Що робити, щоб обличчя схудло

Багато дівчат досягають відмінних результатів корекції тіла, але ніяк не можуть схуднути особою. А все чому, та тому, що не знають, як це правильно зробити. Сьогодні відкриється завіса таємниці! У статті викладена корисна інформація, яка допоможе зробити овал обличчя чітким і прибрати пухкі щічки.

Що потрібно робити, щоб схудло особа: загальні рекомендації

Почнемо з загальних рекомендацій, які допоможуть схуднути в особі.

  • Відмовтеся від спиртних напоїв. Алкоголь затримує воду в організмі, що проявляється набряками, які надають особі більше повноти, ніж є насправді.
  • З тієї ж причини, варто відмовитися від надмірного вживання цукру та солі. Вони також, як і спиртне, сприяють накопиченню води.
  • Налягайте на кальцій. Введіть у свій раціон достатню кількість продуктів, з вмістом цього мінералу. Добовою нормою прийнято вважати 1,2 мг. до Речі, кальцій допомагає прискорити процес схуднення не тільки на обличчі, але і у всьому тілі.
  • Використовуйте в догляді за обличчям натуральні зволожуючі маски. Це позитивно позначиться як на шкірі, так і на її внутрішньому обміні. Зволоження прискорює метаболізм, що призводить до розщеплення жирів.
  • Регулярно робіть гімнастику для особи, яка буде описана в наступному розділі. Тоді особа не тільки схуднути, але і підтягнеться, а дрібні зморшки розгладяться.

Всього п'ять пунктів, але якихось важливих. Вони, вкупі з правильним харчуванням і регулярними вправами створять такі чудеса, про яких раніше ви тільки мріяли!

Які вправи робити, щоб обличчя схудло

А тепер основне — вправи. Без них, навіть при правильному харчуванні, у вас навряд чи вийде досягти бажаного. Звичайно, особа може трішки і схудне, але шкіра валиться, що буде виглядати ще жахливіше. Робіть вправи щодня, приділяючи всього пару хвилин.

  1. Максимально рухаючи лицьовими м'язами, по черзі вимовляйте літери «Х» і «Про». Робіть це відносно швидко, в три підходи по 40 разів.
  2. Далі, кожні 2 секунди чергуйте вираз обличчя: надуйте щоки; спустіть повітря, зробивши губи трубочкою; состройте голлівудську посмішку. Зробіть по 30-40 повторів.
  3. Відкрийте рот, голосно простягаючи букву «А». В такому положенні, з максимальною напругою лицьових м'язів, затримайтеся на 2-3 секунди. Розслабтеся. Повторіть 30 разів.
  4. Корисно жувати жуйку. Бажано, якщо вона буде без цукру. Хвилин за 5 робіть швидкі пережевывающие руху, тільки обережно, не прикусіть язика.
  5. Підніміть куточки губ в усмішці якомога вище, не оголюючи зуби. При цьому щоки повинні піднятися максимально до очей і бути в напрузі. Затримайтеся на 5-10 секунд і розслабтеся. Повторіть 20-30 разів.
  6. Втягніть щоки так, щоб отримати губи «рибки». Зафіксуйте позицію на 5-10 секунд — розслабтеся. Виконайте 10-15 повторів.
  7. Що є сили, заплющить очі на 10 секунд, розслабтеся. Повторіть 20 разів.
  8. Вказівним і середнім пальцем почніть опускати куточки рота вниз. Паралельно почніть скорочувати лицьові м'язи, намагаючись посміхнутися. При цьому не допускайте, щоб рот відкривався. Повторіть 10 разів.
  9. Відкиньте голову назад і покладіть нижню губу на верхню. Тягніть її якомога вище. Ви повинні чітко відчувати, як тягнуться м'язи шиї. Повторіть 15 разів.
  10. На завершення, обережно помасажуйте пальцями щоки. Це допоможе звести напруга на немає, налагодити кровообіг і поліпшити колір обличчя.

Дієта для схуднення особи

Як такої дієти, яка допомогла б прибрати жировий прошарок на обличчі, не існує. Фахівці дають лише загальні рекомендації, про які написано вище. Привнесіть в свій раціон більше свіжих фруктів і овочів, відмовтеся від фаст-фуду та іншої шкідливої їжі, перейшовши на все натуральне. Пийте більше чистої води і спіть не менше 8 годин на добу.

Виконуйте все, про що написано в статті і ви здивуєтесь, як швидко ваше обличчя порадує вас своєю худобою.

Читай також: