена рідина. В інші — проста вода.

Перший день

Питна дієта. Протягом цього дня потрібно пити будь-яку рідину із запропонованих: кефір, нежирні бульйони, морси, натуральні свіжовичавлені фруктові або овочеві соки, компоти без цукру, чай. Можливо додати трохи меду.

Другий день

Овочева дієта. В цей день дозволено їсти будь-які овочі. Можна огірки, томати, капусту, редис, селера, морква, цибуля та інше. Припустимо готувати салати, вінегрети, зварити овочеве рагу в мультиварці без додавання олії.

Третій день

Повторюється питний режим першого дня. Необхідно продовжувати пити різноманітну корисну рідину. Відмовтеся від пакетованих соків і газованих напоїв. Можна приготувати напій із лайма, м'яти, меду.

Четвертий день

Фруктова дієта. В цей день дозволено вживати в їжу будь-які фрукти і ягоди. Припустимо приготувати фруктовий салат і насолоджуватися ним весь день.

П'ятий день

Білкова монодієта. Необхідно харчуватися переважно з білковою їжею. Оптимально зварити курку або рибу. Є яйця і натуральні несолодкі йогурти. Запікати в рукаві телятину. Вибір широкий.

Шостий день

Знову пиття рідини, як в перший і третій день. Не лінуйтеся готувати теплі нежирні овочеві відвари і курячий бульйон. Без теплої їжі організм працює гірше . Обов'язково заварювати і пити трав'яні чаї: ромашковий, липовий, м'ятний.

Сьомий день

Здорове харчування. Цей день є виходом з дієти. Харчуватися потрібно з наступного меню: вранці випити чашку несолодкого чаю і з'їсти 1-2 круто зварених яйця. Через годину-дві, перекусити одним будь-яким фруктом. В обід можна зварити собі легкий суп на нежирному бульйоні з додаванням гречки або рису. Перед вечерею знову дозволено з'їсти фрукт. Вечеря повинна бути легким. Краще з'їсти овочевий салат із заправкою з оливкового масла з сіллю. Цей день є останнім днем дієти Кохана. Результати повинні порадувати.

Дієта Улюблена на 14 днів

Раціон харчування такий же, як і в семиденної дієти. Але в 7й та 14й день потрібно пити тільки мінеральну воду. Їсти нічого не можна.

Дієта Улюблена на 12 днів

Якщо довго дотримуватися дієтичне харчування важко, можна спробувати дієту Улюблена на 12 днів. Перші шість днів треба харчуватися так само, як і в семиденної дієти. Потім зробити 1 день розвантаження на чистій воді з лимонним соком. Потім повторити ще шість днів дієти. Виходити з такого харчування потрібно плавно, поступово додаючи в меню дієти нові продукти.

Дієта Кохана — відгуки

Судячи з відгуків худевших, на семиденної дієти можна скинути до 5 кг зайвої ваги. Щоб схуднути значніше, тримати дієту рекомендується 14 днів. Винести такий режим вийде не у кожного. Протипоказаннями до дієти є захворювання шлунка та нирок.

Читай також: