У вас «ледачий» обмін речовин? Як прискоритися?

Багато повні жінки задаються безліччю питань. Як схуднути? Чому комусь щастить, і він може їсти торти вприкуску з тістечками і залишається струнким, а хтось набирає зайві кілограми, з'ївши на сніданок всього одну нещасливу цукерочку? Відповідь проста: вся справа в обміні речовин.

Уповільнений або прискорений обмін речовин? Погано чи добре?

Нашому організму необхідно постійно виробляти енергію для підтримки життєвих сил. А для заповнення втрати енергії треба споживати їжу. Взаємна і правильна робота цього механізму споживання і вироблення і називається обміном речовин. Метаболізм передається нам від батьків зі своїми особливостями, а згодом на нього накладаються фактори, що впливають на його роботу - вік, спосіб і стиль життя. На жаль, може вийти так, що він виявиться занадто повільним. Це погано? Так, звичайно. Адже уповільнений обмін речовин супроводжується поганим настроєм, сонливістю, відчуттям вічного холоду, навіть у жарку погоду.

Сім правил, які прискорять обмін речовин в організмі

В нашому організмі всі процеси взаємопов'язані, і для того, щоб схуднення вдалося вам, можливо, доведеться докласти зусилля і змиритися з новим способом життя, харчуванням, звичками. Визначимося, як прискорити обмін речовин.

  • Дотримуйтесь режим харчування. Якщо ви часто страждаєте перекусами і ваш режим харчування не схожий на правильний і загальноприйнятий, то ви, звичайно ж, далекі від ідеального обміну речовин. Зайві кілограми є ще одним доказом того. У вас обов'язково має бути 5 невеликих прийомів їжі, з яких сніданок і полуденок - найважливіші. Саме в цей час організм набирає сили для майбутнього дня.
  • Спіть правильно. Здоровий і міцний сон — одна з головних складових правильного обміну речовин. Під час сну організм відпочиває і відновлюється, його клітини оновлюються. Спіть не менше семи годин на день, і це прискорить ваш обмін речовин.
  • Давайте організму заслужено відпочити. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі. Відмінним помічником у відновленні обміну речовин є відпустку на море.
  • Пийте воду. Для очищення організму від токсинів вам необхідно випивати близько 2 літрів води в день. Якщо цього не відбувається, то в боротьбу зі шлаками набирає печінка, яка в цей час повинна боротися з жирами. Не навантажуйте свою печінку зайвою роботою.
  • Займайтеся спортом. Приділіть хоча б пару годин в тиждень фітнесу. Якщо ви не любитель фізичних вправ, то хоча б замініть їх на піші прогулянки до роботи, щоденний підйом і спуск по сходах.
  • Масаж в будь-яких його проявах дозволяє поліпшити кровообіг і відновлює м'язи. Ви «вбиваєте відразу двох зайців» — піклуєтеся про шкіру і прискорюєте обмін речовин.
  • Ходіть в сауну або лазню. Ці процедури сприяють втраті зайвої рідини, очищають клітини від шлаків і токсинів. Стан шкіри поліпшується, а, отже, прискорюється обмін речовин.

Ці нехитрі сім способів, які допоможуть вам не тільки прискорити метаболізм, але і вирішити, як правильно схуднути, не вдаючись до виснажливим дієтам.

Продукти, що прискорюють обмін речовин

Основними продуктами, що прискорюють обмін речовин, є овочі, фрукти і риби. Якщо говорити конкретніше про фруктах і овочах, то це чорниця і помідори. З овочів ж самими ефективними є темно-зелені листові овочі. Відмінну допомогу обміну речовин нададуть цільно-зернові, адже в них міститься величезна кількість харчових волокон. Риба ж славиться своїм високим вмістом білків і омега-3 жирних кислот, що також корисний продукт з точки зору метаболізму.

  • гострий перець;
  • імбир;
  • кориця;
  • ананас;
  • грейпфрут;
  • кави;
  • зелений чай.

Ось невеликий перелік важливих продуктів для обміну речовин. Механізм їх впливу різниться, але ефект однаковий, ви розлучаєтеся з зайвими кілограмами.

Препарати, що прискорюють обмін речовин

Якщо ви вирішили прискорити обмін речовин в організмі з допомогою ліків, то варто пам'ятати, що безпечних засобів не існує. Робота пігулок заснована на властивості гормонів, хімічних речовин і рослин. Розглянемо деякі з них:

  1. Різні стимулятори типу екстракту гуарани, кофеїну, розмарину, куркуми, імбиру, витяжки з ананаса, папаї, інжиру або морських водоростей. Вони часто входять до складу сумішей жіросжігателей, що використовуються в спортивній медицині. Вони допомагають відкоригувати фігуру за рахунок нарощування мускулатури. Приклади: «Турбослім», Ламінарія, екстракт Ананаса.
  2. Антидепресанти та інші препарати на основі сибутраміну та його аналогів. Вони знижують апетит і підвищують витрату енергії. Приклад: Редуксин, Линдакса. Є величезна кількість протипоказань.
  3. Препарати, що містять йод і аналоги гормонів щитовидно залози. Ефект схуднення в цьому випадку досягається за рахунок розпаду білка, а не жиру.
  4. Ліноленова кислота, L-карнитин, коензим Q10 - також стимулюють розщеплення жиру, одночасно з цим нарощується м'язова маса.
  5. Ліки з вмістом ефедрину. Вони дуже сильно стимулюють обмінні процеси, притупляють голод. Мають низку смертельно небезпечних побічних ефектів, викликають звикання.

Запам'ятайте, всі ці препарати, не можуть бути панацеєю, оскільки впливають на ті місця, де потрібно це менше всього. Сам же процес схуднення різко сповільнюється.

Читай також: