Суть дієти мінус 60

Дієта мінус шістдесят - неймовірно популярний спосіб зниження ваги. Тисячі прихильників цього методу змогли схуднути і покращати. У статті буде розказано про дієту Каті Мірімановою "Мінус 60" та її принципи.

Дієта Мірімановою "Мінус 60"

Спочатку дієта розроблялася для однієї людини. Тобто Міріманова виділяла певні принципи і правила живлення для свого організму. Не зовсім вірно називати "Мінус шістдесят" дієтою. Це більше схоже на систему харчування, націлену на зниження ваги.

Дуже велику увагу в даній системі приділено психологічному аспекту. Так як людина, що вирішила перейти на дієту "Мінус 60" повинен назавжди відмовитися від певних звичок і почати слідувати певним правилам. Найголовніша умова харчування — це послідовність. Наприклад, якщо ви вирішили не їсти солодощі після дванадцяти, то ні за яких обставин не порушуйте це правило.

Принципи дієти Мінус 60"

Дієта "Мінус 60" — меню на сніданок

Основним правилом дієти "Мінус шістдесят" є прийом їжі в певні години. Обов'язковий щільний і повноцінний сніданок. Навіть якщо ви раніше обходилися вранці скибочкою сиру та горнятком натуральної кави, слід переглянути свої звички і раціон. Саме вранішній прийом їжі «запускає» організм і налаштовує його на роботу. До дванадцяти годин дня дозволено все. І це не жарт. Можна їсти макарони, солодощі, хліб, картоплю і ковбасу. Виняток — молочний шоколад. Але не проблема замінити його гірким.

Питний режим ніхто не відміняв. Пийте стільки, скільки хочеться і ще трохи. Сіль можна використовувати в будь-який час. Цукор замінити на коричневий. Підсолоджувати страви можна тільки до дванадцятої дня.

Дієта "Мінус 60" — обід

Прийом їжі в обід повинен бути орієнтований на годину або два дні (не пізніше). В цей час вже необхідно відмовитися від певних продуктів. Не можна смажене, солодке. Майонез і сметана - не більше однієї чайної ложки і тільки до 14.00. Не можна змішувати картоплю і макарони з м'ясом. Можна їсти супи без додавання картоплі. Можна - відварну рибу і м'ясо. Рекомендуються фрукти, але не дуже калорійні. Банани і виноград краще залишити для першої половини дня. Дозволені будь-які овочі.

Дієта "Мінус 60" — вечеря

Вечеряти слід до 18.00. Якщо це важко і незвично, не потрібно відразу ставити себе в жорсткі рамки. Почніть поступово переносити вечеря на 20-30 хвилин раніше. Так набагато легше буде перебудувати організм. А головне, ви уникнете стресу. Порції у вечірній прийом їжі не повинні бути занадто великими. Не слід занадто сильно солити їжу або використовувати спеції. Вони можуть викликати надмірний апетит і спрагу. Виключаються гриби, зелений горошок, кукурудза, картопля і баклажани. І, звичайно ж, не можна смажити. Рекомендовано тушкувати на воді, запікати і варити. Припустимо соєвий соус в помірних кількостях. Кисломолочні продукти можна.

Дієта мінус 60 — сайт системи

Зважившись перейти на систему харчування Мірімановою, не зайвим буде заглянути на офіційний сайт. Там представлені всі основні принципи і таблиці продуктів для дієти. Форум дієти мінус 60 відповість на основні питання новачків і вкаже на допущені помилки. Результати з історіями дієти Мірімановою мінус 60, рецепти і фото схудлих також можна знайти на сайті.

Читай також: