Швидкі дієти за тиждень

Належить важлива подія, а ви не в кращій формі? На те, щоб привести себе в порядок залишається буквально тиждень? Не панікуйте, часу досить! Але пам'ятайте: швидкі дієти і результати дають короткочасні. Однак, щоб блиснути на святі в улюбленій сукні, вони підходять ідеально. Головне, вибрати правильну, щоб слідом за кілограмами не втратити здоров'я.

Топ п'яти швидких дієт на 7 днів

Людський організм здатний скидати в добу 300-400 г жиру. Якщо ваги показують більше, значить, йде вода, яка з часом повернеться. Тому дієтологи і фітнес-інструктори не радять захоплюватися експрес-дієтами. Швидких дієт безліч. Пропонуємо вашій увазі п'ять варіантів для короткого і ефективного "забігу". Головне, не забувайте, що здоров'я важливіше тонкої талії, тому не захоплюйтеся схудненням понад міру.

Дієта Лариси Доліної

Режим харчування строгий, якщо не сказати убогий. Зате результати вражають. Кожен день ви будете випивати 1 літр кефіру низької жирності і є один строго певний продукт.

  • У понеділок це буде 5 невеликих картоплин, запечених в духовці без солі і спецій. (Можете використовувати свіжий кріп).
  • Вівторок – 500 г сиру без підсолоджувачів.
  • Середа – 500 г фруктів.
  • Четвер – півкіло вареної курячої грудки без шкіри.
  • У п'ятницю затягнути пояс тугіше і обійдіться кефіром і літром мінеральної негазованої води.
  • В суботу та неділю – знову по 500 г фруктів.

І сміливо стаєте на ваги! Результати вас порадують.

Білкова дієта

Дієта кілька нудна, так як меню одного дня повторюється весь тиждень. Зате худнути ви будете легко і без голодування.

  • Сніданок: білковий омлет з 2 яєць з болгарським перцем.
  • Обід: 200-300 г будь-якого вареного м'яса. Можете чергувати свинину, яловичину і курятину, тим самим трохи урізноманітнивши свою дієту. Швидкого схуднення за тиждень досягти вам дозволить гарнір: салат із дрібно нашаткованої капусти з морквою і вареним буряком. Покропите його лимонним соком і приправте ложкою оливкової олії. За свою здатність вичищати шлунок і кишечник від усього зайвого цей салат не даремно називається щіткою.
  • Вечеря: 200 г риби зі свіжими або тушкованими овочами.

Дієта на кашах

Це одна із самих здорових дієт, яка не тільки позбавить від 5 до 10 кг, але і оздоровить травний тракт. Каші зарядять бадьорістю, додадуть сил, наповнять організм корисними мікроелементами. А ще дозволять сидіти на дієті без гнітючого почуття голоду і трохи урізноманітнюють раціон. Адже кожен день відводиться новій каші.

  • Понеділок. Пшенична каша.
  • Вівторок. Пшоняна каша.
  • Середовище. Вівсяна каша.
  • Четвер. Рисова каша.
  • П'ятниця. Ячна каша.
  • Субота. Перлова каша.
  • Неділя. Суміш з усіх шести круп.

Готуйте каші на воді, без цукру і солі або запарюйте крупу з вечора в термосі. Пийте воду, несолодкий чай і свіжовичавлені соки.

Дієта на соці

Мабуть, це сама швидка дієта на тиждень, хоча й одна з найсуворіших. Є не доведеться взагалі. Зате якщо присвятите тиждень фруктових і овочевих соків, організм очиститься від шлаків і токсинів, швидкість обміну речовин зросте, шкіра засяє красою і молодістю.

Соки краще брати свіжі: від продукції з пакетів не буде ніякої користі. Випивайте близько 8 склянок соку в день. Можете розбавляти їх мінеральною водою і додати в меню несолодкий зелений чай. Чергуйте овочеві і фруктові соки, змішувати в різних пропорціях. Складайте справжні «сокові коктейлі»!

Якщо ви не відчуваєте себе в силах витримати сувору голодування, подрібнюйте фрукти в блендері і їжте отриману кашку ложкою. До вітамінів і мінералів з соків додатися ще й клітковина!

Капустяна дієта

Любителькам цього корисного овоча підійде капустяна дієта. Швидко схуднути за тиждень з даною методикою цілком реально. Ви можете скинути до 10 кг зайвої ваги.

  • На сніданок випийте чашку кави, щоб пришвидшити обмін речовин.
  • На обід приготуйте собі пісні щі і "похрустите" свіжим салатом з капусти з морквою і тертим яблуком. Як варіант, можна зробити овочеві котлети або загасити капусту. Дозволяється додати до обіду 200 г вареного м'яса.
  • Вечеряйте склянкою кефіру, вареним яйцем або будь-яким дієтичним салатом і несолодким фруктом.

Дотримуйтеся такого режиму харчування сім днів і дуже скоро позбудетеся від непотрібних кілограм. Тільки не забувайте, що слідувати швидким дієт можна не більше тижня. А якщо результат вам сподобається, зробіть перерву на місяць, а потім починайте черговий ривок». Однак, якщо в перервах між дієтами не дотримуватися здорового харчування, все скинуте повернеться до вас швидше, ніж пішло.

Вівсяна дієта і кольорова дієта на 7 днів

Читай також: