Розвантажувальні жирові дні

Розвантажувальні дні необхідні не тільки тим, хто сидить на дієті і намагається схуднути, але і тим, хто не скаржиться на вагу. У статті буде розказано про правила проведення розвантажувальних днів і про жирової розвантаженні.

Як влаштувати розвантажувальний день

Для того, щоб організм працював як годинник», необхідно проводити регулярну розвантаження. Як часто треба це робити? Оптимально — один раз в тиждень. Краще вибрати один день з семи, і розвантажуватися завжди в однаковий час. Спосіб і меню розвантажувального дня слід вибирати виходячи зі стану здоров'я і смакових уподобань. А перед цим ще й порадитися з лікарем-дієтологом.

Суть розвантажувального дня полягає в наступному. Весь період розвантаження в шлунок надходить легка їжа (як правило, в невеликих кількостях). Тобто шлунок не витрачає енергію на перетравлення великих обсягів їжі. Включається механізм очищення від накопиченого. Таким чином, виходять назовні всі шлаки, які не встигли переробиться в дні звичайного харчування.

Правильний розвантажувальний день

Щоб розвантаження пройшла ефективно і принесла якомога більше користі, необхідно правильно підготуватися до неї і вийти з неї.

За день до розвантаження слід випити не менше восьми склянок простої води. Така міра направлена на очищення кишечника. Протягом дня харчуватися потрібно помірно. Вечеря має бути овочевим. Перед сном можна випити склянку кефіру і з'їсти одне зелене яблуко. Також корисно випити склянку очищаючого чаю. Купити його можна в будь-якій аптеці. Вранці треба випити 200 мл теплої води з медом і чайною ложкою лимонного соку. Це допоможе організму почати працювати ефективно.

Важливий також правильний вихід з розвантажувального дня. На наступний день краще утриматися від важкої і нездорової їжі. Слід зробити наголос на овочі, фрукти, нежирне м'ясо або рибу. Вранці рекомендовано також випити склянку медово-лимонної води.

Жирова розвантаження — найефективніший розвантажувальний день

За складом мікро - і макроелементів можна виділити чотири типи розвантажувальних днів: вуглеводні, жирові, білкові і комбіновані.

Проводити жирову розвантаження можна тільки тим людям, які не мають до неї протипоказань. Не можна застосовувати жирові дні страждають на гастрит, гепатит, коліт. Також у групі ризику гіпертоніки, хворі холециститом і атеросклерозом.

Жировий розвантажувальний день допоможе впоратися з надлишками жирів і не дати «закріпитися» вуглеводами. За день такого харчування можна скинути від трьохсот грамів до одного кілограма ваги.

Часто людям з ожирінням доктора призначають такий тип розвантажувального дня. Відгуки про сметанно-вершкових днями позитивні.

Ефективні розвантажувальні дні — вибір продуктів для жирової розвантаження

Є кілька видів розвантажувальних жирових днів: на сметані і на вершках. Таке меню не підійде людям з непереносимістю лактози.

Якщо вибір припав на сметану, то необхідно протягом дня з'їсти 300 г сметани рівними порціями. До сметані можна додати кілька чашок чаю з молоком і відвар плодів шипшини.

Якщо розвантаження передбачається на вершках, то їх кількість повинна становити не більше 500 мл. Випити їх необхідно за п'ять раз рівними порціями. Можна вживати вершки як у чистому вигляді, так і додаючи в чай або каву.

Читай також: