Схуднення до і після – різні способи і методики з реальними відгуками, результатами, фото

Всі, хто любить добре попоїсти, здебільшого страждають надмірною масою тіла. Але, коли зайва вага заважає жити і негативно впливає на якість життя, то людина починає замислюватися про схуднення. Варіантів досягти необхідного ефекту багато - це і різноманітні дієти, і фізичні комплекси вправ, і заняття різними видами спорту. Ми розглянемо кілька способів позбавлення від ненависних кілограмів і дізнаємося реальні відгуки людей.

Схуднення до і після - відгуки

Зайва маса миттєво не набирається - процес поступовий. Один раз встав з-за обіднього столу з повним шлунком, другий і т. д. Потім почав їсти порції побільше, балуватися смачненьким. Багато часу проводити біля телевізора чи комп'ютера, забувати про піших прогулянках. Через деякий період часу результат очевидний - ви набрали п'ять, а то й двадцять п'ять кілограмів ненависного ваги.

Однак і це не зупиняє деяких - вони не прагнуть скинути зайвий жир. Знаходять відмовки, неіснуючі причини, які нібито заважають їм змінити свій зовнішній вигляд в кращу сторону. Але все одно приходить час, коли людина вирішує позбутися від надлишку маси. Мотивації, причини бувають різні. Гірше всього, якщо - це патологія.

Схуднення до і після історії

Психологічний фактор є основним для досягнення успішного результату в схудненні. Для цього треба мати дієвий стимул. Інакше всі спроби позбутися від зайвих сантиметрів на талії, стегнах будуть безуспішні. Поставте собі мету. Яку? Вибирати вам:

  • поліпшити зовнішній вигляд: особливо для дам - це має велике значення, адже худышкам легше знайти красиві речі, зараз практично вся індустрія моди спрямована на худих красунь;
  • відновити остиглі стосунки пари: щоб не говорили, але в основному чоловіки воліють леді без зайвої ваги, зайва повнота навряд чи кому за смаком;
  • мати здатність до дітородіння: деколи саме з цієї причини жінка не може завагітніти;
  • полюбити своє відображення у дзеркалі: після схуднення відчуваєш себе красунею, починаєш більше приділяти увагу своєму зовнішньому вигляду, якщо ви будете подобатися собі, то сподобаєтеся і оточуючих;
  • зробити успішну професійну кар'єру: іноді повнота заважає публічним людям піднятися вгору по службовій драбині;
  • поліпшити здоров'я: позбутися від хвороб хребта, суглобів, нормалізувати тиск, полегшити навантаження на серце;
  • підвищити свою оцінку: в будь-якому колективі знайдуться співробітниці, які вказуватимуть на ваші недоліки фігури; якщо ж ви схуднете, то придбаєте впевненість, і на такі зауваження не будете звертати уваги.

Вище приведені лише деякі найпоширеніші мотивації, далі ми розглянемо реальні історії схуднення жінок. На жаль, чоловіки рідше діляться своїми досягненнями.

Для чого використовують Редкусин 15 мг?
Просте приготування салату Щітка.
Рецепти Дюкану. Детальніше>>

Люди до і після схуднення

Не у всіх вистачає сили волі в боротьбі з зайвою жировою масою. Вони починають з великим ентузіазмом вживати комплекс заходів для схуднення (дотримуватися режим і раціон правильного харчування, робити вправи). Однак згодом знаходять причину, щоб кинути це заняття через прояв ліні. Давайте розглянемо приклади схуднення та утримання ваги людей, які домоглися позитивного результату.

Лілія, 26 років

Я з самого дитинства була повним дитиною. Перепробувала багато монодієт, щоб стати стрункішим. Були хороші результати, втрачала 10 кілограмів, а потім схуднення зупинялося. Через час вага знову повертався, ставав більше, ніж раніше.

Після візиту на бойню - все змінилося. Я перестала вживати в їжу м'ясо. І поступово відмовилася від риби, яєць - стала вегетаріанкою. За рік пішло більше, ніж 20 кілограмів маси тіла. Стала більше ходити, кататися на велосипеді.

 

Анастасія, 36 років

З-за того, що мені подобається вільна одяг, я не помічаю, як набираю зайву вагу. Якщо раніше при зрості 170, я важила 59 кілограмів, то буквально за зиму погладшала на 16 кілограмів! Коли поміряла улюблені літні брюки, була в шоці, я в них просто не влізла. Після чого вирішила схуднути, стати красивою і стрункою, як і раніше.

Перейшла на раціональне харчування. Змінила звички. Раніше була одна - наїдатися перед сном. Спочатку складно було триматися і не заглянути в холодильник, як зазвичай, на сон грядущий. І прямо поруч на стільці повісила улюблені джинси. Тільки зайшла на кухню вечеряти, а там штани. Я їх беру і починаю приміряти - апетит пропадає. А потім звикла. І до літа знову з легкістю в них "помістилася".

 

Аліса, 26 років

До 25-ти річного рубежу я тримала вага 53 кг, при зрості 169 сантиметрів. Після народження доньки набрала цілих 33 кілограми. Почалися неприємності в сім'ї. Чоловік ніколи не говорив мені, про те, що я товста, але один раз він просто пішов спати в іншу кімнату. Мені стало не по собі. Я задумалася про схуднення. Сиділа на різних дієтах. Втратила дев'ять кілограмів. Однак це було майже непомітно. Тоді я надумала відправитися у фітнес-центр. Де тренер призначив мені комплекс вправ і порадив, як правильно харчуватися. Сказав, що після трапези треба відчувати невеличке відчуття голоду.

Спочатку у мене сильно боліли м'язи - це тривало цілий тиждень. На другому тижні мені вже стало легше. За три місяці отримала чудовий ефект - втратила 14 кілограмів.

Знову посилила дієту - перестала їсти після 19-ти. Через два місяці ще втратила вісім кілограмів. Тепер я мало того, що відчуваю себе чудово, ще у фітнес-клубі знайшла собі багато друзів.

Люди до і після схуднення: фото

Завдяки мотивації, занять спортом і строгій дієті, жінки стали виглядати молодше і поліпшили якість життя. Дивіться реальні фото.

Зірки до і після схуднення

Схуднення - складний процес. І якщо ви хоч на місяць розслабитеся, то обсяги талії і стегон збільшаться на очах, будь ви зіркою або рядовим менеджером. Щоб прибрати зайві сантиметри, треба змінювати раціон харчування і режим дня.

Катерина Варнава

Для того, щоб брати участь в зйомках фільму "Молодий дідусь", я навантажила себе роботою. Коли хтось намагається вивідати у мене про те, яку дієту я застосовую, у мене одна відповідь - ніякої, з січня у мене немає жодної вільної хвилинки. Вага скинула природним шляхом - пішло цілих вісім кілограмів.

 

Катерина Скулкина

Я вирішила підготуватися до літнього, пляжного сезону. Тому ще навесні пішла в елітний спортклуб. Фітнес-тренер, зовні схожий на Ван Дамма, навантажив мене суворими тренуваннями. Через три місяці я домоглася відчутних результатів.

Фото до і після схуднення

 

Біг для схуднення: до і після

Втратити вага з допомогою бігу - це реально, ще й корисно. Тільки треба освоїти правильну техніку і знати деякі хитрощі.

  1. Починати пробіжки краще всього в теплу пору року. Адже взимку є велика ймовірність підхопити ГРЗ, тим більше ваш організм ще не має потрібної загартування.
  2. Бігайте ввечері. Тільки такі пробіжки допомагають позбавитися від непотрібних кілограмів. Ранковий біг зміцнює м'язи, серцевий м'яз і нерви.
  3. Якщо ви віддаєте перевагу біг підтюпцем, то час пробіжки повинно бути не менше, ніж 50 хвилин.
  4. Інтервальний біг більше підходить для втрати жирових відкладень. Суть його проста - достатньо 100 метрів пробігти підтюпцем, сто метрів пройти сто метрів зробити пробіжку з максимальною віддачею. Робіть це близько 45-ти хвилин. Після такого заняття запускається спалювання жиру протягом шести годин.

Аквааеробіка для схуднення - фото до і після

Аквааеробіка - це такий собі колективний фітнес в воді під музику. Однозначно, втратити кілька кілограмів, займаючись такого роду танцями, можна. Але судячи з відгуків, ефективне схуднення відбувається тільки при дотриманні певної системи харчування і заняття у фітнес-клубі.

Головною перевагою аквааеробіки є те, що займатися нею може кожен. У цього виду спорту практично немає протипоказань, крім:

  • герпес генітальний;
  • гострі вірусні інфекції, грип;
  • цистит.

Відгуки користувачів про підсумки схуднення з допомогою аквааеробіки різняться. Деякі просто займаються цим комплексом вправ, не дотримуючись правильного режиму прийняття їжі. Відповідно, вони і не досягають ніяких результатів. Ще б, який толк, якщо ви після сорокахвилинного заняття аквааеробікою приходите додому і відразу починаєте їсти будь-яку їжу (жирну, калорійну). Таким методом ви не тільки схуднете, а ще й наберете зайві кілограми.

Результат схуднення до та після

Дивіться результати позбавлення від зайвих жирових відкладень у жінок, які займалися аквааеробікою, силовими тренуваннями і дотримувалися раціональний режим харчування.

Обруч для схуднення - фото до і після

Яких тільки методів не існує, щоб втратити зайві кілограми на талії, прибрати кругленький животик. Ми детальніше обговоримо використання обруча для корекції фігури. Заняттями з хулахуп зараз нікого не здивуєш. Попри сумніви скептиків, таким видом спорту займається все більше і більше охочих схуднути.

Коли приходиш в магазин спортивних товарів, щоб придбати обруч, різноманітності даного виду продукції можна здивуватися. За якими критеріями робити вибір? Давайте розглянемо детальніше.

  1. Для дітей або новачків у цій справі краще використовувати звичайний обруч, який має масу 0,5 кілограмів. Тільки будьте готові до того, що він не принесе очікуваного ефекту і з часом доведеться купувати новий, більш дієвий.
  2. Якщо не боїтеся виникнення синців, то беріть масажний обруч. Всередині такого виробу є різні пристосування (виступи, присоски), які позбавляють вас від целюліту і масажують шкіру.
  3. Тим, хто вже має досвід занять, добре натренований, підійде обважений обруч. Вага його близько двох-двох з половиною кілограмів.
  4. Якщо ви часто подорожуєте, то складаний обруч - для вас. Правда він легкий, для обважнення всередину можна засипати пісок, і зафіксувати отвір ізолентою.

Перш, ніж почати заняття даним видом спорту, вивчіть протипоказання:

  • патології органів черевної частини, гінекологічні хвороби;
  • вагітність;
  • хвороби спини;
  • критичні дні у дівчат;
  • породіллям не рекомендується крутити хулахуп перші два місяці;
  • літнім людям.

Згідно з відгуками користувачів, прибрати обсяги на талії і стегнах з допомогою даного спортивного інвентарю можна, тільки крім цього треба ще раціонально харчуватися і посилювати навантаження на м'язи преса іншими вправами.

Відео: схуднення - відгуки, фото до і після

Подивіться реальну історію довгого схуднення жінки. Послухайте корисні поради про те, як втратити тридцять кілограмів зайвої маси тіла.

Читай також: