Тибетська гімнастика для схуднення

Протягом довгих століть тибетські ченці практикують особливу техніку омолодження та оздоровлення - прийоми "Око відродження", які також відомі в Європі, як гормональна гімнастика. Вправляючись всього 5-20 хвилин в день, ви повернете або зберегти молодість, зміцните здоров'я, очистіть свідомість. Такі результати обіцяє секретна тибетська практика в разі правильного виконання гімнастики.

Тибетське гормональне оздоровлення

Гормональна гімнастика прийшла в Європу прямо від тибетських ченців - людей, які спіткали безліч таємниць людської природи і навчилися використовувати приховані ресурси людського тіла. Вправи "Око відродження" засновані на техніках йоги і беруть свій початок у вченні про 7 чакрах. Чакри, задіяні під час занять, збігаються з розташуванням ендокринних залоз, що і дало назву тибетської практиці. Вивчаючи процеси старіння, вчені знайшли їх зв'язок з гормонами. Тому правильне вплив на гормональні залози дійсно може повернути час назад.

Тибетське оздоровлення зажадає від вас всього 5-20 хвилин щодня. На виконання однієї тільки техніки йоги для омолодження організму витрачається від 1,5 до 2 годин в день. 5 вправ гормональної гімнастики в комплексі впливають на всі енергетичні центри в тілі людини, які відповідають за фізичне здоров'я, зовнішню і внутрішню молодість організму, ясність думок. Якоїсь особливої підготовки або пристосувань вам не знадобиться. Так само як не має значення і початкова фізична форма. Навіть якщо ви не займалися спортом жодного дня в житті або маєте серйозний надмірна вага, гормональна гімнастика буде вам по плечу, а по закінченні часу допоможе і нормалізувати вагу, і підвищити фізичні здібності.

Що дає гормональна тибетська гімнастика?

Гормональна гімнастика спрямована на досягнення довголіття. Ченці з Тибету доживають до глибокої старості, залишаючись при цьому в прекрасній фізичній формі і зберігаючи бадьорість духу. Локально впливаючи на організм, "Око відродження" створює загальний ефект омолодження і тим самим подовжує роки життя. Вправляючись у східній техніці, ви виявите наступні місцеві зміни.

  1. Зміцнення кісткової маси і подальшу підтримку її балансу.
  2. Коректне виконання вправ полегшує шляху кисневого живлення клітин, в результаті чого нормалізуються обмінні процеси організму.
  3. Регуляція маси тіла. Спостерігається поступове прагнення організму до скорочення жирових запасів, які знижують тривалість життя.
  4. Гімнастика тонізує м'язову масу. Тибетська практика не розрахована на зміцнення або нарощування м'язів, але певного їх тонусу при щоденних заняттях досягти можна.
  5. Детоксикація організму, яка досягається шляхом очищення лімфатичної системи. Зниження рівня токсинів в організмі безпосередньо впливає на його загальне здоров'я і ваше самопочуття. Саме із-за впливу на лімфатичні вузли під час занять ви можете відчути дискомфорт в місцях їх розташування або нудоту. Всі ці прояви всього лише ознака вірної реалізації тибетської практики.
  6. Зміцнення хребта, підтримка правильної постави.
  7. Гімнастика підвищує гнучкість і дає людині ключ до управління своїм фізичним тілом. Це означає, що через деякий час ви зможете краще розуміти своє тіло і володіти їм більш свідомо.
  8. Техніка тибетських ченців дає справжню свободу думок. Робота обох півкуль приходить в рівновагу, внаслідок чого підвищуються розумові здібності та інтелектуальна працездатність.

Тибетська гімнастика для схуднення

До тибетської гімнастики прибігають і з метою знизити масу тіла. Дана практика не спрямована саме на схуднення. Основне її завдання - дозволити вашому організму черпати енергію з внутрішніх ресурсів, щоб довше підтримувати молодість вашого тіла, здоров'я духу, ясність думок. Однак застосовуючи методику тибетських ченців, скинути вагу дійсно можна. Пов'язано це з тим, що надлишок маси тіла не сприяє довголіттю. Чим більше у людини зайвих кілограмів, тим вище для нього ризик різних захворювань. Огрядні люди не можуть розраховувати на абсолютне здоров'я, так і клітини тіла старіють швидше.

Тибетське схуднення запускає обмінні процеси в організмі і стабілізує їх роботу. Виконуючи комплекс вправ, ви зможете бути впевнені в тому, що організм почне використовувати всі свої можливості. Практика обіцяє позбавити від важкості після їжі, в'ялості, брак енергії, численних проблем з шлунково-кишковим трактом - від усіх тих моментів, які є наслідком порушення обміну речовин. А нормальна обмінна система гарантує і більш швидке схуднення.

Що цікаво, під час тибетської гімнастики спостерігається спалювання саме жиру, а ось м'язи, навпаки, набувають чинності. Все це знову ж таки виникає з головної мети занять - продовжити вашу красу і здоров'я, для яких потрібне правильне співвідношення жирової, кісткової і м'язової тканини.

Гімнастика для оздоровлення та довголіття - правила виконання

  1. Регулярність - головне правило тибетської методики. Енергетичні канали закриваються дуже швидко. Вже через кілька днів бездіяльності навіть багаторічні труди стануть безглуздими.
  2. Виконуйте тибетську гімнастику в будь-який час доби, тобто тоді, коли вам зручно. Займайтеся навіть вночі, якщо відчуваєте, що можете і хочете це робити. Вважається, що найкращий час для вправ - ранній ранок, коли ви тільки прокинулися і не встигли поснідати. А максимальний ефект від занять ви отримаєте, вправляючись до 6 ранку.
  3. Почніть з 5 повторень кожної вправи і підвищуйте їх кількість, прислухаючись до свого організму. Не перетруждайтесь, так як від такої гімнастики не буде ніякого толку. Максимальна кількість повторень - 21.
  4. Займайтеся на твердій і рівній поверхні. Багато вправляються навіть у ліжку, і від таких занять є певний сенс. Але у тибетській гімнастики важливо якість виконання прийомів. Тому якщо у вас є можливість тренуватися на жорсткій поверхні, скористайтесь їй.
  5. Надавайте значення занять, але в той же час не зациклюйтеся на них. Нехай ранковий моціон за правилами тибетських ченців увійде у ваше життя легко і природно, як кава або процес умивання.
  6. Намагайтеся максимально розслабити своє тіло і відпустити думки. Розумова релаксація особливо важлива під час вправ. Забудьте на час про проблеми і зосередьтеся на собі.
  7. Зверніть увагу на своє дихання. Воно повинно бути глибоким і рівномірним. Лише в цьому випадку ви можете розраховувати на цілющу силу тибетської практики.
  8. Займайтеся усвідомлено. Ви повинні розуміти, які зміни у вашому організмі тягнуть за собою ваші тренування. Слідкуйте за сигналами, які подає вам ваше тіло. Якщо йому некомфортно, значить ви щось робите не так.

"Око відродження" - 5 тибетських перлин

Вправа 1

Це заняття краще проводити без взуття. Встаньте прямо, розставте руки в сторони і почніть обертатися на місці всім тілом по черзі в кожну сторону. Потрібну кількість обертань - від 5 до 21 в залежності від вашої натренованості. Почніть з 5 повторень і, керуючись своїми відчуттями, самостійно підвищуйте їх число. В кінці вправи ви повинні відчути слабке запаморочення. Це сигнал закінчити даний елемент тренування і перейти до наступного.

Вправа 2

Розташуйтеся лежачи на спині. Якщо ви займаєтеся на підлозі, підстеліть покривало або килимок для йоги. Щільно зімкніть пальці рук, руки розташуйте вздовж тіла і притисніть долоні до підлоги. Підніміть голову і опустіть підборіддя на груди. Залишаючись в такому положенні, підніміть прямі ноги, щоб вони склали разом з вашим тілом прямий кут. Сідниці при цьому утримується на підлозі. Поверніться у вихідне положення. Повторіть потрібну для вас кількість разів. Стежте за диханням: вдихайте під час найбільшої напруги, а видихайте при розслабленні м'язів.

Тибетські ченці, що володіють своїм тілом краще інших людей, під час цієї вправи здатні завести ноги ще далі, до самого особі, не відриваючи при цьому таз від підлоги.

Вправа 3

Розташуйтеся на колінах, розставивши їх на ширину плечей. Витягніть все своє тіло в струну. Опустіть долоні рук на нижню частину сідниць. Почніть рухи головою. Спочатку опустіть її вниз, щільно притиснувшись підборіддям до грудей. Спина при цьому також трохи вигинається і стає круглою. Потім відкиньте голову назад, стуливши при цьому лопатки і випнувши груди вперед. Поверніться у вихідне положення, повторіть вправу 5-21 раз. Робіть вдих під час відкидання голови назад, видихайте, коли прижимаетесь підборіддям до грудей.

Вправа 4

Сядьте і витягніть ноги перед собою, щоб стопи розташувалися на ширині плечей. Верхню частину тулуба тримаєте прямій. Упріться долонями в підлогу біля стегон, пальці ніг притягніть до себе, підборіддя притисніть до грудей. Це вихідне положення. Підніміть тулуб вгору, зігнувши ноги в колінах і опустивши ноги на підлогу. Ваше тіло зараз буде нагадувати стіл: тулуб знаходиться горизонтально підлозі, а руки і ноги до колін - перпендикулярно. Підтягніть сідниці і зафіксуйте себе в такому положенні на декілька митей, після чого поверніться у вихідне положення. Вдих відбувається в момент підняття тіла, видих - коли ви розслабляєтеся.

5 вправа

Розташуйтеся лежачи, упріться долонями і шкарпетками стоп в підлогу, прогніть тіло. Руки повинні поміщатися на ширині плечей, а ноги - на ширині таза. Голову тримайте прямо, спрямувавши погляд перед собою трохи вгору. Під час вдиху підніміть сідниці вгору, щоб ваше тіло утворило фігуру, що нагадує трикутник. Ноги і руки при цьому тримайте строго прямими. На видиху поверніться у вихідне положення.

Тибетська гімнастика для схуднення - відгуки

При правильній техніці виконання всіх вправ, а також при дотриманні всіх правил гімнастики тибетська практика обіцяє воістину чарівні результати. Відгуки тих, хто практикує тибетське схуднення і оздоровлення, розділилися. Багато діляться позитивними враженнями, відзначаючи факт, що їх стан здоров'я помітно покращився. Інші скаржаться на дискомфорт під час занять, а іноді й біль.

Дискомфортні і больові відчуття дійсно мають місце у тибетській методикою. Найчастіше це трапляється, коли не дотримані правила виконання або людина намагається зробити більше повторень, ніж на даному етапі може його організм. Також є пояснення нападів нудоти під час гімнастики. Вправи стимулюють лімфатичну систему, що і викликає легке помутніння в організмі. Цей симптом лише вказує на те, що ви все виконуєте правильно. Проте, за відгуками, саме відчуття нудоти на перших заняттях відлякало багатьох людей від тибетської практики.

Деякі люди кидають заняття, так як тривалий час (рік і більше) не можуть прийти до 21 повторення вправ. Як пояснює сама тибетська система, цей феномен викликаний неправильним виконанням прийомів.

Є і гарячі прихильники даної методики. Вони практикують тибетське оздоровлення протягом багатьох років і стверджують, що це допомагає їм завжди залишатися у формі. У своїх відгуках багато людей заявляють, що завдяки тибетської гімнастики вони не відвідують лікарів за кілька років до ряду.

Читай також: