Скинути 6 кілограм за 2 тижні по-бразильськи

Бразильська дієта - строгий режим харчування, який не допускає відхилень. Полягає вона в споживанні нежирного м'яса, риби і овочів 5 разів на день. Використовувати таку методику доцільно, коли необхідно скинути пару кілограмів за короткий термін. Якщо ж дотримуватися дієти близько 14 днів, то можна скинути від 5-6 кг.

Бразильська дієта: основні принципи

Принципи бразильської дієти:

  • слід відмовитися від пізньої вечері (їсти необхідно до 18:00);
  • обмежте споживання вуглеводів;
  • пийте більше води;
  • включіть в раціон кілька чашок натуральної чорної кави;
  • додатково приймайте вітамін С;
  • перед тим як приступити до такого режиму харчування проконсультуйтеся у фахівця;
  • виключите цукор, його замінники і молоко.

Як легко схуднути, дотримуючись бразильської дієти

Великий вміст білка в щоденному раціоні дозволяє уникнути втрати м'язової маси. В даному випадку буде спалюватися виключно жир, що дозволить зробити процес схуднення досить ефективним і правильним.

Крім цього не слід скидати з рахунків активний спосіб життя і теплий клімат.

Схуднути швидко - не означає складно

Сьогодні існує кілька видів бразильської дієти, кожен з яких передбачає різний раціон, проте об'єднує їх одне - можливість просто і без болісного голоду позбутися за 2 тижні на 4-5 кг.

Така методика харчування не вимагає використання дорогих і дефіцитних продуктів, а за своїм складом може бути віднесена до білкових малоуглеводным дієт. Повторювати її рекомендується не частіше, ніж через 30-45 днів. З обережністю слід поставитися до дієти людям, які страждають захворюваннями нирок, вагітним і годуючим жінкам.

Варіанти бразильської дієти для схуднення

Білковий режим харчування

  • 1 та 2 день - 1 яблуко, чашка кави, 3 яйця;
  • 3-й день - шпинат, 0,1 кг яловичини, 2 яйця;
  • 4-й день - 1 чашка натуральної кави, 3 яйце; відварна риба;
  • 5-й день - 3 яйця, помідор, риба, 1 чашка кава, овочі;
  • 6-й день, кави, 1 яйце, 0,1 кг телятини, відварна яловичина, огірок;
  • 7-й день - кави, 1 яйце, курча, яблуко, овочі.

Таке меню необхідно повторити і на наступному тижні.

Фруктовий режим харчування

Протягом 2-х тижнів слід дотримуватися однакового меню:

  • сніданок: порція фруктів, натуральний несолодкий йогурт;
  • обід: 1 яйце, овочевий салат. Допускається використовувати сік лимона, оцет для заправки.
  • вечеря: велика порція салату з овочів.

Якщо такий раціон вам здається нудним, то фахівці рекомендують щодня готувати що-небудь нове. Приміром, сьогодні – салат з бананів і апельсинів, завтра – з манго і ківі, післязавтра – з груші і грона винограду. Так щоденне меню можна перетворити на витвір мистецтва.

Як швидко схуднути на бразильській дієті: відгуки

По завершенню дієти слід правильно з неї виходити. Не рекомендується відразу включати в раціон продукти, багаті вуглеводами, оскільки всі результати можна звести нанівець.

Недоліки методики

  • жорстке обмеження калорійності їжі може викликати апатію і запаморочення;
  • не підходить людям, що страждають алергією і сечокам'яною хворобою;
  • не може бути використана в якості тривалого режиму харчування;
  • не спрямована на зміну процесів обміну в організмі;
  • має невелике меню.

Переваги

  • є відмінним способом для експрес-схуднення;
  • спад ваги йде стрімко;
  • при правильному виході з дієти, досягнуті результати зберігаються тривалий час.

Читай також: