Сирна дієта. Переваги, рецепти, відгуки

Сирна дієта краще всього підійде любителям сиру. Цей продукт багатий білками, мікроелементами, а також містить дуже важливі компоненти - кальцій і метіонін, які добре зміцнюють кістки і позбавляють від зайвого жиру. Тому застосування сирної дієти для схуднення дуже корисно і ефективно.

Основні види сирних дієт

Сирна система живлення підбирається в залежності від бажаного результату. Для зміцнення здоров'я і профілактики ожиріння потрібно їсти сир великими порціями: 250 грам через кожних три години. При такому раціоні потреба в м'ясних і борошняних продуктах відпаде автоматично.

Для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, буде корисна сирна дієта на 7 днів. У цей проміжок часу потрібно 5 раз на день з'їдати по 100 грамів знежиреного сиру з висівками і овочевими гарнірами. Урізноманітнити раціон можна тільки трав'яними чаями і низькокалорійними фруктами.

Якщо ж з допомогою дієти ви хочете не тільки скинути вагу, але і налагодити перистальтику кишечника, зупиніть свій вибір на сирно-кефірної дієті. Її суть полягає в пятиразовом споживання жирного сиру, змішаного зі склянкою кефіру. Тривалість цієї методики не повинна перевищувати 7 днів. Всі види сирних дієт протипоказані вагітним, підліткам та особам, які страждають захворюваннями легенів.

Секрети дієти Маггі, сирний варіант

Ефективність дієти пояснюється грамотно складеним раціоном, який сприяє спалюванню жиру і швидкому виведенню продуктів життєдіяльності. Дана методика вимагає неухильного дотримання режиму харчування. Їсти потрібно в строго певний час і саме ті продукти, які показані на обід або вечерю. Змінювати прийоми їжі місцями або використовувати ідентичні інгредієнти суворо заборонено. Якщо стався збій - почніть все спочатку. В іншому випадку, бажаного ефекту не буде.

Сирна дієта маггі: меню

Суть дієти маггі сирною - у гармонійному поєднанні білків і фруктів, краще цитрусових. Сир містить необхідний для клітин будівельний матеріал, а цитрусові - стимулятор імунітету - вітамін С. Такий коктейль буде активно боротися з жировими запасами і допоможе перебувати в тонусі. Меню розраховується на кілька тижнів, кожна з яких має свою специфіку:

  • перші два тижні на сніданок дозволяється споживати лише сир 9% жирності і апельсини;
  • на третьому тижні дозволені овочі і фрукти в необмеженій кількості;
  • меню четвертої майже не містить сиру і цитрусових.

Маггі: сирна дієта на тиждень

Пропонуємо вашій увазі приблизне меню дієти Маггі на тиждень.

Понеділок:

  • Сніданок: 100 г сиру і грейпфрут.
  • Обід: будь-які фрукти.
  • Вечеря: відварна курятина шматочками або у вигляді фаршу.

Вівторок:

  • Сніданок: той самий.
  • Обід: відварна яловичина.
  • Вечеря: 200 г сиру, апельсин, чорний хліб.

Середа:

  • Сніданок: той самий.
  • Обід: твердий сир, томати, хліб.
  • Вечеря: м'ясо будь-якого виду.

Четвер:

  • Сніданок: той самий.
  • Обід: фрукти за смаком.
  • Вечеря: м'ясо з салатом.

П'ятниця:

  • Сніданок той же.
  • Обід: 200 г сиру, бобові.
  • Вечеря: м'ясо з салатом.

Субота:

  • Сніданок: той самий.
  • Обід: будь-які фрукти одного виду.
  • Вечеря: м'ясо і салат.

Неділя:

  • Сніданок: той самий.
  • Обід: курятина, овочі, апельсин або грейпфрут.
  • Вечеря: овочеве рагу.

Відгуки: сирна дієта маггі, результати, думки

Ця дієта не має протипоказань, тому відгуки про неї тільки позитивні. Прихильники даної системи харчування відзначають бадьорість, легкість в тілі і гарний настрій.

Деякі скаржаться на алергію, яка зникає одразу ж після скасування цитрусових. На відміну від інших монодієт, маггі не вимагає прийому полівітамінів, так як вони в достатній кількості надходять разом з їжею.

Виходити з дієти потрібно плавно, додаючи звичні продукти невеликими порціями.

Основні правила сирної дієти Усама Хамдий

Система харчування, розроблена американським дієтологом Усамом Хамдий, ідеально підходить для осіб, чия вага перевищує 100-кілограм, а також хворих, які страждають захворюваннями ендокринної системи. При дотриманні даного раціону професор Хамдий радить керуватися такими правилами:

  1. Ніколи не переїдайте. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду.
  2. Щоденно замірюйте свою вагу.
  3. Неконтрольований апетит заглушайте огірками і водою.
  4. Не додавайте під час варіння сіль і масло.
  5. Не підсолоджувати напої.
  6. Виключіть з раціону не тільки борошняні продукти, але і банани, фініки, виноград і інжир.
  7. Якщо ви незадоволені результатом - повторіть дієту.
  8. У разі незапланованого зриву - почніть все спочатку.

При дотриманні всіх правил сирної дієти, результати не змусять себе чекати. Тільки протягом перших трьох тижнів можна скинути близько 10-30 кілограм зайвої ваги!

Сирна дієта, меню

Сирна дієта Хамдий передбачає дробове харчування, тому почуття голоду відчувати не доведеться.

Перший тиждень складається з таких продуктів:

  • Сніданок - 250 грам нежирного сиру і будь-які дозволені фрукти;
  • Обід - фрукти і скибочка хліба з сиром;
  • Вечеря - печенная риба і салат.

Другий тиждень:

  • Сніданок той же, що і на першому тижні;
  • Обід - запечене м'ясо або риба + салат, заправлений лимонним соком;
  • У неділю на сніданок, обід і вечеря по 250 г сиру.

Третій тиждень:

  • Понеділок — улюблені фрукти;
  • Вівторок — овочі в необмеженій кількості;
  • Середа — рагу з овочів і фрукти без обмежень;
  • Четвер — варена риба і салат;
  • П'ятниця — варене м'ясо і салат зі свіжих овочів;
  • Субота і неділя — улюблені фрукти.

Четвертий тиждень:

Меню четверний тижня ідентично меню першою.

Сирна дієта: відгуки, рецепти

Ті, хто знайшов у собі сили пройти всі етапи дієти вусах Хамдия сирною, відзначають значне зниження ваги, поліпшення травлення і підвищення імунітету. Завдяки дієті багато змогли позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від хронічних захворювань. Особливо ефективна така система харчування для діабетиків. За їх словами, рівень цукру протягом 30 днів не підвищився ні разу. Незважаючи на обмежений раціон, м'язи у тих, що худнуть знайшли пружність, а тіло - легкість.

Протриматися на дієті без зривів пацієнтам допомогли нескладні рецепти сирних сніданків, розміщені нижче.

Сирники дієтичні

Для їх приготування знадобиться півкіло сиру, два яйця, склянка борошна, 2 ст. ложки цукру і шматочок масла.

Приготування:
  1. Розімніть сир.
  2. Додайте в нього всі інгредієнти.
  3. Знову все перемішайте, зробіть невеликі кульки.
  4. Викладіть кульки на сковорідку і випікайте до готовності.

Сир слабосоленої з зеленню

Складається страва з 300 грам нежирного сиру, 100 грам петрушки, солі і перцю.

Готується елементарно:
  1. Сир розімніть.
  2. Додайте петрушку, сіль і перець
  3. Все змішайте і намажте на чорний хліб.

Подають такий сир як окрему страву або використовують його в якості начинки для дієтичної випічки.

Печені яблука з сирною начинкою

Для приготування страви потрібно запастися десятком яблук, половиною кілограми сиру, яйцями, цукром і корицею. Запікаються яблука таким способом:
  1. Вирізати з них серцевину.
  2. Сир змішати з яйцями, цукром і корицею.
  3. Заповнити отвір начинкою і випікати протягом 20 хвилин.

 

Читай також: