Швидка дієта для живота

Дієта для швидкого схуднення живота заснована на дробове харчування, відмову від жирного і солодкого, а також передбачає вживання клітковини і великої кількості води. І хоча, почавши боротьбу за осину талію, ви ризикуєте втратити розкішний бюст і спокусливі стегна, худнути все одно доведеться.

На думку дієтологів, зайвий жир на животі не тільки псує фігуру, але і виводить з ладу внутрішні органи. Адже саме люди з "пивним животиком" найчастіше стають пацієнтами кардіологічних та онкологічних клінік.

Існує швидка дієта для живота?

Схуднути тільки в певному місці неможливо. Це утопія. Якщо ви хочете позбутися від жиру навколо талії - будьте готові до того, що в першу чергу, він зникне на щоках або щиколотках і тільки в останню - на проблемній зоні. Така фізіологія, і перехитрити її ще нікому не вдавалося.
Але якщо ширина жирового прошарку внизу живота перевищує 3 см - терміново сідайте на дієту, адже це ознака ожиріння. Тобто хворобу, яку треба лікувати. А допоможе у цьому...

Сама швидка дієта для схуднення

Щоб швидко схуднути і надовго закріпити отриманий результат - потрібно посилити перистальтику кишечника, позбавитися від зайвої рідини і повністю відмовитися від жирної, борошняної і солодкої їжі. Їсти потрібно часто і потроху, забути про нічні спустошення холодильника і полюбити овочі і фрукти.

Але, перш ніж приступити до дієти, позбудьтеся від шкідливих звичок: вживання алкоголю і куріння, які є головними порушниками обміну речовин. У спиртних напоях міститься величезна кількість цукру, а тютюнопаління гальмує процеси метаболізму.

Особливо шкідливим для фігури є вживання пива. У ньому міститься велика кількість жіночого гормону - естрогену. Чоловіки, що віддають перевагу саме цьому напою, стають не лише злегка "вагітними", але і "годують".

Дуже швидка дієта для схуднення: дозволені і заборонені продукти

Для позбавлення від жиру дуже важливо пити якомога більше води. Вона швидко наповнює шлунок, викликаючи відчуття ситості, а також підсилює обмінні процеси. Особливо корисна тала вода. За твердженням медиків, вона очищає лімфатичну і зміцнює імунну системи.

Готується напій наступним чином:

  • налийте в посуд 1-2 літри води;
  • поставте її в морозилку або на балкон (в зимову пору);
  • розморозьте, підігрійте в мікрохвильовці;
  • випийте протягом дня.

З розмороженої води можна робити зелений чай, який дуже корисний для схуднення.

Харчуватися в цьому період потрібно часто, але потроху. Краще віддавати перевагу білкових продуктів і овочів. На ніч дієтологи радять з'їсти яєчні білки і апельсин. Це допоможе уникнути неконтрольованих нападів голоду.

У щоденне меню рекомендується включати також бобові, горіхи і насіння, які насичують організм білком і зміцнюють нервову систему. Також худнуть повинні полюбити супи та каші, а в якості гарніру - вживати низькокалорійні фрукти.

На першому місці серед заборонених продуктів повинні стояти торти і цукерки. На другому - жирні шашлики і смажені котлети, а та третьому - майонез.

Дотримання всіх цих правил гарантує позбавлення від 3-5 зайвих кг за тиждень. Допоможе швидка дієта прибрати живіт, боки, а також запустити процес метаболізму.

Сама швидка дієта: приблизне меню

Однією з найбільш ефективних вважається білково-вуглеводна дієта. Білкові дні повинні чергуватися з вуглеводними 1:1. Джерелом тваринних білків може бути відварна курятина, риба і яйця, джерелом вуглеводів - капуста, шпинат, буряк, огірки і т. д.

Ось приблизне меню такого раціону.

Білковий день

1. Сніданок: салат з цибулі, яєць та шпинату.

2. Обід: відварна курятина. Готується вона наступним чином:

  • з сирої тушки знімаємо шкірку;
  • кип'ятимо курку 5 хвилин, і зливаємо бульйон;
  • заливаємо чистою водою і варимо ще годину.

4. Вечеря: м'ясо відвареної курки, пару шматочків чорного хліба, кефір.

Замість курки можна їсти яловичину, а також печені або смажену рибу.

Вуглеводний день

  1. Сніданок: салат з помідорів і огірків, пару скибочок твердого сиру.
  2. Обід: борщ без м'яса, чорний хліб, овочеве рагу.
  3. Обід: гречана каша, овочева запіканка, 100 гр фініків або родзинок.

Перелік продуктів, які можна їсти в необмеженій кількості

Існує п'ять продуктів, зловживання якими ніколи не позначиться на вашій талії. Це:

  1. Вівсяні пластівці.

Вони швидко викликають відчуття насичення і володіють хорошими смаковими якостями. Крохмаль, що міститься в цій крупі, прискорює розщеплення жиру в кишечнику, покращує роботу печінки і підшлункової залози, а також зміцнює нервову та імунну системи.

2. Квасоля.

Будучи незамінним джерелом білків, зовсім не містить жиру, а значить - не відкладеться на талії.

3. Сочевиця

Містить білок, який має крохмаль і дуже важливі вітаміни і мікроелементи. Її рекомендується додавати в супи чи є у якості окремого гарніру.

4. Коричневий рис

Має в своїй основі клітковину. Також він піддається обробці парою і шліфовці. Це сприяє збереженню цілісності зерна. Володіє прекрасними смаковими якостями і поживними властивостями.

5. Перловка

Є королевою круп. Вона містить всі корисні речовини таблиці Менделєєва, при цьому дуже низькокалорійна і поживна.

Читай також: