Схуднути без шкоди здоровю

Швидко схуднути без шкоди здоров'ю неможливо. Різка втрата ваги викликає цілий ряд порушень, які можуть стати причиною не тільки інвалідності, але і летального результату. Для хорошого самопочуття і ефективного схуднення, потрібно зменшити порції, полюбити спорт і більше гуляти на свіжому повітрі.

Як швидко схуднути без шкоди?

За твердженням медиків, навіть при одноразовому порушенні правильної системи живлення, шлунок приходить в норму протягом 3 днів, а печінка -17! Тому дуже важливо дотримуватися режиму. Тобто жити згідно з біологічним ритмам організму: працювати вдень - вночі спати, їсти строго по годинах і скасувати нічні набіги на холодильник. Якщо це не під силу - хоча б спробувати снідати і обідати в одне і теж час. В іншому випадку - корисні речовини не будуть нормально засвоюватися, а обмін речовин сповільниться.

Наступною перешкодою до досягнення ідеальних форм є магазинна їжа, яка в основному складається з хімічних речовин, харчових добавок і гормонів. Такі продукти не тільки шкідливі для здоров'я, але і сприяють моментального набору ваги. Наприклад, при щоденному вживанні магазинної курятини - стегна і таз будуть рости як на дріжджах, а при систематичному поїданні молочних продуктів з супермаркетів збільшиться об'єм талії і з'явиться сильна набряклість на обличчі.

Щоб швидко схуднути - дотримуйтеся простих правил здорового харчування:

  1. Пийте побільше натуральної води.
  2. Їжте продукти, куплені на ринку у знайомих фермерів.
  3. Відмовтеся від борошняних виробів.
  4. Зменшіть звичні порції.
  5. Не наїдайтеся перед сном.
  6. Робіть зарядку і побільше гуляйте на свіжому повітрі.

Шкоду дієт для схуднення

Різке схуднення і відмова від звичних продуктів - великий стрес для організму. Побічною дією дієт може стати загострення хронічних захворювань і уповільнення обмінних процесів. Ось перелік порушень, які неминучі при будь-яких обмежень в їжі:

  • Перевантаження печінки.

При різкій втраті підшкірного жиру, всі токсичні речовини, які в ньому перебували, йдуть в кров. Якщо процес схуднення протікає швидко, печінка не в змозі очистити організм від всіх шлаків. Це може стати причиною виникнення тромбофлебіту, цукрового діабету і навіть цирозу печінки.

  • Порушення метаболізму.

Завдання будь-якої дієти - змусити організм використовувати свої власні ресурси. Це дуже шкідливо для тканин і клітин. Щоб врятуватися від "голодної смерті", вони змушені економити енергію, сповільнюючи обмінні процеси, а після припинення дієти всі поживні речовини відкладати про запас, побоюючись повторного голодомору.

  • Передчасне старіння.

Відмова від звичних продуктів сприяє появі мішків під очима, в'ялості і набряклості покривів, а також погіршення кольору обличчя. Шкіра втрачає свою пружність і еластичність, а токсичні речовини, що надходять в кров з танучих жирових відкладень, стають причиною землистого кольору обличчя і неприємного запаху з рота.

  • Різке погіршення самопочуття.

Недостатнє харчування зазвичай викликає авітаміноз, а також провокує захворювання нервової, імунної та серцево-судинної системи.

Основні правила нешкідливого схуднення

Щоб процес схуднення відбувався плавно і без ексцесів, виконуйте такі правила:

  1. Намагайтеся не скидати більше 5 кілограмів в місяць.
  2. Проконсультуйтеся з дієтологом і розробіть власну систему харчування.
  3. Не захоплюйтеся моно дієтами і методиками, які виключають з раціону який-небудь вид продуктів. Це дуже шкідливо.
  4. Слідкуйте за тим, щоб витрачених калорій було більше, ніж набутих.
  5. Робіть щодня зарядку і займайтеся в спортзалі.
  6. Враховуйте свої індивідуальні особливості і потреби, адже вагові норми для всіх різні.
  7. Налаштуйтеся на хороший результат і не впадайте у відчай, якщо вага буде йти не так швидко, як вам би хотілося.

Головною причиною появи зайвої ваги є надмірний апетит. Для усунення цієї проблеми дотримуйтесь нешкідливу дієту для схуднення. Ось її основні правила:

  • Щоранку випивайте склянку води. Вона змиє з ШКТ весь бруд і допоможе йому працювати в повну силу.
  • Пийте воду за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Вона притупить почуття голоду і допоможе контролювати обсяг порцій.
  • Споживайте не менш 10 склянок рідини в день. Таким чином можна позбутися від болісного голоду і небажаних перекусів.
  • Їжте 4-6 разів на день невеликими порціями. Це придушить апетит. Крім того, такий раціон прискорить метаболізм і допоможе швидше спалити зайві калорії.
  • Привчіть себе пити чай і каву без цукру та домішок. Якщо не зможете цього зробити - взагалі відмовтеся від них. Адже калорійність чашки кави з цукром і вершками дорівнює калорійності шматка кремового торта.
  • Полюбіть овочі і фрукти. Крім багатого вітамінного складу, вони швидко заповнюють шлунок і не містять великої кількості калорій.
  • Віддавайте перевагу сирим овочам і фруктам. Вони менш калорійні і більш корисні.
  • Відмовтеся від цукерок і борошняних виробів. Вони псують фігуру і підсилюють апетит.
  • Підраховуйте кількість калорій. Це вбереже від переїдання.
  • Зробіть так, щоб меню на 55% складалося з вуглеводів, на 30% - з білків і на 15% - з жирів.

Бувають нешкідливі пігулки для схуднення?

Наука ще не винайшла безпечних ліків для зниження ваги. Всі існуючі препарати умовно можна розділити на дуже і не дуже шкідливі. До перших належать:

  • "Турбослім", що викликає розладу шлунка і захворювання сечо-статевої системи;
  • "Ксенікал", що перешкоджає засвоєнню корисних компонентів;
  • "Редуксин" і "Флюанксол", які є психотропними речовинами, що викликають галюцинації та сплутаність свідомості.

Інші засоби не мають таких виражених побічних ефектів, але і втрата ваги від них незначна. Так, напій "Монстр Кволі" і препарат "Эксенатид" містять речовину - экзендин - 4, яка повністю відбиває апетит. Але не всі повні - ненажери. Найчастіше причиною зайвої ваги є порушення обміну речовин. А його препарат не регулює.

Безпечним для здоров'я і ефективним для схуднення є БАД Карнивит Q10. Компоненти цього препарату дійсно прискорюють метаболізм, але тільки в разі дотримання безвуглеводної дієти. А вона показана не всім.

БАД Анкир-Б складається майже з однієї клітковини. Вона абсолютно безпечна і ефективна для схуднення. Тільки незрозуміло, навіщо переплачувати за ліки, якщо можна купити цей компонент в супермаркеті без аптечних націнок?

Читай також: