У чому головна проблема зайвої ваги?

Ожиріння - порівняно "молоде" захворювання. Воно стало проблемою лише в середині минулого століття, коли в культуру людей активно долучилися сидячий спосіб життя і їжа швидкого приготування. Як правило, надмірна вага сприймається лише як дефект зовнішності. Але мало хто знає, які серйозні наслідки тягне за собою зайвий жир.

Проблема зайвої ваги і дієт

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, більше чверті людей на Землі мають надлишок маси тіла. У Російській Федерації від цієї неприємності страждають близько 25% населення.

Перш ніж почати бій з кілограмами, необхідно з'ясувати, чи насправді вони мають місце бути. Ожиріння є безсумнівною проблемою, але менш небезпечно, ніж дотримуватися дієт, коли ваша вага в нормі. Проблеми зайвої ваги у жінок часто надумані із-за прагнення до уявним ідеалам, які пропагує телебачення і шоу-бізнес.

Для того щоб визначити наявність надлишків жиру, пройдіть тест на індекс маси тіла. Для цього розділіть ваш вагу в кілограмах на ріст в метрах в квадраті. Якщо отримана цифра дорівнює 19-25, значить, у вас нормальне статура. ІМТ понад 30 говорить про те, що у вас розвивається ожиріння.

Зайва вага: проблеми зі здоров'ям

Надмірна вага і ожиріння є частими причинами для самих різних патологій:

  • порушення в роботі серцево-судинної системи: артеріальна гіпертонія, ішемічна хвороба, атеросклероз, дисбаланс ліпідного складу крові;
  • цукровий діабет;
  • злоякісні утворення в кишечнику, статевих органах, нирках, грудей, легенів;
  • утворення жовчних каменів;
  • захворювання опорно-рухового апарату;
  • підвищується ймовірність апное - раптової зупинки дихання уві сні.

Лікування ожиріння значно знижує ризик виникнення всіх перелічених недуг, а також знижує інтенсивність протікання кожного з них.

Чим корисна аронія?
Фото бадьяна: як виглядає?
Апельсини при схудненні. Детальніше>>

Психологічні проблеми зайвої ваги

Багато хто нарікає на генетичну схильність до зайвої ваги, але, як правило, навіть при поганій спадковості визначальним фактором стає образ життя людини: її харчування, сон, частота стресових ситуацій, обсяг рухової активності.

Переїдання - найбільш часта причина ожиріння сучасної людини. Багато людей відчувають справжню психологічну залежність від їжі, впоратися з якою може допомогти тільки досвідчений психолог. Сідати на дієти слід лише тоді, коли буде знайдена справжня причина зайвої ваги. Проблема вирішена тільки з усуненням чинників, які не дадуть вам витримати не одну дієту і жодну програму тренувань для схуднення.

Проаналізуйте основні психологічні причини переїдання на предмет виявлення одного або декількох у себе.

  1. Заперечення, що повна людина є нездоровим. Повні люди - добродушні і нешкідливі, а в інших випадках, навпаки, - солідні і значні. Важливо зрозуміти, що повнота - ризик для здоров'я, а не один з шляхів життя, який ми маємо право вибрати.
  2. Людина нерідко їсть більше, коли стримує в собі емоції: любов, відчай, злість, гнів, розчарування. Вчіться проявляти емоції, а не заїдати їх.
  3. Їжа - найдоступніше, а іноді і єдине задоволення в житті людини. Часто людей їжа радує більше, ніж їх захоплення або відпочинок з близькими. Самостійно або за допомогою психолога знаходите заміну постійного переїдання.

Читай також: