Шоколад допомагає скинути вагу

Шоколад може бути абсолютно безпечний для талії, якщо ласувати їм в помірних кількостях. Останні дослідження показують, що у людей, які регулярно вживають шоколад, індекс маси тіла набагато нижче тих, хто їсть його рідше. Нова шоколадна дієта дозволяє їсти улюблені ласощі і одночасно скидати вагу.

Основні правила шоколадної дієти

Шоколадна дієта являє собою програму, засновану на наступних принципах:

  • встановіть щоденну норму споживання шоколаду - не більше 100 г на день;
  • замість того, щоб вживати шоколад в невимірних кількостях, рекомендується насолоджуватися ароматом шоколаду; слід їсти шоколад невеликими шматочками;
  • уникайте стресу, що викликає надмірне вживання шоколаду;
  • вживаючи шоколад, підвищуйте фізичні навантаження.

Переваги чорного шоколаду

Існує стереотипна думка, що дієта і шоколад – речі несумісні. Однак це не так: чим більше какао містить шоколад, тим менше в ньому цукру. Якщо ви любитель молочного або білого шоколаду, то солодка дієта – можливість оцінити достоїнства чорного шоколаду. Вживання цього ласощі активізує центри задоволення в головному мозку і покращує самопочуття. Зменшується кількість гормонів стресу, які уповільнюють метаболізм. Як наслідок, такі ефективні розвантажувальні дні ви швидше худнете. Саме в плитці чорного шоколаду міститься найбільше корисних для здоров'я антиоксидантів, тому:

  • поліпшується стан шкіри і волосся;
  • покращується робота мозку;
  • зменшується ймовірність захворювання на рак;
  • ви отримуєте всі необхідні корисні речовини.

Переваги шоколадної дієти

Дієта передбачає вживання 40 грамів шоколаду з високим вмістом какао (не менше 70 %) за кожний день протягом 8 тижнів. Основні переваги такої дієти:

  • зменшується бажання з'їсти щось солодке;
  • зменшується бажання перекусити протягом дня;
  • підвищується кількість енергії;
  • поліпшується настрій і самопочуття;
  • скидається вага;
  • нормалізується кров'яний тиск.

Дозволені та заборонені продукти харчування під час шоколадної дієти

Продукти, які рекомендується вживати під час шоколадної дієти:

  • какао-порошок;
  • яйця;
  • лосось;
  • горіхи, мигдаль;
  • індичка;
  • йогурт;
  • арахісове масло;
  • картопля;
  • чай.

Існує список заборонених продуктів:

  • газовані та енергетичні напої заборонені у зв'язку з високим вмістом цукру;
  • смажені і олійні продукти, такі як оливки, молочні продукти, м'ясо, кокосовий горіх, і авокадо - вони багаті жирними кислотами і не несуть користі для здоров'я;
  • родзинки, фініки та інші солодкі фрукти.

Приклад меню на день класичної шоколадної дієти

Сніданок: трохи волоських горіхів, грецький йогурт з медом, какао і свіжими фруктами, мюслі.

Обід: один-два шматочки чорного шоколаду, середземноморський вегетаріанський сандвіч, хумус з морквою.

Полуденок: чашка чаю.

Вечеря: один-два шматочки чорного шоколаду, квасоля, приготовлена з цибулею й овочами гриль.

Як влаштувати розвантажувальний день

Замість дієти можна влаштувати розвантажувальний день з допомогою шоколаду. В такий день рекомендується вживання 40 грам чорного шоколаду і кави три рази в день, при цьому спалюється близько 200-300 грам жирової тканини.

Автор шоколадної дієти, доктор Уїлл Кловер, стверджує, що шоколадні розвантажувальні дні необхідно практикувати регулярно.

Протипоказання для шоколадної дієти

Шоколадна дієта категорично не рекомендується:

  • алергікам;
  • диабетикаи;
  • людям із захворюваннями печінки і жовчного міхура;
  • при артеріальній гіпертонії;
  • вегетаріанцям.

Відгуки про шоколадній дієті

Люди, які дотримувалися шоколадних розвантажувальних днів, відгуки залишають неоднозначні. Одні відзначають, що спалюються жирові тканини досить швидко і ефективно. Втрачені кілограми йдуть надовго і не повертаються. Є і нейтральні відгуки. Деякі відзначають втрату тонусу м'язів і краси шкіри. В цьому випадку для краси шкіри у раціон слід додати білок, трохи корисних жирів омега-три і клітковину.

Медики не рекомендують дієту на шоколад і каву. Важливо відвідати лікаря, перш ніж почати дотримуватися шоколадної дієти. Один день з шоколадкою і чаєм – ефективний варіант, якщо у вас відсутні протипоказання.

Читай також: