Салати Дюка

Багато людей для того, щоб втратити зайві кілограми, використовують дієти Дюкана. Ця система живлення приваблює тим, що немає обмежень в кількості їжі. Дозволяється їсти тоді, коли захочеться, але тільки певні продукти. Ще вона приваблює своєю різноманітністю. Можна є близько ста різних продуктів, а скільки страв готується з них - важко навіть порахувати. Далі розглянемо рецепти салатів по Дюкану.

Салати Дюка - рецепти

Більшість салатів для свят готується з майонезом, соусом. Але на дієти Дюкана споживання жирів виключається. Звичайний майонез знаходиться в списку заборонених продуктів. Виявляється можна обійтися і без нього, точніше замінити його соусом, не менш приємним на смак і абсолютно нешкідливим для фігури.

Салати на "Атаці" Дюка

Отже, перейдемо до рецептів салатів з Дюкану для першого, самого суворого етапу "Атака". Адже в цей період дозволяється їсти тільки белковосодержащіе продукти.

Легкий салат з кінзою

Склад:

  • 3-4 великі ложки нежирного дієтичного йогурту;
  • 200-250 грамів крабових паличок;
  • 50 грамів кінзи;
  • 2-3 яйця;
  • один зубок ароматного часнику;
  • сіль, одна десертна ложка соєвого соусу.

Зваріть круто три яйця, потім очистіть. Наріжте невеликими кубиками крабові палички, яйця. Подрібнити кінзу, часник. Всі помістіть в миску і перемішайте. В кінці додайте йогурт, соєвий соус, злегка підсолити, якщо потрібно. Для прикраси страви перед подачею застосовуйте різні варіанти.

Салат з кальмарів

Склад:

  • 225 г кальмарів:
  • 5-8 штук крабових паличок;
  • три перепелиних яйця.

Зваріть окремо: яйця, кальмари в солоній воді. Яйця готуйте некруто. Коли будуть готові кальмари, помістіть в миску і під проточну, холодну воду, очистити. Потім наріжте кальмари, крабові палички соломкою або кубиками. Яйця покладіть в салат, подрібніть виделкою. В кінці все ретельно змішайте, для поліпшення смакових властивостей, додайте соєвий соус (1 чайну ложечку).

Рибний салат

Інгредієнти:

  • одна банка скумбрії без масла (у власному соку);
  • 5 великих курячих яєць;
  • цибуля;
  • майонез за Дюкану.

Страву можна готувати шарами або змішувати всі компоненти і заправляти майонезом. Давайте докладніше розглянемо перший варіант. Візьміть блюдо, першим шаром покладіть рибу. Другим дрібно нарізану цибулю і зверху намажте майонезом. Третім - яйця, зверху майонез. Попередньо залиште три жовтка для прикраси салату. Ще, верх можна посипати зеленню.

Салат з креветками

Продукти:

  • 125-225 грамів креветок;
  • два яйця;
  • соус (соєвий) - 1 ложка;
  • кріп, зелена цибуля.

Зваріть окремо креветки, яйця. Остудіть, яйця почистіть, поріжте. Також подрібніть зелень, очистіть креветки. У салатниці змішати всі компоненти. Заправте соус, при бажанні можете додати майонез дієтичний, йогурт.

Рецепти для схуднення.
Відгуки худнуть про усилинной формулою Редуксин Лайт.
Рецепт салату Щітка. Детальніше>>

Салат "Мімоза" - Дюка

Продукти:

  • йогурт (знежирений) або майонез;
  • сир нежирний - 100 грамів;
  • банку консерви - горбуші;
  • цибуля - 1 шт.;
  • 4-5 яєць.

Зваріть яйця, залиште їх остигати. Потім почистіть, вийміть жовтки. На дно салатниці покладіть тертий сир, зверху майонез або йогурт. Другим шаром акуратно викладіть консерви, попередньо подрібнивши їх перед цим, на іншій тарілці. Зверху посипати порізаною цибулею, змастіть майонезом. Четвертим шаром натріть на тертці білки яєць, потім майонез. П'ятим шаром - жовтки, зелень.

Відео: салати з Дюкану - рецепти

Читай також: