Схуднення для ледачих

Межі та заборони, ось що має на увазі під собою дорога до стрункості. У боротьбі за заповітні кг губляться терпіння і сили.

Рецепт схуднення для ледачих

Може сучасність запропонувати універсальний метод схуднення? Так, існує простий спосіб схуднути. І розроблений він для втомилися від одвічної боротьби.

Дієта для схуднення для ледачих

Цей метод харчування заснований на двох правилах:

  • пити 2 склянки не газованої води за 20 хвилин до їжі;
  • і не пити рідини, наступні 2 години після їжі.

План цієї дієти простий. Вранці натщесерце випити дві склянки води, через 20 хвилин поснідати і наступні дві години нічого не пити. З обідом і вечерею та ж схема. Можна перекуси з тією ж кількістю рідини за 20 хвилин до їжі. Їжу заборонено запивати. Якщо ця заборона вам в тягар, тоді обмежте гостре і жирне в раціоні.

Секрети дієти для ледачих

  1. Відмовтеся від смаженої їжі, а просто запікайте все в духовій шафі або тушкуйте. Так і посуду менше мити, і стояти біля плити не треба. Поставили в духовку, поставили час, режим і пішли на диван.
  2. Підберіть компанію з доставки води додому. І вам систематично будуть доставляти якісну цілющу вологу.
  3. Солодощі замініть фруктами, вони багаті клітковиною і фруктозою. Поліпшать секрецію ШКТ. Їх не захочеться запивати, так і вжити швидше і простіше.
  4. Більше спите. Лягайте спати до 23.00 і пробуджуйтесь не пізніше 8.00 ранку. Повноцінний відпочинок дозволить всьому організму працювати якісніше.

Плюси дієти для ледачих

  1. Головна хитрість цієї дієти полягає в тому, що ви їсте часто, але малими порціями. Цей прийом відмінно розганяє метаболізм.
  2. Вода-основа життя на Землі, це відомий факт. Вона зробить вас більш енергійними.
  3. Часто відчуття спраги ми приймаємо за почуття голоду. Вода перед їжею вгамує голод, і зайве ви вже не з'їсте.
  4. Дозволено їсти все. Почуття свободи вибору створює комфорт і впевненість. Психологічно ви будете спокійні і впевнені в собі.
  5. В середньому, на цій системі харчування можна втратити від 300 до 500 грам в день.
  6. Схуднути дуже просто, може, і не вийде, але якщо перетворити все в спосіб життя ви залишитеся здоровими і стрункими.
  7. Значно зменшите вживання кави, солодких напоїв і солодких соків. Це позбавить вас від «порожніх» калорій.

Зарядка для ледачих для схуднення

Навіть найпростіші вправи зміцнять м'язи і оздоровлять організм в цілому. Головне – регулярність. Але найпростіший спосіб схуднути - це грамотне поєднання спорту та харчування.

  1. Після пробудження потягніться і акуратно прогніться в спині.
  2. Погладьте руки, груди, шию, обличчя. Цей нехитрий прийом запустить кровообіг і активізує системи організму.
  3. Підніміть ноги, тримайте їх перпендикулярно тілу. Потягніть по черзі шкарпетки і п'яти. Затримайте ноги в такому положенні на 20-30 секунд.
  4. Зігніть ноги в колінах і підтягніть до грудей. Спробуйте торкнутися чолом до колін. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд.
  5. Обертання суглобів стопи, кисті рук, колін і ліктів активізує м'язи. Цей комплекс можна робити на роботі чи в громадському транспорті.
  6. Вправа «велосипед» оновить лимфотическую рідина, зміцнить м'язи ніг, тазу і преса. Для цього ляжте на спину і робіть ногами руху імітують рух на велосипеді.
  7. Для м'язів преса достатньо всього 30 секунд на день стояти в позі «планка». Витягніть руки і ноги, упріться в підлогу, спину тримайте рівно. Зауважте час.

Як просто схуднути, кращі способи для ледачих

Знаючи і застосовуючи на практиці деякі методи, можна «розтанути» без шкоди для здоров'я.

  1. Важливо вирішити для себе самого – просто хочу схуднути! Емоційний стан - найголовніше.
  2. Їжте повільно і з задоволенням. Сигнали в мозок про насичення прийдуть, як тільки ви реально будете ситі.
  3. Не доїдайте порцію, з часом виробиться звичка їсти все менше.
  4. Піднімайтеся по сходах. Литкові і сідничні м'язи, серцево-судинна система будуть працювати вам на благо.
  5. Займайтеся сексом. Під час статевого акту йде до 200 ккал.

Швидке схуднення для ледачих - не міф, головне не полінуватися і дочитати статтю до кінця.

  

Читай також: