Що краще пити при дієті

Споживання рідини вчасно дотримання дієти — одне з найважливіших правил здорового схуднення. Адже організм людини не здатний правильно функціонувати без достатнього насичення водою. У статті буде розказано про те, що краще пити при дотриманні різних дієт, в якій кількості і що пити не рекомендовано.

Що можна і не можна пити при дієті

Важливо пам'ятати про головне правило питного режиму на будь-якій дієті або просто при дотриманні звичайного режиму харчування: кількість рідини в день має бути не менше півтора-двох літрів.

Що ж заборонено пити при дієті?

Відмовтеся від солодких газованих напоїв, соків промислового виробництва, молочних коктейлів з сиропом і мороженим, солодкого чаю, компотів з цукром. Якщо узагальнити, то необхідно виключити калорійні напої з додаванням цукру. Ця рідина не тільки марна, але й шкідлива.

Можна і потрібно пити просту очищену воду, трав'яні чаї, компоти без додавання цукру, спеціально приготовлені напої для схуднення.

Найголовніше пам'ятати про те, що пити потрібно не після або вчасно їжі, а до неї. Тоді буде користь і результат.

Напої, соки на дієтах

Якщо ви вирішили пити під час дієти соки, то перевагу слід віддати натуральним, свіжовижатих соків. Після приготування сік слід випити протягом десяти хвилин. Після закінчення цього часу цінність напою зменшується. Соки насичені вітамінами, натуральними кислотами, корисними солями. Є, звичайно, у них і легкозасвоювані вуглеводи. Бажано пити соки з м'якоттю, вони володіють великим вмістом корисної для кишечника клітковини.

Солодкі фруктові соки, безсумнівно, смачні. Пити їх завжди одне задоволення. Але більш корисні овочеві напої. Сік моркви, буряка, селери, огірків з додаванням зелені — прекрасний вибір для здорового харчування.

У багатьох виникає питання, чому варто утримуватися від пакетованих соків промислового виробництва.

Напій з пачки практично позбавлений корисних вітамінів увазі його пастеризації і використання для приготування різних консервантів. До того ж практично у всіх пакетованих соках є додатковий цукор. Якщо і пити магазинний сік, то краще брати той, що призначений для дитячого харчування. На пляшечках зазвичай є напис про те, що він виготовлений без додавання цукру.

Якщо говорити про корисні напої, то до них можна віднести трав'яні чаї, морси, смузі, спеціальні напої для схуднення, додатково стимулюють процес.

Смузі — нове віяння кулінарії та дієтології. Дуже популярний напій. Насправді нічого складного в його приготуванні немає. Це звичайні фрукти і ягоди, подрібнені за допомогою блендера. У смузі додають мед, горішки, молоко, пластівці та інші добавки.

Чай на дієті

Трав'яні чаї корисні і не котрі худнуть. Важливо пам'ятати про протипоказання і не пити чаї бездумно. У фіто крамницях вам запропонують безліч зборів, зручно розфасованих в пакетики для заварювання. Але ціна їх деколи дивує і зовсім не радує. Збір трав можна приготувати і самому, попередньо прочитавши, вивчивши інформацію про рослини. За кількістю і за ціною вийде набагато вигідніше, ніж купувати готовий трав'яний чай.

Крім трав'яних чаїв можна пити і звичайний зелений або чорний чай, але в помірних кількостях і без цукру.

Як вибрати воду для дієти

Вода все ж основний напій у повсякденному житті. Тому важливо пити корисну, чисту і смачну воду. Відмінно якщо у вас вдома стоїть очисна система і водопровідна вода фільтрується. Якщо ж її немає, то оптимальним варіантом буде покупка води для пиття. Якщо ви купуєте через фірми-розповсюджувачі питної води, то обов'язково перевірте наявність всіх сертифікатів на водичку. Адже найчастіше, неблагонадійні організації продають під видом корисної та очищеної води зовсім звичайну водопровідну воду. Не потрібно купувати для щоденного пиття газований мінеральний напій. Краще натуральна мінералізована, що продається в аптеках.

Як приготувати воду вдома

Якщо пити звичайну воду нудно, можна присмачити її корисними компонентами, що стимулюють процес зниження ваги.

Імбир, лимон, лайм, м'ята, натуральний мед — це корисні і смачні компоненти, що допомагають з води зробити справжній лимонад.

Вибір напоїв широкий. Можна приготувати воду Сасси з додаванням огірка і імбиру, лимонад з медом, мохіто. Погодьтеся, з таким асортиментом пити воду не стане нудно.

Можна алкоголь на дієті

Для багатьох тих, що худнуть проблемою стає відмова від вживання алкогольних напоїв. Спиртне дуже калорійно і до того ж викликає зневоднення організму. Крім названого, алкоголь викликає надмірний апетит. Людина випиває, розслабляється, перестає контролювати обсяг з'їденого. Є звичайно випадки, коли досить проблематично відмовитися від спиртного. Тоді віддайте перевагу червоному сухому вину. Краще всього буде розбавити його наполовину звичайної прохолодною або мінеральною водою. Такий напій не сп'янить вас і не принесе великої шкоди дієті.

Вода вчасно дієти — відео

 

 

 

Читай також: