Тиждень на строгій дієті. Як протриматися?

Сувора дієта розрахована на людей з твердою силою волі. У статті буде описана дуже сувора дієта на 7 днів, розкриті секрети витримки і самоконтролю під час її дотримання.

Сувора дієта на тиждень

У відповідності з основними правилами цієї дієти заборонено є:

  • гострий цибулю і часник;
  • гострі спеції і приправи;
  • продукти невегетарианского принципу харчування, виключаючи кефір.

Дозволено пити воду, чай без додавання підсолоджувачів.

Строгі дієти для схуднення — приблизний тижневе меню

Понеділок

Сніданок можна з'їсти будь-яку кашу, зварену на воді. Не можна додавати сіль або цукор.

Обід – дозволений овочевий суп, приготовлений на воді. Суп повинен складатися з чотирьох видів овочів і рисової крупи.

Вечеря – можна випити тільки склянку кефіру.

Вівторок

Сніданок – можна з'їсти один будь сезонний фрукт.

Обід – легкий овочевий салат без масла, солі, спецій.

Вечеря – так само як і у вівторок, стакан кефіру.

Середа

Сніданок – можна з'їсти один будь сезонний фрукт.

Обід – легкий овочевий салат без масла, солі, спецій.

Вечеря – так само як і у вівторок, стакан кефіру.

Четвер

Сніданок – кілька будь-яких фруктів.

Обід – овочевий салат без солі і спецій.

Вечеря – три сезонних фрукта.

П'ятниця

Сніданок – відварений рис без солі, цукру чи олії.

Обід – томатний суп з рисом і петрушкою.

Вечеря – як правило, один стакан кефіру.

Субота

Сніданок – вівсяна каша на воді, ложка сиру.

Обід – припустиме з'їсти будь обідів минулих днів.

Вечеря – один стакан нежирного кефіру.

Неділя

У цей день необхідно самостійно вибрати харчування будь-якого дня дієти.

Протягом всіх днів дієти, крім першого, обов'язково пити якомога більше простої питної води і трав'яних чаїв. Також припустимо включати в щоденний раціон трохи петрушки, кропу, селери і салатних листків.

Найсуворіші дієти — секрети витримки

Витримати дієту від першого і до останнього дня, ні разу не зірвавшись — справа досить складна. Але, знаючи деякі секрети, можна все-таки ризикнути.

Правила для дотримання дієти:

  • Чітка установка на результат. Необхідно поставити «вагові рамки». Тобто вага, на який необхідно схуднути.
  • Мотивація — це, мабуть, головна умова успішного завершення будь-якої дієти. Можна купити гарну сукню на розмір менше. Домовитися про зустріч з людиною, яку давно не бачили. Посперечатися на гроші.
  • Підтримка близьких людей. Цілком реально навіть умовити близької людини сісти на дієту разом.
  • Усвідомлення необхідності схуднення. Тобто погане самопочуття, тяжкість від зайвої ваги, неможливість купувати будь-яку красиву одяг, непривабливість образу в дзеркалі та інше.
  • Спортивне навантаження – щоденна фізична тренування дасть гормон радості організму і зміцнить м'язи.
  • Нагорода — те, що можна отримати, досягнувши результату. Приміром, смачне морозиво, шматочок шоколаду, пиріжок.

Строгі дієти на 7 днів — різновиди

Серед найсуворіших і ефективних дієт можна виділити:

  • Питна дієта на соках – 7 днів дозволено пити тільки натуральні свіжовичавлені овочеві і фруктові соки.
  • Дієта на крупах – тиждень харчуватися дозволено різними відварними крупами зі спеціями і зеленню.
  • Кефірна семиденка – протягом тижня через день пити нежирний кефір. Інші дні харчуватися в межах 1000 калорій.

Витримати дієту до кінця — складне, але здійсненне завдання. Настрій і віра в себе обов'язково допоможуть в досягненні мети.

 

 

Читай також: